Největší trendy wellness 2025: Od ledových lázní po zdraví střeva

Zdraví a celkový wellness jsou propojeny. Od jídla, které jíme, po digitální závislost, vše ovlivňuje naši délku života a kvalitu.

V Soneva Fushi na Maledivách spojuje každoroční festival wellness s názvem Soul Festival z celého světa vlivné odborníky na zdraví a wellness. Zde jsou naše klíčové cesty od čtyřdenního ústupu s radami, kterou lze od odborníků.

Cítit střev

Dr. Zach Bush, vnitřní medicína a endokrinní lékař se sídlem v Virginii a řečník na festivalu, přiděluje vašemu střevu odpovědnost vašeho zdraví. Věří, že se dívá na chronická onemocnění mimo farmaceutinu a pochopení signálů, které je hlavní energií člověka posílá cestu, aby pochopila, co tělo chce – sestupuje na základy a poslouchám tělo.

Dr. Zach Bush, vnitřní medicína a endokrinní lékař se sídlem v Virginii a řečník na festivalu, přiděluje odpovědnost vašeho zdraví vašemu střevu | Fotografický kredit: Zvláštní ujednání

„První věc, kterou doporučuji, je zpomalit a všimnout si, co vaše tělo chce a potřebuje, a to začíná s vědomím jídla-nakupování jídla, vaření nebo součástí procesu vaření a dokonce i meditace o jídle,“ říká Dr. Lilly-Marie Blecher, hlavní lékařka Soneva, což vysvětluje filozofii Dr. Zach. Zdraví střev znamená vaše celkové zdraví. „Příznaky mohou zahrnovat mozkové mlhy, stavy kůže, únavu nebo dokonce oslabenou sílu svalů. Pozorování a reakce na tyto příznaky může být rozhodujícím krokem k lepšímu zdraví,“ říká.

Na buněčné úrovni

„Buněčné zdraví je základem celkového zdraví a vychovávání vyžaduje holistický přístup, který integruje životní styl, výživu a myšlení,“ říká Dr. Nasha Winters, onkologická specialista, autor a člen americké rady naturopatické onkologie z Colorada, který je klíčovým mluvčím a účastníkem Wellness Festival. Ledové lázně mohou být dnes vzteky, ale zdaleka nejsou daleko od procházejícího výstřelku a mají významný dopad na zdraví na buněčné úrovni.

Považuje ledové lázně, půst a dech za nezbytné pro zdravý život, protože vytvářejí hormotický stres. Dodává: „Jedná se o typ„ dobrého stresu “, který zpochybňuje tělo a vytváří odolnost na buněčné úrovni. Expozice chladu stimuluje mitochondriální zdraví, zvyšuje cirkulaci a snižuje zánět. Intermittentní půst nebo časově spravovaný stravování dává doprava a podšívá se a upravuje mitochonní a vypovídá a upravuje mitochonní a přepravující a vyzařuje přepravu a mění z přestavby a přepravují a vyjadřují mitochové a vyzařují mitochové a vyzařují mitochové a měří a vyzařují mitochové a vyzařují přestavbu a přepravují a vyzařují přestavbu a měřijí přepravující a vyzařují a vyjadřují přehrazující a dopochybně. zdraví.

Ledové lázně, půst a dech jako nezbytné pro zdravé bydlení, protože vytvářejí hormotický stres | Fotografický kredit: Zvláštní ujednání

Obhajuje tyto praktiky, protože posilují schopnost těla přizpůsobit, opravovat a prosperovat, všechny klíčové ingredience pro delší a zdravější život. Pro praktiky, jako jsou ledové lázně, které vaše tělo dávají do extrémního stavu, je důležité před registrací oslovit lékaře, zejména pokud trpíte vysokým krevním tlakem nebo srdečními podmínkami.

