Pokyny vám pomohou zapamatovat si něco lepšího než emoce nebo dobrý noční spánek, najdou vědci

Dobrý noční spánek byl dlouho chápán, aby nám pomohl upevnit nové vzpomínky, ale nechápeme jak. Spojení s negativními pocity, jako je strach nebo stres, mohou zlepšit stažení, ale úmyslné snahy si zapamatovat mohou být také účinné. Tyto dva mechanismy jsou však velmi odlišné – jeden nedobrovolný, jeden úmyslný. Která nejvíce ovlivňuje paměť?

Pro vyšetřování, vědci požádali účastníky, aby si vzpomněli nebo zapomněli na slova, z nichž někteří měly negativní emocionální asociace. Zjistili, že pokyny zlepšily vzpomínky více než emoce.

„To, co si hodláme pamatovat a zapomenout, může být mocné,“ řekla Dr. Laura Kurdziel z Merrimack College, hlavní autor článku v Hranice v behaviorální neurovědě. „Máme větší kontrolu nad našimi vzpomínkami, než si často myslíme.“

Spát na tom

Vědci provedli dvě odpovídající studie – ty, kde 45 účastníků dokončilo úkol online a jeden, kde 53 účastníků navštívilo laboratoř. Polovina každé skupiny obdržela svá slova, která si ráno zapamatovala, a poté večer testovala své vzpomínky.

Druhá polovina obdržela svá slova večer a po spaní byla testována následující ráno. Pro večerní skupinu laboratorních účastníků dodal tým čelenky elektroencefalogramu (EEG), která měřila jejich aktivita mozku zatímco spali. Všichni účastníci se zúčastnili dvou sezení.

V první relaci se účastníci sledovali, jak se na obrazovce objeví 100 slov, z nichž každá následuje narážka na pamatování nebo zapomenutí. Polovina vybraných slov měla negativní emoční konotace a druhá polovina byla neutrální. Ihned poté byli účastníkům ukázáni další sadu 100 slov a zeptali se, zda je poznali. 50 z nich pocházelo z předchozího úkolu, ale 50 byly „fóliemi“, které předtím neviděli.

Na druhém zasedání, o 12 hodin později, vědci požádali účastníky, aby nahlásili co nejvíce slov, která si byla požádána, aby si pamatovali, jak je to možné. Vědci poté analyzovali výkonnost účastníků a data EEG.

Budování paměťového paláce

Zjistili, že pokud jde o paměťPokyny skutečně fungují lépe než emoce. Lidé si s větší pravděpodobností vzpomněli na slova, která si byli požádáni, aby si vzpomněli. Emoce však hrály roli: slova byla požádána, aby si pamatovali, že to bylo negativní konotace byly s větší pravděpodobností pamatovány.

To naznačuje, že ačkoli pokyny byly primárním vlivem na stažení, emocionální podněty by mohly zesílit účinek instrukcí. Emoce také zvýšily šance na falešné vzpomínky: negativní fólie byly s větší pravděpodobností nesprávné, protože si účastníci byli požádáni, aby si pamatovali.

„Během kódování věnujeme více zdrojů pozornosti slovům, která nám výslovně pamatujeme,“ řekl Kurdziel. „Podle podobných linií mohou kognitivní kontrolní systémy„ označit “informace jako relevantní, což zaujalo hippocampus, aby jej upřednostňoval. To zvyšuje pravděpodobnost, že paměť bude během spánku reaktivována a přenesena do dlouhodobého skladování.

„A konečně, pokyny nejen nezvyšují relevantní položky, ale také potlačují irelevantní.

Neočekávaně, zda účastníci spali, neměli žádný vliv na to, jak dobře si vzpomněli slova. Avšak různé typy aktivity mozkové vlny měřené pomocí EEG byly spojeny pro vzpomínku. Například vyšší hladiny síly REM theta, míra REM spánku, byly spojeny s nesprávným postižením negativních fóliech.

„Vřetena spánku byla spojena s lepším stažením negativních, zapamatovaných slov,“ řekl Kurdziel s odkazem na jakoukoli mozkovou vlnu, která vypadá jako výbuch hrotů na záznamech mozkových vln.

„Vřetena spánku jsou široce zapojena do přenosu informací z dočasného hippocampálního skladování na stabilnější reprezentace v neokortexu.“

„Naproti tomu spánek s pomalým vlnou negativně koreloval s úplným stažením,“ pokračoval Kurdziel. „To bylo poněkud neočekávané –pomalý spánek je často spojena se zlepšením deklarativní paměti. Bylo však také teoretizováno, aby se aktivní zapomínání na irelevantní nebo nadbytečné informace usnadnilo. ““

To by mohlo naznačovat, že spánek konsoliduje pouze některé vzpomínky – priortizuje věci, které jste motivováni k pamatování na věci, které jsou emotivní – a že spánek obecně je méně významný než aktivita vašeho mozku během spánku. K potvrzení je však zapotřebí dalšího výzkumu.

„Počet účastníků, kteří poskytli použitelná data EEG, byl relativně malý, což snižuje důvěru v sílu asociací spánku a memory,“ vysvětlil Kurdziel. „Vzorek navíc spočíval především vysokoškolští studenticož ztěžuje zobecnění zjištění širším populacím. “