Hlen je kluzká, ochranná látka, která udržuje vaše dýchací cesty, krk a trávicí trakt vlhké, zachycení a čištění prachu, alergenů a bakterií, které pomáhají chránit před podrážděním a infekcí. Když je v krku příliš mnoho hlenu, můžete cítit potřebu neustále vyčistit hrdlo nebo mít potíže s polykáním, což může být nepříjemné a frustrující.
Vaše tělo produkuje každý den mezi jedním a dvěma litry (1-1,8 litrů) hlenu. Základní zdravotní stavy, infekce a environmentální dráždivé látky mohou zvýšit toto množství, což vede k přebytečnému hlenu v krku.
Alergie
Alergie se vyskytují, když váš imunitní systém přehnají alergeny, což jsou látky, jako je pyl, roztoči prachu, mazlíček nebo plíseň. Tato reakce může vést k zánět Ve vašich nosních pasážích a krku, což způsobuje, že vaše tělo vytvoří více hlenu, aby se zbavilo dráždivých látek.
Pokud máte Sezónní alergieMožná zažijete rýmu a máte postnasální odkapávání, což je, když hlen kape po zadní části krku. To může způsobit, že to bude mít pocit, že hlen je vždy uvíznut v krku a způsobit, že ho často vyčistíte po celý den.
Infekce
Infekce horních cest dýchacíchInfekce, které ovlivňují nos, krk a dutiny, jako je běžný nachlazení, chřipka nebo sinusitida, jsou běžnými příčinami přebytečného hlenu v krku. Když jste nemocní, vaše tělo produkuje silnější hlen, který může být jasný, žlutý nebo zelený, protože váš imunitní systém bojuje s infekcí.
I poté, co se začnete cítit lépe, může postnasální kapání a kašel trvat až několik týdnů. Tento přetrvávající přebytečný hlen je obvykle způsoben pokračujícím zánětem v dýchacích cestách, který se postupně zlepšuje, jak se vaše tělo uzdravuje.
Environmentální faktory
Když jsou vaše dýchací cesty (zkumavky, které se pohybují vzduchem do plic) vystaveny drsným nebo dráždivým látkám, vaše tělo se je pokouší zachytit a propláchnout zvýšením produkce hlenu. To může vést k hromadění hlenu v krku.
Mezi běžné environmentální spouštěče patří:
- Studený, suchý vzduch
- Znečištění ovzduší, jako je smog nebo kouř
- Chemické výpary z barvy, pesticidů nebo průmyslových materiálů
- Silné vůně, včetně parfémů, osvěžovačů vzduchu nebo vonných svíček
- Čisticí výrobky, které obsahují drsné chemikálie nebo silné pachy
Kouření
Kouř z cigaret, doutníků, vapingových zařízení a konopí může všechny dráždit vaše dýchací cesty a spouštět nadměrnou produkci hlenu. Kouření poškozuje podšívku vašeho dýchacího traktu a řasinky, malé vlasů podobné strukturám ve vašich dýchacích cestách, které zametají hlen, prach a bakterie z plic a krku.
Když kouř poškodí tyto cilia, můžete zažít přebytek hlenu v krku a přetrvávající kašel. Dokonce i vystavení kouři z druhé ruky může vytvořit chronický přebytečný hlen, zejména u lidí s astmatem nebo jinými dýchacími podmínkami.
GERD a LPR
Gastroezofageální refluxní onemocnění (Gerd) a Laryngopharyngeal Reflux (LPR) se vyskytuje, když se žaludeční obsah zálohuje do krku a jícnu, trubice, která nese jídlo a tekutiny z úst do žaludku. Když trávicí kyselina dosáhne krku, může dráždit podšívku a vyvolat zvýšenou produkci hlenu, když se vaše tělo snaží chránit tkáň.
Ačkoli obě podmínky zahrnují kyselý refluxOvlivňují různé oblasti krku. GERD ovlivňuje hlavně jícen a často způsobuje příznaky, jako je pálení žáhy, nepohodlí na hrudi nebo kyselá chuť v ústech. LPR, známý jako Silent Reflux, ovlivňuje krk a hrtan (hlasová skříň) a nemusí způsobit pálení žáhy. Místo toho to může vést k příznakům, jako je přebytek hlenu, časté čištění krku, chrapot nebo pocit, že v krku je hrudka.
Respirační podmínky
Chronické (dlouhodobé) dýchací stavy, jako je astma, chronické obstrukční plicní onemocnění (CHOPN) a bronchitida mohou vést k přetrvávajícímu nahromadění hlenu v krku. Tyto podmínky způsobují zánět v dýchacích cestách, což způsobuje, že tělo produkuje více hlenu, aby pomohlo chránit a vyčistit plíce a krk.
