Páry by nikdy neměly jít do postele naštvané, že? Možná je čas to přehodnotit

Je pozdě v noci a vy jste celý den dusili o něčem, co vás váš partner obtěžoval. Čas to je nyní, protože, jak ví každý, nikdy byste neměli jít spát naštvaný, že?

I když to je Konvenční moudrostMnoho odborníků na vztahy tvrdí, že se drží takového pravidla, je kontraproduktivní. Může to dokonce poškodit vztah.

„Je to úplně špatné,“ řekla Samantha Whiten, klinická psychologka v Marylandu. „Vše, co dělá, je zajistit, aby lidé bojovali, když jsou unavení.“

Místo toho se páry mohou učit návyky, které jim pomáhají odpočívat a zároveň posilovat vztah dlouhodobě.

Nikdo nechce jít do postele naštvaný

Je pochopitelné chtít diskutovat o problému, než ho necháte, řekl Whiten, ale je nereálné očekávat, že konflikty budou zabaleny rychle a láskyplně, než se unáší do spánku.

„To zní hezky,“ řekla. „To je však jako pohádka.“

Některé zdroje připisují původ fráze do Efezské knihy Nového zákona. Překlady se liší, ale je to nějaká verze: „Buďte naštvaní, ale nehřešujte; nenechte slunce zasadit váš hněv.“

Problém je v tom, že páry by neměly bojovat, když jsou „emocionálně dysregulovány“, řekl Whiten. Odkazovala na zkratku zastavení, což je běžná připomínka v terapii, že by se lidé měli vyhýbat vážným diskusím, když hladoví, rozzlobení, osamělí nebo unavení. Mnoho lidí také pije alkohol v noci, což nepomáhá vytvářet klidné prostředí.

„Je pravděpodobnější, že řeknou a dělají věci impulzivně, že mohou litovat,“ řekla.

Co byste místo toho měli dělat?

Diskuse o problémech v noci se může zdát nejjednodušší, protože je to, když je váš partner nejvíce dostupný, řekla Sabrina Romanoff, a Klinický psycholog v New Yorku.

Je však lepší uznat, že něco je třeba diskutovat, vzít si pauzu a nastavit čas, aby se k tomu vrátil, řekla. To by mohlo znamenat další den oběd nebo kávu, nebo kdykoli se nevyrazíte ze dveří.

Klíčem je následovat.

„Mluví o dovednosti, aby věřil, že se váš partner skutečně vrátí k této věci, která je pro vás opravdu důležitá,“ řekl Romanoff a dodal, že to musí většina párů praktikovat.

Jde také o pochopení vašeho partnera a být empatický k tomu, co každý z vás potřebuje. Když jeden partner potřebuje prostor, je na druhé osobě, aby tento prostor neinterpretoval jako odmítnutí, řekl Romanoff.

Jaký je rozdíl mezi pauza a vyhýbání se?

Whiten řekl, že mnoho párů ve své praxi má alespoň jednu osobu, která má pocit, že nebudou schopni spát, dokud nevyřeší boj. To je často známkou úzkosti a nepohodlí s nejistotou.

„Lidé se musí jednotlivě naučit, jak se mohou regulovat a říkat si, že je to v pořádku,“ řekla. „Myšlenka schopnosti sebe uklidnit je opravdu klíčová.“

Opaku – vyhýbání se – není o nic lepší. Mnoho lidí může potřebovat prostor ke zpracování argumentu, ale jsou povinni se později vrátit ke svému partnerovi, aby se toto téma zabývaly.

Cílem je, že oba lidé se cítí dostatečně bezpečně, aby uznali nesouhlas, pamatujte, že jejich vztah je důležitější než jeden argument, a souhlasí s tím, že o tom mluví později, řekl Whiten. „Když se to lidé mohou naučit, je to opravdu transformativní.“

Než začnou argumenty, zastavte argumenty

Romanoff to navrhl páry Stanovte pravidelné kontroly. Nemusí mluvit o nejhorších problémech ve svém životě v daném bodě, ale měli by si zvyknout na malá gesta komunikace.

Dokonce pravidelně se ptát, jak partnerDen šel vytvořit druh lešení emoční bezpečnosti, řekla. Vytváří prostor pro řešení problémů.

Když dojde k problému, použijte prohlášení „I“, buďte jasné o tom, co potřebujete, a pokuste se vytvořit plán, jak může druhá osoba dodat, řekla. Žádost podaná ve vhodnou dobu bude často lépe přijata.

„Načasování je všechno, pokud jde o komunikaci,“ řekla.

© 2025 The Associated Press. Všechna práva vyhrazena. Tento materiál nesmí být zveřejněn, vysílán, přepsán nebo redistribuován bez povolení.