Léto je tady a už je to nebezpečně horké. Hlavní vlna tepla zametla střední a východní Spojené státy a teploty stoupaly vyšší než 100 stupňů. Podle Národní meteorologické služby se očekává, že celostátní sezóna bude teplejší než obvykle.
Bohužel, extrémní teplo zvyšuje riziko nebezpečného Tepelné nemoci, zejména pro starší dospělé. Lidé nad 60 let představují většinu úmrtí souvisejících s teplem v USA, zjistil výzkum. Podle Světové zdravotnické organizace se úmrtnost na teplu u lidí starších 65 let mezi lety 2000 a 2021 zvýšila o 85%.
To není náhodné – proces stárnutí a extrémní teplo se prostě nemíchají dobře, říkají odborníci. Zde je důvod – a to, co mohou starší lidé udělat, aby zůstali v bezpečí, když teploty stoupají.
I když jste výjimečně zdraví, stárnutí vás bude stále zranitelnější vůči nemocem souvisejícím s teplem Vyčerpání teplaKdyž se tělo snaží regulovat jeho teplotu nebo úpalcož může být život ohrožující.
Těla přirozeně ztrácejí schopnost v průběhu času ochladit, řekla Wynnelena Canio, MDlékař geriatrické medicíny s Kaiser Permanente Northern California. „Starší dospělí mají tendenci si udržovat více tepla než mladší jedinci a tvrději pracují na udržení konzistentní teploty,“ řekla Zdraví.
Změna řídí tři klíčové faktory:
- Méně účinný krevní oběh: Když je toasty venku, těla tvrdě pracují na ochlazení. Krev se pohybuje na kůži a krevní cévy se rozšíří, aby se zvýšila pocení, což pomáhá regulovat tělesnou teplotu, řekl Richard Marottoli, MD, MPHGeriatrik s Yale Medicine. Ale jak stárnete, změny v oblasti srdce a krevních cév souvisejících s věkem způsobují, že vaše tělo při cirkulační krvi méně účinnosti. Podle Národních ústavů zdraví se zase stává kontrola teploty spíše bojem.
- Snížená schopnost potit: Současně stárnutí snižuje vaši schopnost potnarušení přirozeného chladicího mechanismu těla. To se stane proto, že jak stárnete, kůže se vynoří, což způsobuje, že se potrubí potní žlázy plazí blíže k povrchu kůže. Zároveň prohrajete také kolagenProtein podobný vláknu používaným k výrobě pojivové tkáně. Kombinace vede ke kompresi potrubí, což jim ztěžuje uvolnění potu.
- Vyšší náchylnost k dehydrataci: Pocit pocitu vypravený – a nutkání pít, který s tím přichází – s časem, stejně jako schopnost ledvin regulovat vaši rovnováhu tekutin a elektrolytů. Jedna studie zjistila, že míra glomerulární filtrace, míra fungování ledvin, může začít snižovat se ve věku 40 let, což signalizuje vyšší náchylnost k dehydrataci. Kromě toho jsou starší lidé také častěji užívají léky, jako jsou diuretika nebo sedativa, které způsobují dehydrataci nebo dále ovlivňují schopnost těla potit se.
Starší dospělí mají také s větší pravděpodobností chronická onemocnění, která se mohou zhoršit v extrémním teplu. „Každý, kdo má srdce, plíce, ledviny, elektrolyt nebo kognitivní problémy, může být na tento přidaný stresor mimořádně citlivý,“ řekl Marottoli Zdraví.
Tepelná nemoc často začíná a bolest hlavy. Někteří lidé se však mohou také vyvinout:
Extrémní teplo by také mohlo spustit bolest na hrudi, což může být známkou a infarktZnámý Canio.
Chcete -li rychle vychladnout, aplikovat studená voda Na tvář a krk, pak ruce a nohy, řekla. Pokud máte ledový balíček a studený komprimaci, Držte je proti zápěstí, horní hrudi, horní část zad a základnu krku.
Pokud víte, že přichází vlna tepla, Namočí některé žínky a vložte je do mrazničky. Omotejte je kolem krku nebo je v noci položte pod listy, pokud vám teplo zabrání spánku, navrhuje Canio.
Pokud se necítíte lépe, navštivte lékaře. Podle NIH může vyčerpání tepla rychle postupovat k život ohrožujícímu úpalu. Existují ošetření, včetně IV tekutin a léků, které podporují funkci orgánů, které vám mohou pomoci zotavit se.
Extrémně horké dny – když teplota stoupá nad 95 stupňů – se stávají běžnějšími a Tepelné vlny jsou prodlouženy a tvrdší. Jako takový budete chtít mít zaveden plán, když se to venku začne.
Starší dospělí by měli Zůstaňte v klimatizovaných budovách co nejvíce. Strčení odstínů během dne může zabránit tomu, aby se dům zahříval, dodal Marottoli.
Pokud nemáte AC, obraťte se na místní zdravotnické oddělení, kde najdete seznam Místní chladicí úkryty. Fanoušci, i když jsou užiteční, občas nestačí k boji proti teplu doma.
Pití více vody než obvykle Může také pomoci udržet vaše tělo chladné a hydratované. Nápoje plné elektrolytyJako jsou sportovní nápoje a zeleninové nebo ovocné šťávy, mohou doplnit minerály ztracené potem. Pokud se cítíte žízní, jste již dehydratováni, Řekl Canio.
Noste volné, lehké a světle zbarvené oblečení a pokud se cítíte teplé, vezměte chladné sprchy nebo koupelny. Pokuste se vyhnout namáhavým činnostem a získat dostatek odpočinku, dokud se teplo rozptýlí.
Mnoho starších lidí žije sám a nemusí podniknout nezbytné kroky k tomu, aby zůstali zdraví a chlad. Omezená mobilita jim může zabránit například v přemístění do chladnějšího prostředí a mohou se vyhnout používání AC kvůli finančním obavám, David Cutler, MDLékař rodinného lékařství ve zdravotnickém středisku Providence Saint John v Santa Monice v Kalifornii řekl Zdraví. Jako takový, řekl, „Přátelé a členové rodiny by měli během tepelných vln pravidelně kontrolovat seniory.“
