Když počasí zahřívá se, mnozí z nás používají pěknou nachlazení sprcha Aby nám pomohl ochladit. Ale i když by se to mohlo cítit jako úleva, ve skutečnosti by to mohlo tělo vůbec pomoci ochladit.
Naše tělo je optimální teplota je kolem 37 ° C. Tyto teploty zajišťují, že naše tělesné systémy mohou správně fungovat. Když se však jádro příliš zahřeje, střed regulace teploty mozku začne vysílat nervové signály do krevních cév a svalů v kůži nebo v jeho blízkosti – řekne jim, aby začali aktivovat své chladicí mechanismy.
Pokud naše jádro zůstává příliš dlouho na vysoké teplotě (přibližně 39-40 ° C), může to vést k poškození orgánů. Aby se zajistilo, že naše teplota zůstane optimální, tělo používá více technik, aby se ochladilo.
Například tělo vyzařuje teplo do okolního prostředí elektromagnetickým (tepelným) zářením. Přibližně 60 procent našeho tělesného tepla se ztratí tímto způsobem.
Pocení je další mechanismus, který tělo používá. Asi 22 procent našeho tělesného tepla se ztratí tímto způsobem. Když však teplota vzduchu kolem nás překračuje teplotu našeho těla, pocení se stává dominantním mechanismem pro snížení teploty jádra.
Jakékoli zbývající tělesné teplo se pak ztratí směsí konvekce do vzduchu nebo kapaliny, s nimiž může být tělo v kontaktu a vedení do pevných předmětů, se kterými může být tělo v kontaktu.
Pro podporu těchto mechanismů se naše krevní cévy mění. Ti, kteří jsou nejblíže k dilataci kůže (rozšiřují se), aby do nich umožnili více krve, aby se mohli přiblížit k relativně chladnějšímu povrchu kůže.
Tělo pak pracuje na cirkulaci krve tak, aby teplo zevnitř těla bylo možné přesunout na periferii, aby se ochladilo. Podobně na naší kůži zůstávají chloupky ploché, aby se vzduch u těla vychlatil a nahradil, což pomáhá rozptýlit teplo.
Studená sprcha?
Samozřejmě, když se počasí venku opravdu zahřeje, tyto mechanismy se prostě necítí, jako by to řezaly.
Přestože se po ponoření do studené koupele nebo sprchy po přímém venku po teplu může na vaší kůži cítit pěkně, nedělá to, co je potřebné ke snížení teploty jádra těla. Pro některé lidi by to mohlo být také riskantní.
Při vystavení chladu se krevní cévy poblíž kůže omezují – snižují průtok krve do těchto oblastí.
Takže v souvislosti s ochlazením těla dolů, skákání do studené sprchy dělá opak toho, co se musí stát, protože na povrch kůže teče méně krve. To bude držet teplo v a kolem vašich orgánů místo toho, abyste se ho zbavili. V zásadě podvádíte své tělo, že se nemusí ochladit, ale ve skutečnosti potřebuje šetřit teplo.
A v závislosti na tom, jak chladný voda je, že náhlá expozice by mohla pro některé lidi dokonce vyvolat nebezpečné důsledky.
Expozice vody, která je 15C, může vyvolat odezvu studeného šoku. To způsobuje, že krevní cévy v kůži (v kontaktu se studenou vodou) rychle omezují. To zvyšuje krevní tlak, protože srdce nyní čerpá proti zvýšenému odporu.
Tato odpověď může být zvláště nebezpečná u lidí se základními srdečními stavy, jako je onemocnění koronárních tepen. Reakce studeného šoku může také vést k nepravidelnému srdečnímu rytmu a dokonce smrti, když přechází z velmi horkého na chlad.
Naštěstí jsou tyto události vzácné – a pravděpodobně se nestanou, pokud se ve vašem domě jen staví studená sprcha nebo koupel. Ale možná budete chtít přeskočit studený vrh nebo se z tohoto důvodu vyhnout ledové lázni v horkém dni.
Horké sprchy jsou také špatný nápad v teplém dni. I když se někdy říká, že horká sprcha pomáhá tělu rychleji ochladit, bohužel to není pravda. Voda, která je teplejší než tělo, přenáší energii ve formě tepla do těla. To opět brání tělu, jak se zbavuje tepla – potenciálně zvyšuje teplotu jádra.
V horkém dni je způsob, jak jít, vlažná nebo vlažná vana nebo sprcha, důkazy naznačují, že 26-27C je nejúčinnější. To pomáhá přivést krev na povrch, aby se vychladla, aniž by bylo dostatečně chladné, aby se tělo myslelo, že musí šetřit své teplo.
Dalším důvodem k přeskočení studené sprchy v horkém dni je to, že vám to nemusí pomoci vyčistit.
Když se zahřejeme, potíme se – a tento pot se mísí s mazem, dalším kožnímu produktu a bakteriemi na naší kůži, který produkuje tělesné pach. Ukázalo se, že studená voda je méně účinná při odstraňování a rozkládání mazu a jiných detritus na kůži ve srovnání s teplejší vodou, což znamená, že tělesný zápach bude přetrvávat.
Studená voda také způsobuje, že se pokožka utáhne. To by mohlo potenciálně zachytit sebum a nečistoty uvnitř pórů. To může vést k černé hlavě, bílým hlavicím a akné. Teplá nebo vlažná voda však může pomoci rozpustit a uvolnit materiál v pórech.
Když tento týden plánujete útěk a zotavení z tepla, je vlažná nebo chladná sprcha nebo koupel, spíše než studená sprcha, bezpečnější a efektivnější volbou. To umožní vašemu tělu rozptýlit teplo z vašeho jádra bez poškození.
Stejně tak, pokud máte pocit, že potřebujete jít chladnější, udělejte to postupně, takže nedocházíte k tomu, že automatický systém regulace teploty těla do akce. S tímto procesem může pomoci postupné snížení teploty, pokud chcete zchladnout, nebo pomalu umístit končetinu najednou.
Adam Taylor je profesorem anatomie na Lancaster University.
Tento článek je znovu publikován z konverzace na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek.
