Průměrná rozsah pozornosti je pouhých 8 minut. Co lze udělat pro jeho zlepšení?
WE jsou pravidelně bombardovány informacemi o strmém poklesu rozpětí pozornosti. Na základě vlastních data V roce 2015, Microsoft uvedl, že průměrná rozsah pozornosti klesla z asi 12 sekund pro Millennials na osm sekund pro Gen Z.
A když nová sezóna Premier League odstartovala, UEFA představila nové „osm sekundových pravidel“, v němž uvádí, že brankář nemůže držet míč déle než osm sekund, nebo soupelný tým vyhrává rohový kop. Náhoda? Pravidlo bylo zavedeno, aby se zabránilo ztrátě času. Je možné, že průměrná délka pozornosti potřebná k kopnutí míče je v průměru osm sekund. A možná to je také to, jak dlouho mohou diváci věnovat pozornost, když se nic neděje.
Jak ale opravdu funguje pozornost? Jak to můžeme zlepšit?
Pozornost je zásadní. Kdo nezažil, aby byl rozptylován uprostřed rozhovoru a najednou zapomněl, co říkali. Někdy však chybí, že existuje mnoho forem pozornosti a ne všechny z nich se nutně snižují.
Fotbalové pravidlo těsnější souvisí s typem pozornosti zvané vizuální skenování. Pro brankáře to může být skenování pole, aby zjistilo, komu předat míč. Existuje mnoho studií o vizuálním skenování ve fotbale, i když ne tolik o brankáři.
Jeden papír studoval skenování a výkon u anglických fotbalových hráčů Premier League. Zjistili, že pomocí desetisekundového času skenování dalo hráčům malou, ale pozitivní výhodu výkonu.
Jiné studie ukázaly, že v elitních fotbalových hráčích, nejlepší hráči, tráví více času skenováním než ostatní, pokud není soupeř v těsné blízkosti.
Skenování je formou pozornosti, která umožňuje fotbalistovi využít časově omezené příležitostkde se musí rozhodovat o tom, na co předat nebo kam běžet na poli, musí být učiněna velmi rychle.
Jedná se o typ „horkého poznání“ – sociální a emocionální způsob myšlení, trochu jako střevní instinkt. Je to velmi odlišné od „chladu“ nebo „racionálního“ poznání zapojeného do rozhodování, které fotbalisté dělají se svými manažery a trenéry mimo pole, kde jsou analyzována videa her.
V takových situacích je pravděpodobnější, že budeme využívat „trvalou pozornost“, která věnuje pozornost něčemu po trvalé časové období. To nakonec vyžaduje mentální koncentraci.
Podobně existují i jiné formy pozornosti, například „rozdělená pozornost“ nebo „střídavá pozornost“, které zahrnují posun pozornosti mezi různými věcmi po dobu trvalého času. Obvykle se také používají pro více chladných rozhodnutí.
Různé části mozku jsou v práci, když používáme různé druhy pozornosti. Horká rozhodnutí zahrnují mozkovou síť, která zahrnuje ventromediální prefrontální nebo orbitofrontální kůru, která podporuje emoční regulaci a rozhodování. Na druhé straně rozhodnutí o chladu zahrnuje jinou neuronovou síť, která zahrnuje dorsolaterální prefrontální kůru, podporující výkonné funkce, jako je kontrola nebo inhibice nebo krátkodobá paměť.
Jindy děláme horká a rychlá rozhodnutí s prvními dojmy. Použitá pozornost je opět typem okamžitého instinktu střeva. Není tedy divu, že dorsomediální prefrontální kůra je důležitá oblast mozku spojená s prvními dojmy.
Když někoho poprvé uvidíme nebo potkáme, implicitně vytváříme dojem jejich přitažlivosti a možná i dalších rysů. Tento počáteční okamžitý dojem můžeme upravit později pomocí více trvale nebo rozdělených typů pozornosti, protože se dozvíme více o osobě.
Skvělý příklad toho dává pan Darcy a Elizabeth Bennet v Pride and Prejudice, kde se okamžitě vytvářejí negativní první dojmy. Teprve později jsou opraveny na pozitivní dojmy, protože o dvou protagonistech získává více znalostí.
Pozitivní první dojmy mají tendenci držet se lidí. Také, pokud jsou velmi pozitivní první dojmy přesné, bylo prokázáno, že vedou dlouhodobé vztahy, což může být v některých případech efekt „lásky na první pohled“.
Motivace zvyšuje pozornost
To vše znamená, že do „pozornosti“ obecně není zapojen jediná oblast mozku. Je možné se zlepšit v jedné formě pozornosti a horší na druhé.
Například Gen Z má nejvyšší denní čas na obrazovce s mnoha trávením 2,5 hodiny denně na sociálních médiích – což vyžaduje určitou trvalou pozornost. Osm sekund je proto s větší pravděpodobností vizuální skenování nebo surfování pro něco zajímavého. Mladí lidé také tráví dlouhou dobu nasloucháním podcastů a stále více konzumují audioknihy, což naznačuje, že se mohou soustředit na dlouhou dobu, ale mohou upřednostňovat prodeje, které jim umožňují multitask. Pokud je tedy obsah zajímavý, může motivace zlepšit trvalou pozornost.
Matky dětí a dospívajících mi řekli několikrát s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), že nechápou, proč se jejich děti nemohou soustředit na svou školní práci, když mohou strávit hodiny hraním počítačových her. Odpověď je motivace. Když si užíváte, čas prochází rychle a je snadné udržet vaši pozornost po dlouhou dobu.
To také navrhuje řešení zlepšování rozpětí pozornosti. Musíme dělat úkoly, které vyžadují pozornost více motivující nebo zábavy.
Trvalá pozornost
To znamená, že to není jen skenování pozornosti, která se zdá být redukující. Proběhlo několik studií o tom, jak se také trvalá pozornost klesá. Někteří psychologové proto tvrdí, že přednáší Studenti by měl být kratší.
Studie studentů medicíny však zjistila, že informace prezentované mezi 15 a 30 minutami byly nejlépe vzneseny, zatímco materiál prezentovaný během prvních 15 minut měl nejhorší zadržení. Je tedy možné hacknout pozornost a navrhování lidí tak, aby si vzpomněli na obsah lépe?
Zajímavé je, že kde student seděl v přednáškové hale, měl také dopad na udržení. Testy byly provedeny bezprostředně po přednášce studentům sedícím vpředu, uprostřed a zadní části přednášky. Vzpomněli si na 80 %, 71,6 % a 68,1 %. Avšak tam, kde jste se rozhodli sedět, však může také odrážet vaši přirozenou motivaci pro téma přednášky.
Výzkumník biofyziky Neil Bradbury je přesvědčivým případem, že motivace a nadšení učitelů a vášeň studentů v kombinaci s kvalitním obsahem a ilustracemi jsou klíčovými faktory při určování toho, jak dlouho dokáže lektor upoutat pozornost publika. Možná by mohlo být užitečné také umožnit studentům posunout pozornost mezi nasloucháním, sledováním a psaním.
Výběr obsahu by neměl být vše o chladném rozhodování, musíte také zvážit horké poznání při uvedení do mysli publika a zvažování toho, co by je mohlo nejvíce zajímat.
Barbara Jacquelyn Sahakian je profesorkou klinické neuropsychologie na University of Cambridge. Tento článek je znovu publikován z rozhovoru na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek
