Přehlížená léčba se ukázala, že usnadňuje bolest kloubů a zabrání onemocněním

Ztuhlá kolena, bolavé boky a pomalá mletí chronické bolesti kloubů jsou často přijímány jako nevyhnutelná součást stárnutí. Ale zatímco osteoartróza je nejčastější společný nemoc na světě, odborníci říkají, že způsob, jakým zacházíme a zabráníme tomu, je s důkazem špatně mimo krok.

Nejlepší lék se nenachází v láhvi pilulky nebo v operačním divadle – je to pohyb. Přesto napříč zeměmi a zdravotnickými systémy je příliš málo pacientů vedeno k jedné terapii, která je prokázána, aby chránila své klouby a zmírnila jejich bolest: cvičení.

Cvičení je jednou z nejúčinnějších ošetření chronických, deaktivujících kloubních podmínek, jako je osteoartróza. Přesto to jen velmi málo pacientů skutečně dostává.

Výzkum napříč zdravotnickými systémy v Irsku, Velké Británii, Norsku a Spojených státech ukazuje stejný vzorec: méně než polovina lidí s osteoartrózou se jejich poskytovatelem primární péče odkazuje na cvičení nebo fyzioterapii. Více než 60% dostává ošetření, které pokyny nedoporučují, a přibližně 40% je odesláno chirurgovi dříve, než byly nechirurgické možnosti dokonce vyzkoušeny.

Abychom pochopili, proč jsou tyto postavy tak znepokojivé, pomáhá pochopit, co cvičení pro klouby dělá. Osteoartróza je zdaleka nejčastější formou artritidy, která již postihuje více než 595 milionů lidí po celém světě.

Podle globální studie v Lancetu by se toto číslo mohlo do roku 2050 přiblížit k jedné miliardě. Delší délka života, stále více sedací životní styl a rostoucí počet nadváhu nebo obézních lidí řídí tento trend.

Lidé, kteří pravidelně cvičí, se však fyzicky a biologicky chrání před rozvojem nemoci a před utrpeními jejích nejhorších účinků.

Chrupavka, která zakrývá konce našich kostí, je tvrdá, ochranná vrstva bez vlastní krve. Spoléhá se na pohyb.

Stejně jako houba je chrupavka stlačena, když chodíme nebo nakládáme kloub, vytlačí tekutinu ven a poté je nakreslit čerstvé živiny zpět. Každý krok umožňuje živinám a přírodním mazivům cirkulovat a udržovat zdraví kloubů.

Proto je stará myšlenka osteoartrózy jako jednoduchá „opotřebení“ zavádějící. Klouby nejsou pneumatiky automobilů, které by nevyhnutelně brousily.

Osteoartróza je lépe chápána jako dlouhý proces opotřebení a opravy, ve kterém je pravidelný pohyb a cvičení rozhodující pro uzdravení a zdraví celého kloubu.

Nemoc celého kloubu

Nyní víme, že osteoartróza je onemocnění celého kloubu. Ovlivňuje kloubní tekutinu, základní kost, vazy, okolní svaly a dokonce i nervy, které podporují pohyb.

Terapeutické cvičení se zaměřuje na všechny tyto prvky. Například svalová slabost je jedním z prvních příznaků osteoartrózy a lze jej zlepšit tréninkem rezistence. Existuje silný důkaz, že svalová slabost zvyšuje riziko rozvoje onemocnění a vidění jejího postupu.

Kontrola nervů a svalů může být také trénována prostřednictvím neuromuskulárních cvičebních programů, jako je GLA: D® (dobrý život s osteoartrózou: Dánsko) pro osteoartrózu kyčle a kolena. Tyto programy, které jsou obvykle dodávány ve skupinových sezeních ve skupinách, se zaměřují na kvalitu pohybu, rovnováhu a sílu ke zlepšení stability kloubů a přestavbu důvěry.

Významná zlepšení bolesti, funkce kloubů a kvality života bylo zaznamenáno až 12 měsíců po dokončení programu.

Cvičení je dobrý lék pro celé tělo: zdokumentoval výhody ve více než 26 chronických onemocněních. U osteoartrózy pomáhá nejen posílením chrupavky a svalu, ale také řešením zánětu, metabolických změn a hormonálních posunů, které řídí onemocnění.

Obezita je hlavním rizikovým faktorem pro osteoartrózu, a to nejen kvůli extra mechanickému zatížení kloubů. Vysoké hladiny zánětlivých molekul v krvi a v kloubních tkáních mohou degradovat chrupavku a urychlit onemocnění.

U osteoartrózy může pravidelná aktivita čelit tomu na molekulární úrovni, snižovat zánětlivé markery, omezit poškození buněk a dokonce změnit expresi genu.

Nejprve cvičte, operace později

V současné době neexistují žádné léky, které by modifikovaly průběh osteoartrózy. Operace náhrady kloubů může pro některé lidi měnit život, ale je to hlavní chirurgie a neuspěje pro všechny.

Cvičení by mělo být vyzkoušeno jako první a pokračovat v každé fázi nemoci. To přináší mnohem méně vedlejších účinků a přináší mnoho dalších zdravotních výhod.

Osteoartróza není jen otázkou „opotřebovaných“ kloubů. Je formován svalovou silou, zánětem, metabolismem a životním stylem.

Pravidelné, cílené cvičení řeší mnoho z těchto faktorů najednou – pomáhá chránit chrupavku, posilovat celý kloub a zlepšovat celkové zdraví. Před zvažováním chirurgického zákroku zůstává samotný pohyb jednou z nejsilnějších ošetření, které máme.