Nová studie zjistila, že jeden ze sedmi dětí v Americe není Dostatek spánku – a že jejich rodiče si pravděpodobně neuvědomují.
Děti by se měly dostat mezi devět a 12 hodin každou noc od věku od šesti do 12 let, podle Pokyny z Americké akademie pediatrie.
Výzkum z Brown University však zjistil 14 procent Z více než 100 dětí Rhode Island, ve věku od šesti a 10 let, nedostali množství, které potřebují, aby zůstali zdraví.
„To, co rodiče často nevidí, je, jak dlouho trvá, než děti usnou nebo jak často se během noci probudí,“ Diana Grigsby Toussaint, docentka na univerzitní škole veřejného zdraví,. vysvětlil.
A problém není jen na severovýchodě.
Zjištění staví na výzkumu ukazující podobné trendy na celostátní úrovni Centra pro kontrolu a prevenci nemocí Více než třetina dětí a dospívajících, ve věku od čtyř měsíců a 14 let, nedostala dostatek spánku od roku 2020 do roku 2021. Ty nejhorší dopady žili v jižních státech.
Spánek je pro děti v tomto věku zásadní, což pomáhá jejich mladým mozkům rozvíjet a podporovat duševní zdraví.
Nedostatek spánku souvisí s problémy s chováním, oslabeným imunitním systémem, depresí a úzkostí, problémy s kontrolou impuls Mayo Clinic.
„Nedostatečný spánek také zvyšuje riziko nehod, zranění, hypertenze, obezity, cukrovky a deprese,“ Americká akademie spánku říká.
Vědci však zjistili, že děti byly každou noc vzhůru v průměru více než 38 minut.
Studovali své spánkové vzorce pomocí monitorů, které děti nosily na zápěstí, epidemiologové sledovali, když děti šly spát, jak dlouho trvalo, než usnuli, jak často se probudily a kolik času bylo skutečně stráveno spaním.
Rodiče současně sledovali návyky svých dětí, vyplňovali průzkumy a spánkové deníky.
V průměru se děti každé noci dostaly kolem osmi hodin a 20 minut.
Přesto, když se zeptali, kolik spánku jejich děti dostaly a jak dlouho byly jejich děti vzhůru v noci, rodiče byli pryč.
Řekli, že jejich děti spaly více než 9,5 hodin, byly vzhůru po dobu méně než pěti minut za noc a 83 procent věřilo, že jejich dítě spí v doporučeném množství.
Vědci uvedli, že existují určité rasové rozdíly, přičemž děti ne-latino v průměru o půl hodiny více spánku za noc než latino děti. Pokyny splnily pouze 4,4 procenta latino dětí ve studii.
To by mohlo být způsobeno kulturními faktory běžnějšími v Latino domácnostech, jako je spolupráce a později v posteli, teoretizovali.
Nakonec Grigsby Toussaint říká, že zatímco jejich zjištění určují lékaře, musí zlepšit, jak mluví s rodiči o spánku, kroky ke zlepšení zdraví spánku jsou často poměrně jednoduché.
Pro některé to může znamenat úpravu závazků jejich dítěte nebo eliminovat mimoškolní aktivitu, aby se získalo doporučené množství spánku prohlášení.
Ujistěte se Děti se drží konzistentních rutin před spaním A plány jim mohou pomoci získat více uzavření očí, signalizovat jejich těls, když je čas na to, aby se ukončily.
Stejně tak ano Omezení použití obrazovky před spaním. Světlo stimuluje část mozku, která je navržena tak, aby nás udržovala vzhůru, podle Sutter Health.
„Nepotřebujete ten telefon ve své ložnici, když máte spát. Období. Konec příběhu. Mic Drop. CNBC.
