Mnoho lidí spojuje psoriatickou artritidu (PSA) s svědivou, šupinatou bolestí kůže a kloubům, ale nadbytečná únava je také příznakem pro nejméně 50% lidí s PSA.
Únava z PSA může být mírná, střední nebo těžká. Může se to stát bez varování, i když jste neudělali nic namáhavého.
Poskytovatelé zdravotní péče někdy podceňují, kolik lidí s PSA mít únavu a jak přísně únava ovlivňuje kvalitu života lidí.
Únava je běžným příznakem pro PSA a mnoho dalších autoimunitních a zánětlivé podmínky. PSA způsobuje, že váš imunitní systém omylem zaútočí na sebe, což může způsobit únavu.
Někdo s PSA může také zažít únavu, protože pravděpodobně nedostane dost kvalitního spánku.
Příznaky PSA To může způsobit výzvy spánku a spouštěcí únava zahrnuje:
- Neléčená bolest kloubů nebo příznaky kůže
- Úzkost a deprese
- Sociální stresory a psychologický (mentální) stres
Když únava je závažné, jednoduché činnosti, jako je sprcha, by se mohly cítit náročně. I když je vaše únava mírná až mírná, možná budete muset vystřihnout některé své pravidelné činnosti a získat více odpočinku.
Množství únavy, kterou zažíváte, se může měnit každý den, což může někdy ztěžovat nastavený rozvrh. Únava může způsobit stres, zklamání a frustrace, protože může ovlivnit to, jak fungujete ve vašem každodenním životě.
Únava může také ovlivnit vaše dovednosti v oblasti myšlení a řešení problémů při práci, brání vám v tom, abyste ve své práci dělali maximum a snižovali vaši produktivitu.
Správa únavy vyžaduje rovnováhu. Až budete unaveni, budete potřebovat více odpočinku než obvykle, abyste získali svou energii zpět, a nebudete moci převzít tolik úkolů. Tlačení příliš tvrdě může věci zhoršit.
Malé změny vám však mohou pomoci zlepšit vaši celkovou kvalitu života. Psychologové, ergoterapeuti a související profesionálové často doporučují stimulaci, aby vám pomohli vytěžit maximum z vaší energie, aniž byste se vrátili zpět. Stimulace upravuje vaše každodenní činnosti přidáním přestávek nebo zpomalením v případě potřeby.
Zvažte vyzkoušení následujících tipů, které vám pomohou spravovat vaši únavu:
- Buďte realističtí ohledně toho, jak se cítíte, a upřednostňujte své nejdůležitější úkoly, protože v určitém dni můžete mít pouze určité množství energie.
- Cvičení, když můžete. Cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze nebo plavání, mohou být lepší než cvičení s vysokým dopadem. Když jste velmi unavení, je v pořádku odpočinout si nebo zmenšit své cvičení, jako je chůze po dobu 10 minut místo půl hodiny.
- Najděte si čas na koníčky a činnosti, které snižují váš stres a přinášejí vám radost. Ty mohou zvýšit vaši přirozenou energii.
- Experimentujte s vaší stravou. Potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru vám mohou rychle podpořit, ale způsobit nehody energie. Získání dostatečného množství ovoce a zeleniny, bílkovin a zdravých tuků, jako je olivový olej, může pomoci udržet vaši energii nahoru.
- Vyvarujte se kouření a pití, protože mohou zhoršit příznaky.
- Vyhnout se kofein– alespoň v odpoledních hodinách nebo večerech – a mají každou noc nastavenou spaní. Udělejte z vaší ložnice tichý a klidný prostor a vyhýbejte se používání obrazovek téměř před spaním. Rozpočet dost času na celou noc spánek a v případě potřeby si v případě potřeby krátce v den.
- V případě potřeby upravte své léky na PSA, jako je přepnutí na jinou ošetření nebo zvýšení dávky. Biologie—Dugky vyrobené z živých látek – mohou pomoci s únavou. Možnosti zahrnují inhibitory nádorového nekrózy (TNF), jako je Enbrel (etanercept).
Pokud máte chronickou únavu od PSA, váš poskytovatel zdravotní péče může navrhnout konkrétní místní zdroje, jako jsou skupiny podpory komunit nebo doporučení pro poskytovatele duševního zdraví. Mezi další možnosti řízení patří poradenství, terapie, meditace, modlitba, poslech hudby nebo chůze v přírodě.
Důležitá je také sdělení vašich potřeb s rodinou, přáteli a kolegy. Protože únava je neviditelným příznakem PSA, může být pro ostatní obtížné pochopit, co zažíváte. Sdílení vašich zkušeností může usnadnit ubytování.
Ačkoli to není součástí standardních lékařských doporučení, někteří lidé s chronickou únavou z nemocí, jako je PSA, hlásí výhody z programů prodávaných pro rekvalifikaci mozku nebo integraci nervového systému. To může pomoci snížit váš stres při budování sebepřijetí a pozitivního přístupu, což může pomoci postupně snižovat vaši únavu.
Pokud máte PSA, zvažte pravidelné kontroly s poskytovateli zdravotní péče, jako je revmatolog (lékař, který se specializuje na imunitní systém a zdraví muskuloskeletu). Revmatolog vám může pomoci najít způsoby, jak snížit vaši únavu, včetně předepisování léků a léčby dalších možných příčin únavy.
Pokud máte: pokud máte:
- Extrémní únava
- Rozmazané vidění
- Dehydratace
- Náhlý úbytek hmotnosti
- Horečka
- Závrať
- Těžká deprese
- Dušnost
Únava je běžným příznakem PSA a nemusí úplně zmizet ani při optimálním lékařském ošetření.
Tato únava může snížit kvalitu života a možná budete muset své aktivity rozšířit.
Získejte podporu, kterou potřebujete k upřednostňování energetických rezerv a správu únavy.
