Citronová voda je nízkokalorický nápoj, který poskytuje vitamín C. Pití citronové vody může podpořit hydrataci a trávení. Kvůli těmto výhodám ho mnoho lidí rádo pije ráno – ale je to ten nejlepší čas?
Citronovou vodu můžete pít kdykoli během dne – ráno, před jídlem, během jídla nebo po jídle.
Mnoho lidí si ráno užívá citronovou vodu podporovat hydratacipříjem vitaminu C a trávení. Citronovou vodu však můžete pít kdykoli během dne a přesto získáte její výhody.
Pití po jídle může pomoci při trávení a snížit nadýmání. Vzhledem k tomu, že citronová voda je kyselá, může být její pití s jídlem nebo po jídle také pohodlnější pro lidi s citlivým žaludkem.
Pití citronové vody nabízí několik potenciálních výhodvčetně:
- Podporuje hydrataci: Citronová voda pomáhá s hydratací, ale pro hydrataci těla není lepší ani horší než obyčejná voda. Někteří lidé považují pití za příjemnější kvůli přidanému aroma. V tomto případě může pomoci zvýšit celkový příjem vody.
- Alternativa nápoje s nulovým obsahem kalorií: Citronová voda má velmi nízký obsah kalorií a cukru. Díky tomu je skvělou alternativou limonád nebo jiných slazených nápojů.
- Přidává k vašemu příjmu vitamínu C: Vymáčknutí celého citronu do vody může poskytnout asi 21 % denní hodnoty (DV) vitamínu C. Vitamin C je antioxidační živina, která pomáhá předcházet poškození buněk způsobenému znečištěním životního prostředí, kouřením, ultrafialovým zářením a dalšími stresory. Podporuje také zdraví pokožky a hojení ran a napomáhá vstřebávání železa.
- Může pomoci trávení: Citronová voda není lékem na zažívací potíže. Někteří lidé však zjistili, že citronová voda zmírňuje nadýmání. Může to být proto, že citronová šťáva může stimulovat produkci žaludeční kyseliny. Žaludeční kyselina aktivuje trávicí enzymy, které pomáhají rozkládat potravu. Může také pomoci snížit nadýmání tím, že napomáhá rychlejšímu pohybu jídla žaludkem. Pro většinu lidí to však nemusí být znatelný rozdíl.
Sklenice citronové vody vyrobené s šťáva z jednoho citronu poskytuje:
- Kalorie: 10,6 kcal
- Sacharidy: 3,3 gramů
- Celkový cukr: 1,2 gramu
- Vitamín C: 18,6 miligramů, 21 % DV
Citronová voda je nízkokalorický nápoj. Může poskytnout dobré množství vitamínu Cpodle toho, kolik citronu vymačkáte. Pokud použijete jeden citron, můžete získat asi 21 % vaší denní hodnoty (DV) vitaminu C. Pokud by se vám však zdálo příliš kyselé, můžete místo něj použít půlku citronu.
Zatímco citronová voda může být osvěžující a nabízí určité výhody, není to nejlepší volba pro každého. V určitých situacích může pití vody s citronem způsobit nepohodlí nebo nemusí být doporučeno. Zde je několik případů, kdy to možná budete chtít omezit nebo se tomu vyhnout:
- Pokud máte citlivý žaludek: Citronová šťáva je kyselá, s pH asi 2,3. Přidáním citronu do vody je kyselejší než obyčejná voda. Lidé s citlivým žaludkem mohou pociťovat nepohodlí, pokud konzumují kyselé nápoje nebo potraviny příliš často nebo ve velkém množství.
- Pokud máte ledvinové kameny: Někteří lidé pijí citronovou vodu jako a domácí lék na ledvinové kameny. Citronová voda může pomoci s některými ledvinovými kameny zvýšením citrátu v moči. Může však také zhoršit příznaky pro ostatní. Vždy se poraďte se svým lékařem, než použijete citronovou vodu na pomoc s ledvinovými kameny.
