Sarkopenická obezita je stav, ke kterému dochází, když máte jak obezitu (nadměrná tělesná hmotnost), tak sarkopenie (nízká svalová hmota). Až 23% lidí může mít sarkopenickou obezitu.
Sarkopenická obezita má rysy obou obezita a Sarcopenia. Patří sem nižší než průměrná svalová hmota a vyšší procento tělesné hmotnosti z tuku versus svaly nebo kosti.
Může způsobit příznaky, jako je únava během fyzické aktivity, která se vyskytuje dříve než obvykle, a potíže s činnostmi, jako jsou lezení, zvedání závaží, přenášení potravin nebo vstávání ze židle. Mnoho lidí se sarkopenickou obezitou je sedavé nebo neaktivní a nemusí si všimnout žádných příznaků.
Je také možné mít sarkopenickou obezitu bez a Index tělesné hmotnosti (BMI) 30 nebo vyšší. Lidé mohou mít vyšší procento tukové hmoty s relativně nízkou svalovou hmotou. V tomto případě byste měli sarkopenickou obezitu, přestože měli BMI pod prahem obezity.
Sarkopenická obezita nastává, když máte nízké množství svalové hmoty ve srovnání s vyšším množstvím tělesného tuku. Vědci se stále učí přesnou příčinu sarkopenické obezity, ale určité rizikové faktory mohou být klíčovými přispěvateli, například:
- Starší věk: Lidé všech věkových skupin si mohou vyvinout sarkopenickou obezitu, ale je to běžnější u starších dospělých, kteří mají tendenci získávat tělesný tuk a ztrácet svalovou hmotu, jak stárnou. Změny hormonů souvisejících s věkem, konkrétně testosteronu, mohou přispět ke ztrátě svalů souvisejících s věkem.
- Inzulinová rezistence: Tento stav, kde vaše tělo nereaguje na inzulín, může snížit svalovou hmotu a vést k přírůstku hmotnosti. To může ztížit být fyzicky aktivní, což zase usnadňuje přibývání na váze, zhubnout a dále zvyšovat riziko sarkopenické obezity.
- Strava: Chcete -li udržovat zdraví svalů, musíte jíst dostatek bílkovin. Bez dostatečného proteinu může vaše svalová hmota klesat. Diety s vysokým obsahem cukrů a jednoduchých uhlohydrátů také přispívají k inzulínové rezistenci a obezitě.
- Fyzická nečinnost: Fyzická aktivita je důležitá pro řízení hmotnosti a zdraví svalů. Pokud hodně sedíte nebo nedostáváte mnoho denního pohybu, je pravděpodobnější, že bude mít vyšší riziko obezity, inzulínové rezistence a ztráty svalů v důsledku nečinnosti.
Poskytovatel zdravotní péče může doporučit test, který měří svalovou hmotu i tukovou hmotu, aby diagnostikoval sarkopenickou obezitu. A Zobrazování magnetické rezonance (MRI) Test může nabídnout nejlepší výsledky, ale tento druh testu může být také časově náročný a drahý.
Místo toho se mohou poskytovatelé zdravotní péče rozhodnout použít jiné skenování a testy. Patří sem:
- Skenování bioelektrické analýzy impedance (BIA): Tento test trvá jen několik minut. Pracují pomocí neškodných elektrických proudů k odhadu složení těla. Nemůžete to cítit, a protože neexistuje žádné záření, můžete tyto skenování používat ke často sledování pokroku v kondici.
- Skenování rentgenové absorpce (DEXA) s dvojitou energií (DEXA): Toto skenování používá rentgenové paprsky k určení, jaké procento vaší tělesné hmotnosti je z tuku a svalu. Poskytují přesnější informace než skenování BIA, ale jsou obvykle dražší a mohou zahrnovat radiační expozici.
- Testy na svalové funkce: Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit testy svalové funkce, aby se určilo, jak dobře můžete splnit určité úkoly. Možná budou chtít vidět, kolikrát můžete stát ze židle v určitém časovém rámci nebo jak rychle můžete chodit na krátkou vzdálenost.
Nejsou k dispozici žádné léky speciálně pro sarkopenickou obezitu. Cílem léčby sarkopenické obezity je změnit složení těla, zvýšit svalovou hmotu a snížení tukové hmoty.
Změna složení těla může trvat čas. Úpravy životního stylu vám mohou pomoci dosáhnout pokroku, včetně:
Podpora vašeho celkového zdraví může být také prospěšná. Pokud máte základní podmínky, jako je rezistence na inzulín nebo hormonální nerovnováha, může práce s poskytovatelem zdravotní péče na jejich lepší správu pomoci zlepšit vaše příznaky.
Nejlepší způsoby, jak zabránit sarkopenické obezitě, je dosáhnout a udržovat váhu, kterou vám váš poskytovatel zdravotní péče doporučuje, a pravidelně cvičit, aby podporoval vaši svalovou hmotu.
Odborníci doporučují dietu s vysokým obsahem bílkovin spárovanou s 150 minutami týdenní aerobní aktivity a dvěma silovými tréninky týdně. Zvažte setkání s osobním trenérem, který vám může ukázat, jak používat cvičební vybavení odporu nebo provádět cvičení tělesné hmotnosti se správnou formou.
Některé zdravotní stavy jsou spojeny se sarkopenickou obezitou. Máte -li některou z následujících podmínek, je nejlepší mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče o sarkopenickou obezitu a krocích, jak tomu zabránit. Tyto podmínky zahrnují:
- Kardiovaskulární onemocnění: Sarkopenická obezita může zvýšit vaše riziko srdeční choroby více než samotná obezita. Kardiovaskulární onemocnění může také zvýšit riziko sarkopenické obezity.
- Diabetes 2. typu: Mít extra tělesné tuky zvyšuje riziko Diabetes 2. typuChronický (dlouhodobý) stav, ve kterém vaše tělo nemůže správně používat inzulín, čímž se zvyšuje riziko nebezpečné změny cukru v krvi.
- Zlomeniny: Sarkopenická obezita zvyšuje riziko pádu a křehkosti, což může vést k zlomeninám kostí (zlomené kosti).
- Demence: Obezita může být také spojena s vyšším rizikem demencecož způsobuje problémy s pamětí a dalšími kognitivními funkcemi.
- Rakovina: Tato podmínka je také spojena s vyšším rizikem rakoviny.
Sarkopenická obezita může být také náročnější na zotavení z operací.
U starších dospělých je sarkopenická obezita významným přispěvatelem k hospitalizacím a celkové úmrtnosti.
Pokud máte sarkopenickou obezitu, může udržovat aktivní životní styl a jíst vyváženou stravu zlepšit složení svalové hmoty a tuku a zároveň zlepšit další zdravotní stavy, které mohou ovlivnit kvalitu života.
