Jíst méně bílkovin může být spojena s Větší ztráta svalů Pro lidi užívající drogy na hubnutí Ozempic, Podle nedávné studie představené 12. července na konferenci Endo 2025, výroční zasedání endokrinní společnosti.
Rychlý úbytek hmotnosti—Poringless o tom, jak toho je dosaženo – je známo Snižte štíhlou hmotu nebo svaly. Nízká svalová hmota může zvýšit riziko pádů a zlomenin, zejména u starších dospělých a jiných skupin náchylných k úbytku kostí. Může také narušit schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi.
Ale pro ty, kteří berou Agonisté receptoru GLP-1Vědci zjistili, že třída léků na hubnutí nové generace může hrát zvláště důležitou roli při zachování svalu. Studie dosud nebyla zveřejněna v recenzovaném časopise.
„Naše data to naznačují.“ vyšší příjem bílkovin– Konkrétně mezi účastníky semaglutidu – možná pomoc zabránit určité ztrátě štíhlé hmoty, “ Autor studie Melanie Haines, MDz Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School, řekl Zdraví.
Pro novou studii Haines a její kolegové najali 40 dospělých s obezita (ale ne Diabetes 2. typu), který navštívil kliniku hubnutí. Lékaři předepsali SemglutideAktivní složka v ozemci a Wegovey, na 23 pacientů a dalších 17 následovalo program hubnutí stravy a životního stylu.
Po třech měsících skupina semaglutidů ztratila větší váhu než skupina stravy a životního stylu, 6,3% ve srovnání s 2,5%. Obě skupiny ztratily podobné procento libové svalové hmoty.
Zejména ve skupině semaglutidů, být starší, žen a konzumují méně bílkovin Na začátku studie byly všechny spojeny s Největší ztráty v štíhlé hmotě. V této skupině byla větší ztráta svalů spojena také s menším zlepšením hladiny cukru v krvi.
Ať už užíváte GLP-1 nebo sledujete novou stravu, pravděpodobně budete celkově jíst méně kalorií. To znamená konzumovat méně bílkovin, který obsahuje aminokyseliny které pomáhají tělu udržovat svaly.
Zatímco studie netestovala, zda by konzumace více bílkovin mohla pomoci odvrátit ztrátu svalů, vědci dospěli k závěru, že se zdálo, že tak učiní.
„Naše studie nebyla randomizovaná kontrolovaná studie, takže nemáme přímé důkazy o tom, kolik proteinu,“ řekl Haines. „Vypadalo to, že více bílkovin bylo lepší, pokud jde o prevenci ztráty libové hmoty.“
Stojí však za zmínku, že studie má určitá klíčová omezení, včetně a Nedostatek vzájemného hodnocení. Je to také malé a protože většina účastníků byla bílá žena, zjištění se nemusí vztahovat na širší populaci, zdůrazněné Richard Siegel, MDEndokrinolog a spoluzakladatel Diabetes and Lipid Center v Tufts Medical Center.
Zatímco studie odpovídá na několik otázek, vyvolává ostatní, například to, zda lidé zapnou Dieta s vysokým obsahem bílkovin ztratit méně svalu a které svaly s největší pravděpodobností atrofií během hubnutí. Budoucí studie by se měly kopat do těchto otázek, řekl Haines.
Ačkoli studie přesvědčivě neukazovala, že protein – nebo jakoukoli jinou živinu – předvádí ztrátu svalů, je dobře známa schopnost proteinu podporovat zdraví svalů.
Pro zmírnění svalové atrofie doporučuje Siegel až 1,6 gramů proteinu na kilogram tělesné hmotnosti u jeho pacientů nebo asi 0,7 gramů na libru. To znamená jíst zhruba 60 až 120 gramů proteinu denně. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin zahrnout:
- Mořské plodylibové maso a drůbež
- Vejce
- Luštěniny jako fazolehrášek a čočka
- Sójové výrobky
- Ořechy a semena
Důležité jsou také jiné makronutrienty a vitamíny. „Potřebujete tuk, potřebuješ uhlohydráty, potřebuješ vlákno, potřebuješ rovnováhu,“ řekl Siegel Zdraví.
Odborníci také doporučují školení odporu, například Push-updřepy nebo vzpírání, které pomáhají snížit ztrátu svalů. Studie 2021 zjistila, že pro lidi, kteří užívají drogový liraglutid GLP-1, pomohl trénink rezistence udržovat štíhlou svalovou hmotu.
„Pokud používáte léky samostatně, bez inteligentní fyzické aktivity a inteligentní výživy, vystavuje pacientům riziko problémů,“ řekl Siegel. „Pokud je vaše štíhlá hmota dole a vaše kostní hmota je dole, jste ohroženi pádmi a zlomeninami, což může nakonec zvýšit morbiditu a úmrtnost.“
Někteří lidé užívají drogy GLP-1 nevolnost a další vedlejší účinky a nemusí mít moc chuti k jídlu, což ztěžuje cvičení nebo jíst dostatek bílkovin. Doporučuje najít dávku s zvládnutelnými vedlejšími účinky.
„Opravdu povzbuzuji své pacienty, že se nesnažíme dostat co nejdříve k nejvyšší dávce,“ řekl Haines. „Začíná nízký a pomalý s titracemi dávky může pomoci snížit některé z gastrointestinálních vedlejších účinků.“
