Péče o milovaného s Alzheimerovou chorobou je role, do kterého je mnoho kroků bez varování, a je to, že neočekávaným způsobem přetváří každodenní život. Od navigace ztráty paměti po přizpůsobení rutin a vztahů může být zážitek hluboce emotivní a fyzicky náročný.
Ale za tichou silou pečovatelství leží často přehlížená realita: péče o někoho jiného znamená, že se o sebe také musíte postarat.
Před měsícem World Alzheimerův měsíc (září) jsme hovořili s některými odborníky z Demence UK a Alzheimerovy choroby Společnost kteří sdíleli užitečné rady o tom, jak procházet jemnou rovnováhou mezi podporou milovaného člověka s Alzheimerovou chorobou a udržováním vlastní duševní, emocionální a fyzické pohody.
Dostupná podpora přístupu a pomoci
Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro svou pohodu, aby se snížila stres, je přístup k jakékoli podpoře, na kterou může mít nárok.
„Je opravdu důležité informovat místní GP, Rady a sociální služby vědět o vaší pečovatelské roli, abyste měli přístup k jakýmkoli schématem, podpoře nebo službám, které nabízejí,“ říká Helen Metcalfe, admirálská sestra na Demence UK.
Angelo Makri, vedoucí znalostí Alzheimerova společnostSouhlasí a dodává: „Pokud splníte určitá kritéria způsobilosti, může místní úřad zaplatit za vaši podporu-i když osoba, o kterou se staráte, platí za svou vlastní péči (samofinancování).“
Uznat své pocity
„Jednou z nejobtížnějších věcí o péči o osobu s demencí může být rozsah a síla emocí, které zažíváte,“ zdůrazňuje Makri. „Být si vědom vašich pocitů může usnadnit se s nimi.“
Mnoho pečovatelů zažívá „vyhoření pečovatele“ a Metcalfe zdůrazňuje důležitost uznání jeho varovných signálů.
„Je důležité rozpoznat příznaky vyhoření – jako je vyčerpání, slznost, (bytost) fyzicky necítivá – takže když se cítíte, jak se dostanete k tomuto krizovému bodu, můžete mít věci, které vám pomohou,“ říká Metcalfe.
Pokuste se naplánovat v pravidelném čase na cvičení
„Je velmi důležité zůstat aktivní, ať už jde o procházku, plavání, jógu nebo připojení k místní třídě cvičení,“ říká Metcalfe. „Existuje mnoho výzkumů, které ukazují, jak prospěšné cvičení může být, pokud jde o uvolňování endorfinů a zvýšení nálady a zdraví. Cvičení třídy jsou skvělé, protože mají také tuto sociální stránku.“
Admirálská sestra také zdůrazňuje, jak může být aktivní venku obzvláště prospěšná.
„Myslím, že trávení času v přírodě a být venku je skvělý pro vaši pohodu,“ říká Metcalfe. „Dává vašemu tělu čas na dobití a resetování a může to být opravdu dobrý emoční nástroj.“
Otevřete se přátelům a rodině
Prchování vašich pocitů může být v průběhu času škodlivé, takže se nebojte sdílet své emoce a zkušenosti s přáteli a rodinou.
„Je důležité vést rozhovory s ostatními členy rodiny, aby jim informovali zkušenost vaší reality a stresu ve vašem životě,“ říká Metcalfe. „Otevření jim může také poskytnout příležitost převzít i některé z této odpovědnosti.“
Připojte se k místní skupině podpory
„Často mluvím s lidmi, kteří mají pocit, že jsou velmi sami s příznaky, které zažívají od své milované s demencí, a nesetkali se s nikým jiným, kdo to zažívá,“ říká Metcalfe.
Vstup do skupiny podpůrné skupiny to však může změnit.
„Pěkná věc na podpůrných skupinách je, že se lidé dokážou spojit a sdílet své zkušenosti,“ říká Metcalfe. „Mohou také sdílet techniky nebo přístupy nebo komunikaci, které jim skutečně pomáhají zvládnout příznaky jejich milovaného člověka a tipy a triky, jak také řídí svou vlastní pohodu.“
Udělejte si přestávky, kde můžete
„Je v pořádku mít pět minut, pokud víte, že osoba žijící s demencí bude v bezpečí,“ říká Metcalfe. „Nebojte se jen trochu vystoupit na pět minut a soustředit se na vaše dýchání.“
„Vyzkoušejte nějaké dýchací techniky a jen si jen okamžik všímavosti a relaxace nechte své tělo resetovat, a pak se vraťte do této situace s čerstvějším myšlením.“
Upřednostňovat spánek
„Spát Je způsob, jak se naše tělo dobíjí a připravuje se na den dopředu, “říká Metcalfe.„ Pokud jste měli špatný noční spánek, může to ovlivnit vaše emoce a schopnost péče. Spánek je tedy velmi důležitý. “
Makri však uznává, že to nemusí být vždy možné.
„Je důležité se pokusit udržet pravidelný vzor spánku, pokud je to možné. Lidé s demencí se však v noci často probudí nebo vstanou, což může pro pečovatele ztížit dostatek spánku a možná budete potřebovat pomoc od jiného pečovatele v noci,“ poznamenává Makri.
Buďte k sobě laskaví
„Nikdo není dokonalý a každý občas je frustrovaný a dělá chyby,“ říká Makri. „Demence je složitý, nepředvídatelný a progresivní stav. To znamená, že se věci mohou časem měnit pomalu. To může ztěžovat uvědomit si, kolik vztahů a pocitů se také změnilo.“
Pokud jde o jakékoli dotazy nebo obavy týkající se péče o sebe jako pečovatele nebo jakýkoli jiný aspekt demence, kontaktujte demenci britské admirálské sestry demencí na čísle 0800 888 6678 nebo e -mailem helline@dementiauk.org.
