Mnoho lidí si myslí, že celý cholesterol je špatný, ale není tomu tak.
S tolika protichůdnými zprávami a radami tam může být obtížné to všechno pochopit. Odborníci tedy rozešli náležitosti: co je cholesterol, jak to může ovlivnit naše zdraví a co může pomoci.
Ať už vám bylo řečeno, že máte vysoko Cholesterol Nebo jste jen zvědaví na to, co se děje uvnitř vašeho těla, tady je to, co potřebujete vědět:
Co je cholesterol?
Ruth Goss, vyšší srdeční sestra na British Heart Foundationvysvětluje „Cholesterol jsou používány všemi buňkami ve vašem těle, aby byly zdravé “.
„Je to přenášeno kolem těla do buněk, které ho potřebují proteiny v krvi. Když se cholesterol a proteiny kombinují, nazývají se lipoproteiny.“
Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) a lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) jsou dva hlavní typy.
„LDL je nezdravý a může způsobit stavět plak v tepnách, což zvyšuje riziko cévní mozkové příhody,“ zdůrazňuje Dr. Donald Grant, GP a vedoucí klinický poradce v nezávislé lékárně.
„Zatímco HDL pomáhá při odstraňování přebytečného cholesterolu z těla za účelem udržení zdravého množství.“
Jaké faktory mohou zvýšit vaše riziko vysoké úrovně LDL?
Jedním z největších rizikových faktorů je familiární hypercholesterolemie, což je podle webových stránek Britské nadace British Heart Foundation správně zpracovávat cholesterol.
„Pokud máte familiární hypercholesterolemii, musíte začít statiny nebo jiné léky snižující cholesterol, protože toto riziko nemůžete omezit sami,“ říká Dr. Jeff Foster, soukromý a NHS GP a ředitel příručky pro zdravotnické služby mužů.
Tělesná hmotnost také ovlivňuje hladinu cholesterolu.
„Obézní nebo s nadváhou jednotlivci jsou vystaveni vyššímu riziku výroby cholesterolu LDL, což zvyšuje riziko infarktů,“ poznamenává Grant. „Obezita může také vést k inzulínovou rezistenci a snížení HDL cholesterolu.
„Chronický zánět způsobený nadváhou může také zvýšit napětí srdce a negativně ovlivnit hladinu cholesterolu.“
Existují nějaké významné známky vysokých hladin LDL?
V některých případech, zejména u těch, kteří mají velmi vysokou úroveň nebo určité genetické podmínky, můžete vidět xanthomy (mastné hrboly na kůži), xanthelasmas (nažloutlé skvrny kolem očí) nebo podle rohovky (bílé prsteny kolem barevné části oka) British Heart Foundationweb.
Většina lidí však nemá tendenci vykazovat viditelné příznaky.
„Je to často skrytý rizikový faktor pro vážné podmínky, jako jsou infarkty a tahy, což znamená, že to může být, aniž bychom věděli, dokud nebude příliš pozdě,“ říká Goss. „Proto je tak důležité zkontrolovat hladinu cholesterolu – můžete požádat svého praktického lékaře, aby zkontroloval své úrovně jednoduchým krevním testem.“
Jak často byste měli zkontrolovat hladinu cholesterolu?
„Obecně by se dospělí měli zaměřit na kontrolu cholesterolu každých pět let, ale může se to změnit v závislosti na rizikových faktorech, jako je rodinná anamnéza špatného cholesterolu nebo věku,“ říká Grant. „Obvykle je součástí NHS Zdravotní kontrola, zasílána lidem ve věku 40-71 každých pět let. “
Foster si však myslí, že je dobrý nápad, aby vaše úrovně testovaly mnohem dříve.
„Začněte, aby váš cholesterol zkontroloval od 20 let,“ doporučuje Foster. „Zní to opravdu mladě, ale vysoký cholesterol je kumulativně škodlivý proces.“
„Pokud máte ve svých 20 letech vysoký cholesterol, každý rok, že máte vysoký cholesterol staví na riziku od předchozího roku, takže k tomuto riziku jednoduše přidáváte a zvyšujete.“
Co jsou statiny a jak mohou pomoci?
„Statiny jsou účinnou léčbou, která může snížit množství LDL v těle jednotlivce, což snižuje riziko velkých srdečních událostí,“ říká Grant. „Léčba omezuje enzymy v játrech, aby zpomalil produkci cholesterolu.
„Obvykle se doporučují pro lidi se špatným kardiovaskulárním zdravím nebo vysokým LDL cholesterolem.“
Statiny přicházejí jako tablety, které se odebírají jednou denně a dávka závisí na tom, proč potřebujete lék, hladinu cholesterolu a další léky, které užíváte.
Podle webové stránky NHS mnoho lidí, kteří berou statiny, zažívá žádné nebo jen velmi málo vedlejších účinků a ti, kteří zažívají některé vedlejší účinky, jsou obvykle menší, jako je průjem, bolest hlavy nebo pocit nemocné.
Ovlivňuje strava naši hladinu cholesterolu?
„Druhy cholesterolu nalezeného ve vašem těle, jako je cholesterol, se neliší od cholesterolu stravy, které se nachází v potravě,“ objasňuje Goss. „Mnoho lidí si myslí, že jíst potraviny s vysokým obsahem cholesterolu v potravě, jako jsou žloutky a měkkýši, zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.
„Výzkum však ukazuje, že dietní cholesterol má minimální dopad na hladinu cholesterolu v krvi.
„Je mnohem důležitější soustředit se na snížení příjmu nasycených tuků, o nichž je známo, že zvyšuje hladinu cholesterolu ve vaší krvi.“
Jaké další změny životního stylu mohou mít velký rozdíl?
„Vzhledem k tomu, že stav je tak úzce spojen s kardiovaskulárním zdravím, může zvýšení fitness zlepšit zdraví srdce a snížit LDL při zvyšování cholesterolu HDL,“ říká Grant. „Obecně by se lidé měli zaměřit na asi 30 minut každý den.“
„Je také nezbytné vyhnout se kouření a alkoholu, protože obě špatné návyky přispívají k vysoké úrovni cholesterolu LDL.“