S chronickým stavem respirační cesty je nadbytek hlenu často horší ráno nebo během vzplanutí, což jsou období, kdy se příznaky stávají intenzivnější. U chronické bronchitidy a CHOPN způsobuje chronický zánět dýchacích cest silný, lepkavý hlen, který může být obtížné vyčistit.
Nahromadění hlenu v krku může způsobit řadu příznaků, včetně:
- Časté čištění v krku
- Kašel, který nezmizí
- Globusový pocit, který se cítí, jako by se něco zaseknulo v krku
- Obtížnost polykání
- Chrapot nebo změny vašeho hlasu
- Špatný dech
- Bolavá nebo poškrábaná krk
- Postnasální kapání
- Potíže se spánkem
Pokud jste:
- Zůstaňte hydratovaní: Pití hodně vody a dalších tekutin pomáhá tenkému hlenu, což usnadňuje pohyb z krku. To může zahrnovat bylinné čaje, vývary a polévky.
- Použití zvlhčovač: Použití zvlhčovače nebo odpařovače cool-mist přidává do vzduchu vlhkost, která může uklidnit podrážděné dýchací cesty a pomáhat tenkému hlenu. Pravidelně vyčistěte zvlhčovač, aby se zabránilo hromadění plísní nebo bakterií.
- Vyvarujte se dráždivých látek: Kouř, silné vůně a znečištění ovzduší mohou zhoršit podráždění krku a zvýšit produkci hlenu. Pokuste se vyhnout z druhé ruky kouře, vonné svíčky, čisticím prostředkům s drsnými chemikáliemi a, pokud je to možné, a znečištění venkovního vzduchu.
- Kloktat slanou vodou: To může uklidnit bolest nebo podrážděné hrdlo a pomoci čistit hlen. Zamíchejte půl lžičky soli do šálku teplé vody a sklouzněte po dobu 15-30 sekund, než ji vyplivnete.
- Pokus Solné nosní praní: To může pomoci spláchnout alergeny, prach a dráždivé látky z vašich nosních pasáží. Vyčištění dutin může snížit postnasální kapání a pomoci zmírnit hlen v krku. Můžete použít volně prodejné solné spreje nebo vyzkoušet neti hrnec se sterilní nebo destilovanou vodou.
- Vezměte si nastávání: Tento volně prodejný lék může pomoci tenký a uvolnit hlen v dýchacích cestách, což usnadňuje kašel nebo vyčistí hlen z krku. Postupujte podle pokynů na etiketě a zeptejte se lékaře, zda si nejste jisti, zda je pro vás expektorant pravý.
- Zvyšte hlavu během spánku: Ležící byt může způsobit, že hlen se shromažďuje v zadní části krku, zejména pokud máte kyselý reflux nebo postnasální kapání. Spánek s hlavou vyvýšeným pomocí dalšího polštáře nebo zvýšení hlavy matrace může pomoci s hlenem efektivněji a snížit hromadění nočního hlenu.
Životní styl a úpravy životního prostředí mohou pomoci snížit nebo zabránit nadbytečnému krku hlenu:
- Omezit mléčné výrobky Pokud to zhoršuje příznaky: Mléčné výrobky, jako je mléko a sýr, mohou zvýšit produkci hlenu nebo zahušťovat hlezek v krku.
- Vyvarujte se kouření nebo kouř z druhé ruky: Kouř je hlavní příčinou dlouhodobého nahromadění hlenu a podráždění krku.
- Spravujte základní podmínky: Spolupracujte se svým lékařem na řízení podmínek, jako jsou alergie, astma a GERD, které přispívají k problémům s hlenem a užívají léky podle předepsaného.
- Vyvarujte se známých environmentálních dráždivých látek: Pokuste se vyhýbat dráždivým látkám, jako jsou vonné svíčky, čisticí prostředky s drsnými chemikáliemi a venkovní znečištění ovzduší, což může zhoršit vaše příznaky.
- Jezte vyváženou stravu a zůstaňte aktivní: Vyvážená strava a pravidelné cvičení podporují váš imunitní systém a mohou pomoci snížit zánět dýchacích cest a nadměrnou produkci hlenu.
Alergie, infekce, kyselý reflux a expozice environmentálním dráždivým látkám mohou způsobit další hlen. To může způsobit, že si často vyčistíte hrdlo, máte kašel, který nezmizí, nebo se snaží spolknout. Jednoduché domácí prostředky, jako je pití více tekutin, vyhýbání se dráždivým látkám, jako je kouř, a použití zvlhčovače, mohou pomoci snížit přebytečný hrdl krku.
Pokud vaše příznaky přetrvávají nebo zhoršují, promluvte si s lékařem. Mohou určit příčinu vašich příznaků a doporučit efektivní léčbu.
