American Heart Association povzbuzuje lidi, aby se více pohybovali pro zdravější mysl a tělo v národním dni chůze, středa 2. dubna
DALLAS, 1. dubna 2025 – Sedavé chování se stalo národní zdravotní krizí, přičemž 1 ze 4 dospělých amerických sedí déle než osm hodin denně, což zvyšuje své riziko srdečních chorob, mrtvice a výzvy v oblasti duševního zdraví. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Abychom lidem pomohli pohybovat se více, Americká asociace Heart Association, globální síla, která mění budoucnost zdraví všech, zve komunity na celostátní úrovni, aby spolu chodily ve středu 2. dubna.
Přijetí zdravějších rutin nemusí být zastrašující nebo ohromující podle Eduarda Sancheze MD, MPH, Faha, hlavního lékaře sdružení pro prevenci. Rutinní procházky mohou být jednoduchým, ale silným způsobem, jak přerušit cyklus sedavého chování.
„Chůze je jedním z nejjednodušších a nejdostupnějších způsobů, jak zlepšit fyzickou i duševní pohodu,“ řekl Sanchez. „Dokonce i malé kroky mohou vést k velkým změnám. Tím, že se pohyb stane součástí vašeho dne – ať už jde o to, že chodíte na vašemu psa, vybírá parkovací místo o něco dále od vchodu, nebo procházím s rodinou – investujete do svého zdraví srdce a zlepšujete celkovou wellness.“
Chcete -li co nejlépe využít národní den chůze, zvažte tyto tipy:
- Pozvěte přátele, rodinu nebo kolegy, aby se k vám připojili na procházku.
- Pokud pracujete na dálku, vezměte konferenční hovor.
- Přineste svého domácího mazlíčka – je to skvělé pro vás oba!
- Sdílejte svou procházku na sociálních médiích pomocí #NationalWalkingday, abyste inspirovali ostatní.
- Po večeři se na procházce na procházku a na večerní večeři.
Pokud pro vás není přístupná, zvažte sedací cvičení nebo jemné protahování, abyste zůstali aktivní.
Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit celkové zdraví a je také klíčovou součástí Základní 8 ™ American Heart AssociationSběr nejkritičtějších faktorů pro dosažení optimálního kardiovaskulárního zdraví.
Asociace doporučuje nejméně 150 minut týdně aerobní aktivity střední intenzity, jako je svižná chůze nebo zahradnictví, nebo 75 minut aerobní aktivity intenzivní intenzity, jako je běh nebo aerobní tanec. Kromě toho se doporučují dva dny mírných až vysoce intenzivních aktivit svalů, jako je trénink odporu, každý týden.
Pro praktické tipy a inspiraci k budování zdravějších návyků navštivte iniciativu Association For Good ™ Heart.org/movemore.
Další zdroje:
O American Heart Association
Americká asociace srdce je neúprosná síla pro svět delšího a zdravějšího života. Organizace, která byla věnována zajištění spravedlivého zdraví ve všech komunitách, byla předním zdrojem informací o zdraví více než sto let. Na celém světě, podporovaný více než 35 miliony dobrovolníků, financujeme průkopnický výzkum, obhajujeme zdraví veřejnosti a poskytujeme kritické zdroje pro záchranu a zlepšení životů postižených kardiovaskulárními chorobami a mrtvicí. Tím, že řídíte průlomy a implementujeme osvědčená řešení ve vědě, politice a péči, neúnavně pracujeme na zvyšování zdraví a transformace životů každý den. Spojit s námi Heart.org, Facebook, X nebo voláním 1-800-AHA-USA1.
Pro mediální dotazy:
Johnny Johnson; Johnny.johnson@heart.org
Pro veřejné dotazy: 1-800-AHA-USA1 (242-8721)
