Pokud jste byli dostatečně nešťastní, abyste se procházeli Tiktok V poslední době vás algoritmus možná přesvědčil, že kortizol, hlavní stresový hormon vašeho těla, ničí váš život.
Ano, podle tvůrců obsahu sociálních médií vám stres dává odpudivé „kortizolové břicho“ a nafoukne vaši smutnou „obličej kortizolu“. A samozřejmě to je to, co nás všechny drží zpět od dosažení plného vlivu, ideálního vysněného života. Pokud to nebylo pro mé zuřící hladiny kortizolu, jsem si jistý, že bych byl v Lamborghinis hluboko a porazil obdivovatele s hůlkou.
Ale za kortizolovým šílenstvím jsou nějaké vědecké důkazy? Koneckonců, toto je jen nejnovější z dlouhých důvodů, proč nám sociální média dala věřit, že jsme horší než živé bohy Tiktoku. Nebo možná, jen možná, je to další úchop určený ke sklizení lajků, prodávání riskantního zboží a zapojení do řízení. Určitě ne.
Kortizol je přírodní hormon produkovaný vaše nadledvinky, které se nachází těsně nad ledvinami. Po tisíciletí se lidé spoléhali na kortizol – ve skutečnosti bez něj nemůžeme přežít. Většinu času pomáhá regulovat naše každodenní rytmy a chování.
A ano, je pravda, že stres (ať už je způsoben blížícím se tygrem s Sabre-otomem nebo s vysokotlakou úlohou) rychle a spolehlivě spustí uvolňování kortizolu. Ale to není špatné. Cortisol se nesnaží zničit vaše letní tělo, snaží se vás udržet naživu a dá vám energii na běh nebo boj.
To znamená, že chronicky zvýšený kortizol může přispět k některým vážným zdravotním problémům, včetně přibývání na váze. A abych byl velmi jasný: pokud zažíváte příznaky trvale vysokého kortizolu, měli byste být v rozhovoru s kvalifikovaným zdravotnickým profesionálem.
Takže ano, Cortisol má své nevýhody – ale pak znovu, stejně tak vše v přebytku. Dokonce i Tiktok.
Výzkum ukazuje, že lidé s trvalou vysokou hladinou kortizolu mají tendenci ukládat více tuku do břišní oblasti a kolem obličeje. Toto bylo poprvé popsáno téměř před stoletím, v roce 1932, neurochirurgem Harveyem Cushingem (neobtěžujte se ho hledat, není na sociálních stránkách).
To však platí pro Cushingovu chorobu, vzácnou lékařskou poruchu. Kortizol uvolněný z každodenního stresu se ani nepřibližuje úrovně nebo trvání v Cushingových.
Nepředstírejme také, že váš obličej nebo břišní tuk je pouze Cortisolova chyba. Distribuce tuků je výsledkem komplexní směsi genetiky, stravy, spánku, cvičení a hormonů. Obviňování jednoho hormonu za všechno je jako obviňovat vzestup vzduchových fritézy za globální oteplování.
Chill out o kortizolu
Pokud jste skutečně znepokojeni stresem nebo jeho účinky na vaše zdraví, mám dobrou zprávu: Nemusíte nic kupovat ani dodržovat radu „Cortisol Detox“ vlivu sociálních médií.
Zde je několik tipů snižujících stres. Jsou jednoduché. Jsou nudí. A pracují:
- Získejte slušný spánek – pravidelně.
- Cvičení – pravidelně.
- Jezte vyváženou stravu – pravidelně.
- Uvolněte se – trochu.
- A pokud se něco cítí, promluvte si se svým lékařem.
„Cortizolové břicho“ a „obličej kortizolu“ mohou znít chytlavě, ale snižují neuvěřitelně složité biologické procesy na nejistoty velikosti kousnutí. Posedlost sociálních médií kortizolem není o zdraví, jde o obsah a kliknutí.
Stres je skutečný, ale nedovolte, aby miliardář ovlivňovatel, který se probudí ve 3,53 hodin do hlavní kurkumy, řekne vám, že vaše tvář je „hormonální“ a váš žaludek je „zanícený“.
Nemusíte se opravit módními hacky. Jen položte telefon a ochlaďte. Což je ironií, že by mohla být nejúčinnější rada pro snižování kortizolu.
Craig Doig je docentem metabolického zdraví na Nottingham Trent University.
Tento článek je znovu publikován z konverzace na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek.
