Nová studie zjistí, že čas na obrazovce není problém, ale kolik ji používáme a kdy

Co když problém s sociální média Není to jen to, kolik ho používáme, ale kdy? Nová studie naznačuje, že posouvání a odesílání malých hodin může být červenou vlajkou pro duševní pohodu – a účinky by mohly být stejně významné jako nadměrné pití.

Pro studii, zveřejněné ve vědeckých zprávách, jsme s kolegové a analyzovali Cvrlikání (nyní x) Návyky 310 dospělých a zjistily, že ti, kteří pravidelně zveřejňovali mezi 23:00 a 5:00, vykazovali smysluplně horší duševní pohodu než uživatelé denních. Toto zjištění zpochybňuje současnou posedlost politiky čas obrazovky limity a ukazuje na více nuanční pochopení toho, jak sociální média ovlivňují naše duševní zdraví.

Austrálie schválil zákon o zakázání sociálních médií pro kohokoli mladší 16 let, přičemž 68% populace podporuje nový zákon. Podobné návrhy se diskutují v celém západním světě, kde tvůrci politik uvádějí rostoucí obavy o duševní zdraví mládeže. Je však řešení tak jednoduché? Věda vypráví složitější příběh.

Studie zkoumající používání sociálních médií zjistily asociace s horším duševním zdravím, lepším duševním zdravím a vůbec ke změně. A velká analýza více než 350 000 lidí zjistila, že zatímco více času na sociálních médiích bylo spojeno s horším duševním zdravím, účinek byl nepatrný.

Problém s tímto výzkumem je jeho fixace o množství času stráveného na sociálních médiích. Dva lidé mohou strávit stejné množství času na sociálních médiích, přesto mají úplně odlišné zkušenosti-jeden pasivně posouvá, druhý se zapojil do plné výměn v noci. Rozdíl v chování záleží, stejně jako platforma tam, kde se vyskytuje.

Úplné zákazy odstraní škodlivé účinky, ale také odstraňují potenciální výhody. Mnoho mladých lidí se spoléhá na tyto platformy, aby vytvořili a udržovali přátelství. Pro ty, kteří již duševně bojují, mohou sociální média poskytovat podporu, vedení a komunitu, která by jinak mohla zůstat mimo dosah.

Na druhou stranu, používání pozdního noci by mohlo tlačit zpětné lhůty, zlomeninu spánku a následně poškodit duševní zdraví. Újma se může zintenzivnit vysoce interaktivními činnostmi – vysílání, zasílání zpráv – ve srovnání s pasivním prohlížením.

Pochopení toho, co lidé dělají na sociálních médiích – a zásadně, když to dělají – je nezbytné pro pochopení jeho skutečného účinku.

Noční směna: Co jsme našli

Naše studie to prozkoumala pomocí údajů o Twitteru v reálném světě od účastníků Avon Longitudinální studie rodičů a dětí, které se shodovaly s podrobnými opatřeními pro duševní zdraví. Patří mezi ně měřítko Warwick-Edinburgh Mental Bellbeing-14-bodová míra, jak se někdo cítí a funguje. Vytvořili jsme statistické modely s cílem předvídat tato míry duševního zdraví z průměrné denní doby, kdy naši účastníci zveřejnili své tweety.

Našli jsme silný důkaz, že čas, který někdo na Twitteru byl spojen s jejich duševní pohodou. Čas vysílání představoval asi 2% rozdílů v pohodě mezi účastníky. Může to znít malé, ale je to podobná velikost efektu jako velikost, která se zjistila pro pití v jiném výzkumu.

Pravidelné noční tweetery (23:00 až 05:00) neustále hlásily horší duševní pohodu než ty, které zveřejňují primárně během denního světla.

Také jsme se podívali na to, jak časy vysílání související s příznaky deprese a úzkosti. Zatímco duševní pohoda zachycuje pozitivní stránku duševního zdraví, deprese a úzkosti odráží specifické problémy, které ji mohou podkopat.

Propojení mezi časem vysílání a těmito příznaky byly celkově slabší, ale lišily se podle věku a pohlaví. Například vztah mezi časem vysílání a úzkostí byl u starších účastníků asi dvakrát silný, přičemž zveřejňoval čas vysvětlením 1,3% rozdílů v úrovních úzkosti mezi staršími uživateli ve srovnání s 0,6% u mladších.

Kritické otázky přetrvávají. Jsme svědky škodlivých důsledků zveřejňování pozdní noci, nebo lidé s horším duševním zdravím přitahují k nočním používání sociálních médií? Překládají se tyto vzory na jiné platformy nebo různé demografické údaje, zejména dospívající a děti?

Pokud noční sociální média skutečně poškozují duševní zdraví, pak by mohla být cenná řešení cenná. Tiktok nedávno spustil „Wind Down“, který nahrazuje domovskou stránku za do 16 let uklidňující hudbou a dýchací cvičení po 22:00. A ve Velké Británii vláda nyní zvažuje právní předpisy omezit více platforem po 22:00 pro tuto věkovou skupinu.

Noční použití ukazuje, jak politiky a platformy mohou řešit potenciálně škodlivé chování, aniž by se uchýlily k přímému zákazu. Představuje posun od surového měření času obrazovky k zvažování toho, co lidé dělají, kdy a kde to dělají a kdo jsou.

Tento přístup nás posune nad jednoduchá měření, směrem k lepšímu pochopení toho, jak naše digitální životy ovlivňují naše duševní zdraví.