HONOLULU, 31. prosince 2025 — Dávat si novoroční předsevzetí je letitá tradice a někdy je snazší tato předsevzetí udělat, než dodržet. The American Heart Associationpřední světová nezisková organizace zaměřená na zdraví srdce a mozku pro všechny má tipy a zdroje, které vám pomohou stanovit si cíle, které můžete dodržet po celý rok.
„Nový rok je dobou, kdy se mnoho lidí zavazuje k novému, zdravému začátku – my chceme jíst lépe, více cvičit, hubnout, přestat kouřit – seznam pokračuje. Nicméně pro mnohé z nás je stres snažit se dostát těmto vznešeným cílům může být příliš mnoho,“ řekla Glaiza Kamano, výkonná ředitelka American Heart Association Hawai’i. „Nejdůležitější je nastavit si realistická očekávání a začít s malými změnami, které můžete časem zesílit. A pokud sejdete z cesty, nenechte se odradit a nevzdávejte to. Udržování zdravého životního stylu vyžaduje čas, buďte k sobě laskaví a uvědomte si, že nový, zdravý začátek se nemusí vždy shodovat s 1. lednem.“
Zde je několik tipů, jak začít:
- Začněte v malém: Nastavte se na úspěch postupným přidáváním a zdravý návyk. Hledejte příležitosti ke zdravému swapu během alespoň jednoho jídla každý den po dobu jednoho týdne nebo se zkuste pět minut projít, místo abyste procházeli sociální sítě jako přestávku mezi schůzkami nebo úkoly.
- Myslete štíhle, pokud jde o bílkoviny: Rostlinné bílkoviny, jako jsou ořechy a luštěniny, ryby nebo mořské plody, nízkotučné nebo netučné mléčné výrobky a libové kusy masa jsou nejlepší volbou při výběru bílkovin. Výzkum ukazuje, že nahrazení červené a zpracované maso s jinými zdroji bílkovin je spojena s nižší úmrtností na kardiovaskulární onemocnění.
- Pokračujte v pohybu: Vyvažte příjem potravy a kalorií fyzickou aktivitou, abyste si udrželi zdravou váhu. Po jídle se projděte popř hrajte aportování se svým mazlíčkem.
- Snížit stres: Chronický stres vám může zabránit v tom, abyste se cítili co nejlépe, proto zařaďte každý den vědecky ověřené aktivity na zmírnění stresu, jako je meditace, fyzická aktivita nebo trávení času se svým mazlíčkem.
- Udělejte si plán: Udělejte si každý týden pár minut na sepsání seznamu nápadů na jídlo a potravinových potřeb a bude méně pravděpodobné, že budete nakupovat impulzivně. The Značka American Heart Association’s Heart-Check pokud potřebujete inspiraci, identifikuje certifikované potraviny zdravé pro srdce.
Zjistěte více o tom, jak žít zdravě srdce po celý rok na heart.org/healthyliving.
Další zdroje:
###
O American Heart Association
American Heart Association je neúprosnou silou pro svět delších a zdravějších životů. Organizace, která se věnuje zajišťování spravedlivého zdraví ve všech komunitách, je předním zdrojem informací o zdraví již více než sto let. S podporou více než 35 milionů dobrovolníků po celém světě financujeme převratný výzkum, obhajujeme veřejné zdraví a poskytujeme kritické zdroje pro záchranu a zlepšení životů postižených kardiovaskulárními chorobami a mrtvicí. Díky průlomům a implementaci osvědčených řešení ve vědě, politice a péči neúnavně pracujeme na tom, abychom zlepšovali zdraví a proměňovali životy každý den. Spojte se s námi heart.org, Facebooknebo Instagram zavoláním na číslo 1-800-AHA-USA1.
Pro dotazy médií:
Megan Davidson: 701-741-9188; megan.davidson@heart.org
Pro veřejné dotazy: 1-800-AHA-USA1 (242-8721)
