Bloting se stane, když se vaše břicho cítí plné nebo těsné. Může se také zdát oteklé. Probiotika obsahují dobré bakterie, které pomáhají zlepšit zdraví střev, což může pomoci zmírnit nadýmání.
Probiotika může zvýšit množství a typy zdravých bakterií ve vašem střevě. To může pomoci snížit nadýmání, zejména v podmínkách jako Syndrom dráždivého tračníku (IBS). Lidé s IBS mají často příliš mnoho škodlivých bakterií a ne dost dobrých bakterií v jejich střevech. Probiotika může pomoci obnovit rovnováhu bakterií k úlevě z nadýmání, plynu, zácpy a průjmu.
Některá probiotika, jako Bifidobacteria a LactobacilliMůže být nejužitečnější pro nadýmání a další příznaky IBS. K určení jejich účinnosti je však nutný další výzkum. Není známo, zda probiotika pomáhají nadýmání z jiných zdravotních problémů.
Probiotika jsou obecně bezpečná pro většinu zdravých lidí. Lidé s vážnými nemocemi nebo oslabenými imunitními systémy však mohou mít vyšší riziko vedlejších účinků.
Mezi lidé s vyšším rizikem patří lidé, kteří se zotavují z transplantací orgánů, podstupující chemoterapii nebo žijící s podmínkami, jako je syndrom získané imunodeficience (AIDS), leukémienebo jiné rakoviny. Před použitím probiotik zvažte mluvení s lékařem.
Potenciál Probiotické vedlejší účinky zahrnout:
Blosing, plyn a zácpa jsou obvykle dočasné a často se odcházejí během několika týdnů od zahájení probiotiky.
Pokud se nemůžete brát probiotika nebo se jim rozhodnete vyhnout, existuje několik alternativních způsobů, jak zvládnout příznaky.
Dieta s nízkým fodmapem
FODMAP, OR fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyolyjsou uhlohydráty (sacharidy) tělo nemůže strávit dobře. Sarby jsou živiny, které tělo používá jako hlavní zdroj energie. Když FODMAPS dosáhnou tlustého střeva, jsou fermentovány bakteriemi. To způsobuje plyn a nadýmání u některých lidí s citlivými žaludek a IBS.
Na a Dieta s nízkým fodmapemZ vaší stravy odstraníte potraviny s vysokým obsahem fodmapů a poté postupně znovu zavede každý typ FODMAP, abyste zjistili, které z nich mohou způsobovat příznaky. Zdravotničtí pracovníci ji někdy mohou doporučit, aby zmírnili nadýmání a příznaky IBS.
Potraviny s vysokým obsahem fodmapu zahrnout:
- Zrna: Pšenice, žito, ječmen
- Ovoce: Jablka, ostružiny, manga, grapefruit, banány, meruňky
- Zelenina: Artičoky, chřest, květák, česnek, houby, cibule
- Mléko: Jogurt, mléko, měkký sýr, zmrzlina
- Proteiny: Fazole/luštěniny, zpracované maso
- Nápoje: S vysokým obsahem fruktózy a šťávy, určité bylinné čaje ve velkém množství
Vyvarujte se spouštěčů
Některá jídla, jako jsou tvrdé bonbóny, žvýkačka a sycené nápoje, mohou způsobit, že budete spolknout příliš mnoho vzduchu. To může vést k velkému množství plynu vstupujícího do trávicího systému, což způsobí možné nadýmání. Vyhýbání se těmto potravinám může pomoci zlepšit příznaky.
Můžete si také ponechat deník potravin, který sleduje, co jíte. To vám může pomoci sledovat příznaky a určit, co může způsobit nadýmání.
Změny životního stylu
Mimo stravu mohou tyto změny životního stylu pomoci snížit nadýmání:
- Dobře žvýkejte jídlo: To může pomoci snížit množství vzduchu, který přijímáte při jídle, což může snížit nadýmání.
- Zůstaňte hydratovaní: Pití hodně vody může pomoci pohybovat jídlem přes trávicí trakt. To může pomoci zabránit zácpě a nadýmání.
- Zvýšení fyzické aktivity: Zůstat aktivní před a po jídle může pomoci zlepšit trávení a nadýmání.
- Masírujte břicho: Jemně masírování oblasti žaludku může pomoci podpořit trávení a zabránit zácpě.
- Zkuste bylinné čaje: Nějaký Bylinné čajeVčetně máty a heřmánky může pomoci zmírnit nepohodlí.
Pokud zažijete časté nadýmání, které se nezlepšuje se změnami stravy a životního stylu, zvažte návštěvu lékaře pro úplnou zkoušku. Blosing spolu s těmito dalšími příznaky může také vyžadovat lékařskou pomoc:
Probiotika může pomoci znovu vyvážit střevní bakterie, které mohou u některých lidí snížit nadýmání. K určení nejúčinnějších probiotických kmenů a dávek pro nadýmání je však zapotřebí více výzkumu.
Mezi další způsoby, jak zabránit nadýmání, patří vyzkoušení diety s nízkým obsahem fodmapu, důkladné žvýkání jídla, vyhýbání se syceným nápojům a pohybu světla před a po jídle. Pokud uvažujete o probiotiku nadýmání, promluvte si se svým lékařem a zjistěte, zda je to pro vás to pravé.
