Populární typ jógy spojené s vyššími mírami pádů mezi staršími Australany

Hlavní studie z University of Sydney ukázala, že populární styl jógy zvýšil pády u starších lidí o třetinu, což mělo překvapení vědců.

Výzkum, Publikováno v Lancet zdravá dlouhověkostpodíval se na účinek Iyengar jóga-Založeno cvičení Program jako součást randomizované kontrolní studie zahrnující 700 účastníků ve věku 60 a starších.

„Existuje spousta důkazů, které by naznačovaly, že cvičení může zabránit pády U starších lidí, ale neexistují žádné studie, které by se konkrétně dívaly na jógu jako na strategii prevence pádu, “uvedla vedoucí autorka Anne Tiedemann, vedení zdravého stárnutí na Institutu pro Musculoskeletal Health, což je společná iniciativa mezi University of Sydney a Sydney Local Health District.

„Chtěli jsme vyplnit tuto mezeru ve znalostech a provést studii, která testuje naši myšlenku, že jóga může zlepšit rovnováhu, a proto zabránit pádům – ale překvapivě naše studie našla opak,“ dodal profesor Tiedemann.

Falls jsou vážným problémem pro starší Australany, přičemž asi třetina lidí ve věku více než 65 let žijících v komunitě zažívá každý rok jeden nebo více pádů. Každý den je hospitalizováno 400 starších Australanů a 17 ztratí životy jako přímý výsledek pádu.

Provádění studie

Výzkumný tým najal 700 lidí ve věku 60 a více let, kteří v současné době nepraktikovali jógu. Účastníci byli rozděleni do dvou rovnoměrně velkých skupin a náhodně přiřazeni k účasti buď v online cvičebním programu založeném na jógu založeném na instruktoru nebo v programu pro relaxační jógu sedícího sedadla.

Výzkumný program trval 12 měsíců, přičemž účastníci v každé skupině požádali, aby nahlásili, kolik pádů měli každý měsíc.

Jóga ve stylu Iyengar byla vybrána, protože je považována za jednodušší možnost pro starší lidi se zaměřením na držení pozic pro delší trvání a jeho použití rekvizit, jako jsou bloky a židle, které poskytují stabilitu a kontrolu ve srovnání s rychlými pohyby toku typické pro jiné styly jógy, jako je Vinyasa.

Porovnání počtu pádů do intervenční skupiny versus kontrolní skupina

Během 12měsíčního studijního období vědci zjistili, že ve cvičební skupině založené na józe došlo ve srovnání s relaxací o 33% více poklesu. kontrolní skupinaPřestože nedošlo k žádnému nárůstu počtu pádů, které měly za následek zranění ve cvičební skupině založené na józe.

Studie také zjistila, že intervence mohla zvýšit riziko pádu mezi určitými skupinami, včetně těch, kteří předtím neměli pád, těch, kteří byli vysoce aktivní, a ti, kteří hodnotili jejich rovnováhu jako dobrý nebo vynikající.

Proč Iyengar jóga zvýšila výskyt pádů?

Profesor Tiedemann řekl: „Máme podezření, že jedním z důvodů vyššího výskytu pádů by mohlo být to, že lidé, kteří byli ve skupině Iyengar jógy, získali větší důvěru, a tak se tlačili, aby dělali činnosti mimo třídu, které normálně neudělají.

„Je také možné, že praxe Iyengar Yoga zastávání pevných pozic, spíše než se pohybuje mezi různými pozicemi, může být méně užitečná při zlepšování rovnováhy a ne dostatečně specifické pro zlepšení schopnosti provádět každodenní činnosti, a proto zabránit pádům.

„Výsledky prokazují složitost prevence poklesu ve vyšším věku, ke kterému dochází v důsledku kombinace fyziologie jednotlivce, činnosti, kterou provádí, a jejich prostředí.“

Vědci také navrhli, že skutečnost, že lekce jógy byly dodány online, spíše než osobně, mohla ovlivnit poskytování a výsledky programu.

První autorka Dr. Juliana Oliviera, která na studii pracovala na University of Sydney, předtím, než se zaujala pozice v University Hospital Gold Coast, řekl: „Záměrem bylo řídit třídy osobně, ale protože studie proběhla během Covid-199, museli jsme přesunout třídy online. V důsledku toho jsme měli přesunout dopad na více náročných cvičení, což by mohlo mít dopad na dopady na dopad na dopad na dopad na dopad na dopad na dopad na dopad na dopad, které by mohly mít dopad na dopady.

„Někteří účastníci také uvedli, že je obtížnější tlačit se bez stejné úrovně dohledu jako osobní třídy, což znamenalo, že pokrok byl pomalejší a určité postoje na rovnováze nebyly plně dosaženy.“

Navzdory incidenci pádů se zvyšuje mezi skupinou Iyengar, program jógy byl dobře přijat a měl pozitivní dopady na další aspekty zdraví a pohody účastníků. Lidé ve skupině jógy dosáhli s větší pravděpodobností osobní cíle Kolem cvičení a síly, jako je zlepšení jejich schopnosti vstát z podlahy nebo používat schody s větší jistotou.

Dr. Oliviera řekl: „Ačkoli jóga Iyengar nemusí být dobrá forma cvičení, aby se zabránilo pádům, zejména pokud se učí online, může mít jiné pozitivní zdravotní výhody. Starší lidé, kteří chtějí vyzkoušet jógu, by měli mluvit se svým lékařem, aby získali radu o tom, jak zůstat v bezpečí při cvičení.“

Vědci také zdůrazňují, že jiné cvičení založené na rovnováze, jako jsou dřepy, výpady a nárůst paty, mohou být pro starší lidi prospěšné jako způsob, jak snížit pády.