Odhaduje se, že je to 115 milionů Američanů má vysoký krevní tlak. Nyní ve snaze řešit toto číslo (a řadu nebezpečných podmínek, které často doprovázejí vysoký krevní tlak), vydaly American Heart Association a American College of Cardiology Aktualizované pokyny o tom, jak by Američané měli řídit své zdraví srdce.
Nová zpráva nula Spotřeba sodíku a alkoholu– Konkrétně pro každého, kdo hledá zacházet nebo dokonce zabránit vysoký krevní tlak (Hypertenze), autoři nyní doporučují:
- Použití náhrad soli na bázi draslíku k omezení příjmu sodíku
- Vyhýbání se alkoholu
Pokyny, zveřejněné 14. srpna v Oběh, Nahraďte od roku 2017 nahradit pokyny pro vysoký krevní tlak American Heart Association (AHA) a American College of Cardiology (ACA) a klást větší důraz na prevenci a včasnou léčbu. Tyto a další změny životního stylu jsou Doporučeno pro všechny dospělé.
„Tato doporučení jsou klíčem k prevenci nebo snižování rizika srdeční choroby, mrtvicedemence a chronické onemocnění ledvin, “ Daniel Jones, MDPředseda Výboru pro psaní pokynů, minulého prezidenta AHA a děkan a profesor Emeritus na University of Mississippi School of Medicine, řekl Zdraví.
K aktualizaci těchto pokynů provedla výbor odborníků sedmiměsíční přehled relevantního výzkumu hypertenze zveřejněného od února 2015. Nakonec chtěli přijít s „živým a pracovním dokumentem“, který vede zdravotnické pracovníky, kteří léčí pacienty s podmínkou.
Odborníci znovu doporučili, aby lidé konzumovali méně než 2 300 miligramů (MG) sodík denně, ale Snažte se konzumovat 1 500 mg nebo méně. K dosažení toho doporučili použití draslík-Náhrady soli (Dokud člověk nemá chronické onemocnění ledvin nebo používá lék ke zvýšení absorpce draslíku).
V roce 2017 tato zpráva doporučila omezit konzumaci alkoholu na Ne více než jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže. I když je toto pokyny stále zahrnuty do aktualizované zprávy, autoři to nyní udělali o krok dále a dodali to Vyhýbání se alkoholu je „optimální“ pro zdravý krevní tlak.
Když má někdo hypertenzi, znamená to Síla krve tekoucí skrze jejich krevní cévy jsou vyšší, než by mělo být. K tomuto zvýšenému tlaku mohou přispět spotřeba alkoholu a sodíku.
Podle AHA, Jíst příliš mnoho soli Oba zvyšuje množství krve, které se čerpá tělem, a v průběhu času omezuje krevní cévy. Většina amerických příjmů sodíku pochází z restauračních jídel nebo zpracované potraviny.
Pokud jde o alkohol, Mechanismy jsou o něco méně jasné. Odborníci navrhli, že by konzumace alkoholu mohla způsobit zánětzvýšené kortizol Hladiny nebo nerovnováha centrálního nervového systému, mimo jiné, mohou všechny zvýšit krevní tlak.
Na spotřebovaném množství záleží – jemnější pití bylo spojeno s hypertenzí, jakož i s kardiomyopatií, srdečními chorobami a problémy se samotnou krví. Však, dokonce malé množství denní konzumace alkoholu může zvýšit krevní tlak, Nalezena studie 2023.
Ať už ze soli, alkoholu nebo něčeho jiného, tento přidaný tlak na vaše krevní cévy může na vašem zdraví dlouhodobě vybírat daň. Hypertenze je nejčastější a modifikovatelný rizikový faktor Pro rozvoj Kardiovaskulární onemocnění například Onemocnění koronárních tepenSrdeční selhání, fibrilace síní, mrtvice, Chronické onemocnění ledvina úmrtnost na všechny, vysvětlil Jones.
Zdraví mozku je také obava: „Krevní tlak ovlivňuje kognitivní funkci a (může (může vést k) demenci,“ Paul Bhella, MDKardiolog a profesor medicíny na Burnett School of Medicine na Texas Christian University, řekl Zdraví.
Konkrétně výzkum ukázal, že mít hypertenzi ve středním věku je spojena s přibližně 60% větším rizikem demence a zhruba o 25% vyšší Alzheimerova choroba riziko.
