American Heart Association zve lidi, aby se více přesunuli, aby měli zdravější mysl a tělo na národní den, aby procházeli, ve středu 2. dubna
DALLAS, 1. dubna 2025 – Sedavé chování se stalo národní zdravotní krizí: 1 ze 4 amerických dospělých zůstává sedí déle než osm hodin denně, což zvyšuje riziko srdečních chorob, mozkových útoků nebo úniků a problémů duševního zdraví, Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Abychom lidem pomohli více, Asociace American Heart Association (Americká asociace srdce), Globální síla, která mění budoucnost zdraví pro všechny, zve komunity po celé zemi, aby se setkaly, aby chodily společně ve středu 2. dubna.
Přijetí zdravějších rutin nemusí být podle Eduarda Sanchez MD, MPH, Faha, lékařského ředitele prevence sdružení intimní nebo ohromující. Rutinní procházky mohou být jednoduchým, ale silným způsobem, jak přerušit cyklus sedavého chování.
„Chůze je jedním z nejjednodušších a nejdostupnějších způsobů, jak zlepšit fyzickou i duševní studen,“ řekl Sanchez. „Dokonce i malé kroky mohou vést k velkým změnám. Tím, že se pohyb bude součástí svého dne, ať už chodit ke psovi, vybírat parkoviště trochu dále od vstupu nebo chůze s rodinou, investuje do zdraví svého srdce a zlepšuje jeho obecnou studnu.“
Chcete -li co nejlépe vytěžit národní den, zachovejte tyto tipy v úvahu:
- Pozvěte své přátele, rodinu nebo kolegy, aby vás doprovázeli, abyste chodili.
- Pokud pracujete na dálku, udělejte telefonní konferenci při pohybu.
- Vezměte si svého mazlíčka s sebou: Je to skvělé pro oba!
- Sdílejte svou procházku na sociálních sítích s hashtagem #NationalWalkingday, abyste inspirovali další lidi.
- Po večeři jděte na rodinnou procházku a odpočiňte si v noci.
Pokud chůze není pro vás možná možností, zvažte provedení cvičení sezení nebo měkké protahování, abyste zůstali aktivní.
Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit obecné zdraví a je také klíčovou součástí Life’s Essential 8 ™ (Osm základních kroků pro mé zdraví) de la American Heart AssociationKompilace nejdůležitějších faktorů k dosažení optimálního kardiovaskulárního zdraví.
Asociace doporučuje nejméně 150 minut týdně aerobní aktivity mírné intenzity, jako je procházka lehkým tempem nebo zahradnictví, nebo 75 minut intenzivnější aerobní aktivity, jako je běh nebo tančící aerobně. Kromě toho se doporučují dva týdenní dny posilování svalů od mírné po silnou intenzitu, jako je trénink odporu.
Chcete -li získat praktické rady a inspiraci k vytvoření zdravějších návyků, navštivte iniciativu Association Healthy for Good ™ Heart.org/movemore (Web v angličtině).
###
O American Heart Association
Americká asociace srdce je neúprosná síla, která pracuje na dosažení světa s delším a zdravějším životem. Organizace, která se věnuje záruce rovnosti ve zdravotnictví ve všech komunitách, byla jedním z hlavních zdrojů informací o zdravotních informacích již více než sto let. S podporou více než 35 milionů dobrovolníků po celém světě financujeme průkopnický výzkum, hájíme veřejné zdraví a poskytujeme základní zdroje pro záchranu a zlepšení životů postižených kardiovaskulárními chorobami a mozkovými úniky. Prostřednictvím impulsu pokroku a uplatňování řešení prokázaných ve vědeckých, politických a sociálních oblastech pracujeme neúnavně na pokroku v oblasti zdraví a transformace životů každý den. Komunikovat s námi Heart.org (Web v angličtině), Facebook, X nebo volání 1-800-AHA-USA1.
Pro mediální konzultace:
Johnny Johnson; Johnny.johnson@heart.org
Pro veřejné konzultace: 1-800-AHA-UUSA1 (242-8721)