Upřednostňujte emoční zdraví

„Emoce jsou hluboce spojeny s naším fyzickým zdravím. Potlačené emoce se mohou projevit jako chronický stres, zánět nebo dokonce nemoc,“ říká Dr. Nasha. „Emocionální propuštění není o vymazání bolesti, ale o vytvoření prostoru pro to, aby se pohyboval skrz vás, aby ve vašem těle netrpěl bydliště.“

Udělejte si čas na emocionální vydání | Fotografický kredit: Zvláštní ujednání

Doporučuje si vzít čas na emocionální propuštění účastí na činnostech, které umožňují mysli v pohodě. „Vyzkoušejte hluboké dýchání nebo hlasové výrazy, jako je bzučení nebo zpívání prostřednictvím dechu a zvukové terapie … trávení času venku vám může pomoci cítit se uzemněný a propojený, což umožňuje emocionální uvolňování v klidném a podpůrném prostředí. Také terapie, jako jsou masáže, akupunktura nebo kraniosakrální terapie, mohou uvolnit fyzické napětí s emocionálním stresem.“

Odborníci hostitele hostitele na wellness ve společnosti Soneva Fushi | Fotografický kredit: Zvláštní ujednání

Marcel Hof, specialista na dech a ledová koupele na festivalu, hovořil o tom, jak jednoduše dýchání může do života přinést nesmírnou hodnotu a proč biofeedback a neurofeedback mohou být měniči her. Dr. Lilly podporuje sledování variability vaší srdeční frekvence, pokud používáte jeden z mnoha fitness sledovačů, které jsou dnes dostupné. „Nástroje, jako je nosidla, které sledují variabilitu srdeční frekvence (HRV), jsou neocenitelné, protože HRV je vynikajícím ukazatelem stavu vašeho nervového systému-ať už v boji nebo letu nebo v režimu odpočinku a odpočinku. Když je HRV nízká, můžete použít dech nebo všímavost k opětovnému vzniku rovnováhy. Vědomist může být transformativním nástrojem pro blahobyt,“ říká.

Zpomalit

Eric Edmeads, wellness podnikatel a autor, hovořil o důležitosti zpomalení, překlenutí odpojení – evoluční mezery – mezi tím, co život vypadal a co je dnes, a vědomě budováním návyků, a dokonce je naskládat na stávající každodenní činnosti, pro lepší život. „Budování udržitelného zvyku začíná relevancí a realismem – musí se vyrovnat s vašimi nejvyššími zdravotními priority,“ dodává Dr. Lilly. „Například, pokud je vaše pozice zaměřena na držení těla, buďte návyky kolem něj spíše než ohromení dlouhým seznamem cílů. Dále věnujte čas a prostor-řekněme 40-45 dní-stanovit zvyk a řešit bariéry. Propojení návyků je skvělý způsob, jak je posílit.“

Účastníci si užívají plovoucí jídlo na pláži | Fotografický kredit: Zvláštní ujednání

Maximální výkon těla

Jamie Wheal, autor, odborník na špičkové výkon a zakladatel, projekt Flow Genome Project – řada vzdělávacích programů o špičkovém výkonu, optimální psychologii a vedení – věří v, jednoduše vracet se, vracet se k základům. „Mezi nejvlivnější změny životního stylu, které nás poškozují, patří digitální narcismus a autismus, který způsobujeme pro sebe a naše děti prostřednictvím životů zprostředkovaných téměř zcela obrazovkami a umělými světy a identitami v nich, (spolu s) přechod na soli, sladké a tlusté, ultra zpracované potraviny a našem kolapsu v funkčním pohybu a čase v jejich přírodě.“ Podle něj je co nejvíce odpojení od digitálních pomůcek, zejména na začátku a na konci dne, klíčem k zajištění toho, aby vaše tělo fungovalo dobře nezávisle.

Workshopy na Festivalu Soul | Fotografický kredit: Zvláštní ujednání

„Vypněte všechna oznámení na vašem telefonu. Zajistěte, aby první hodina (čaj, káva, pohyb) a poslední hodinu (čtení v posteli, meditaci atd.), Bez telefonu jsou bez telefonu. Jezte skutečné jídlo, většinou rostliny, ne příliš mnoho, neztrácejte peníze na doplňky, utratíte je za čisté potraviny a místo toho přesuňte své tělo v multi-planaru-funkční cesty-funkční způsoby, které začínají od bošných nohou.“