Poskytovatelé společnosti HealthCare mohou tedy ošetřením vysokého krevního tlaku – nebo zabránit tomu, aby to zabránilo riziku těchto chronických stavů. A podle nových pokynů mohou Doporučte změny svého životního stylu a stravy dříve než by mohli mít v minulosti.
Kromě pouhé konzumace soli a alkoholu výbor navrhl také lidem Využijte AHA Zabránit nástroji, Což pomáhá lidem ve věku 30 až 79 let odhadnout jejich 10- a 30leté riziko kardiovaskulárních chorob (CVD), řekl Jones.
Vysvětlil tomu, aby se zabránilo tomu, aby se podíval na index tělesné hmotnosti, krevní tlak, sociální řidiče zdraví a další faktory. Pokud je osoba skóre je zvýšené, měly by začít léky, aby snížily svůj krevní tlak, I když se to úplně nedosáhlo Hypertenze fáze 2Podle nových pokynů.
„V medicíně nemůžeme zaujmout univerzální přístup,“ Omar Obaid, anoKardiolog na Rush University Medical Center, řekl Zdraví. „Kalkulačka Prevents pomáhá vám a vašeho poskytovatele identifikovat vaše individuální riziko pro rozvoj srdce a cévní choroby, aby vám mohly přizpůsobit ošetření.“
Nová zpráva navíc předložila další doporučení Správa krevního tlaku ve zvláštních populacích:
- Pro ty, kteří jsou těhotné: Pokud má někdo chronickou hypertenzi (nesouvisí pouze s těhotenstvím), nová zpráva doporučuje, aby se s nimi zacházelo. Zkoušky prokázaly užívání léků při krevním tlaku 140/90 mmHg – spíše než čekání na předchozí cíl 160/105 mmHg – vede k lepšímu výsledku těhotenství, Wanpen Vongpatanasin, MDJeden z členů směrnice a ředitel programu Hypertension Fellowship v UT Southwestern, řekl Zdraví.
- Pro ty, kteří mají nekontrolovaný vysoký krevní tlak: Někteří lidé s těžkou hypertenzí jsou vystaveni vysokému riziku infarktmrtvice nebo jiné kardiovaskulární problémy, řekl Raymond Townsend, MDŘeditel hypertenze na Katedře interního lékařství/Renal na lékařské fakultě University of Pennsylvania. Teprve po diskusi s odborníky a zvážení dalších možností nové pokyny doporučují renální denervaci – postup, který pro tyto pacienty zmizí nervy v ledvinách. Tato strategie „posiluje význam přizpůsobení péči těm, kteří jsou nejzranitelnější vůči kardiovaskulárním událostem, a poskytuje klinickým lékařům další nástroj, který pomáhá nižšímu riziku,“ řekl Townsend Zdraví.
Správa krevního tlaku se může zdát skličující – zejména když to znamená provádět velké řezy na příjem sodíku a alkoholu. Odborníci však souhlasí s tím, že tyto dvě změny mohou pomoci snížit riziko srdečních problémů a demence později v životě.
Pro implementaci těchto pokynů podle Townsend můžete:
- Omezit balené nebo zpracované potraviny, zejména potraviny s vysokým obsahem sodíku
- Následovat The Dash Diet
- Vybrat Celá jídla a čerstvé ingredience, kdykoli je to možné
- Pití Ochucená jiskřivá voda, čaje nebo mocktails ke snížení konzumace alkoholu
Ostatní Užitečné tipy pro řízení nebo prevenci hypertenze? Ujistěte se cvičení Pravidelně, snižte své stres Úrovně, přestat kouření, A získejte tolik vysoce kvalitní spát jak je to možné.
Spolu se změnami životního stylu a léků může být také chytrý Pravidelně kontrolujte svůj krevní tlak doma Pokud máte hypertenzi, na novou zprávu. „Může to pomoci potvrdit diagnózu, vyhnout se falešným hodnotám způsobeným nervozitou v ordinaci lékaře (známý jako efekt“ bílého coat „) a sledovat, jak dobře vaše léčba v průběhu času funguje,“ vysvětlil Obaid.
Seznam přesných monitorů krevního tlaku najdete na validatebp.orgVongpatanasin navrhl místo schválené americkou lékařskou asociací. Pokud vidíte, že vaše hodnoty směřují směrem nahoru, může to být znamení kontaktujte svého lékaře.
Na konci dne však i když děláte všechno správně, „Hypertenze může být obtížné ovládat,“ Townsend zdůraznil. „Dobrou zprávou je, že tyto aktualizované pokyny dávají pacientům a lékařům více možností k léčbě hypertenze.“
