Protein je nejnovější zdravotní výstřelek právě teď – a Trader Joe’s máte pokryto.
Jíst jídlo, které má protein je zásadní, s doporučením, že bílkoviny tvoří 10 až 35 procent kalorií, které konzumujemepodle klinika Mayo.
Protein je an esenciální makronutrient pomáhat tělesným funkcím, jako je boj s infekcí, poskytování energie a budování a udržování svalové hmoty. Již dávno se připisuje v lékařské časopisy jako pomáhá lidem cítit se plnější tím, že konzumují méně kalorií a hubnou, ale teprve nedávno se to stalo trendy.
Není tedy žádným překvapením, že oblíbený levný obchod s potravinami Trader Joe’s, který je oblíbený mezi fanoušky, nabízí svačinky plné proteinů, které jsou plné dalších důležitých živin, jako je vláknina, a s minimálním přidaným cukrem, což může přispět k přibírání na váze.
Ačkoli většina příjmu bílkovin obvykle pochází z denních jídel, můžete tento příjem zvýšit tím, že si vyberete správné svačiny, které dokonce mají schválení registrovanými dietology. Zde je šest dobrot, naplněných bílkovinami a dalšími živinami, které si můžete vyzvednout na svém dalším běhu Trader Joe’s.
1. Oves přes noc
Ať už chcete ke snídani přidat nějaké bílkoviny nebo jen potřebujete odpolední svačinu, noční oves je perfektní volbou.
Registrovaná dietoložka Maya Synová tleskala Trader Joe’s Overnight Oats v jednom ze svých Videa TikTokpředvádí produkt značky s příchutí vanilky sestávající z rolovaných ovesných vloček namočených v mandlovém mléce, dokud nedosáhnou textury podobné pudinku.
Syn ve svém videu poznamenala, že svačina má nízký obsah ingrediencí a je vyrobena jednoduše z ovsa, mandlového mléka, datlí, vanilky a soli. Jedna porce ovsa přes noc obsahuje také osm gramů bílkovin a šest gramů vlákniny, což je živina, která napomáhá trávení a zdraví střev.
2. Kousnutí do vajec
Registrovaná dietoložka Blair Cooley blouznila o nejlepších produktech plněných bílkovinami od Trader Joe’s na TikTok, včetně Egg Bites této značky. Plně uvařená vaječná sousta, která můžete ohřát v mikrovlnné troubě, obsahují sýr, špenát a kapustu.
V jejím videuCooley nazval svačinu, která se dodává v balení po dvou a obsahuje 12 gramů bílkovin, „skvělý zdroj bílkovin na cestách“.
3. Popcorn
Slaná svačina je perfektní odpolední svačinka, zvláště když není příliš kalorická. Registrovaná dietoložka Cassandra Lepore často sdílí videa o svačinkách Trader Joe, které doporučuje, vzhledem k množství živin, které v nich obsahují.
V jeden klippochvalovala si Piquant Popcorn z řetězce potravin, který je ochucen nutričním droždím, cibulí, mořskou solí a česnekem. Svačina má čtyři gramy bílkovin, tři gramy vlákniny a pouze 140 kalorií na porci.
4. Proteinová tyčinka
Přestože se očekává, že většina proteinových tyčinek bude pro vás dobrá, některé mají lepší zdravotní přínosy než jiné. V jedné z ní TikTok videa, registrovaná dietoložka a učitelka diabetu u dětí z Centra Naomi Berrie Diabetes na Kolumbijské univerzitě, Kaylee Seekon, předvedla proteinovou tyčinku Barebell dostupnou u Trader Joe’s a poznamenala, že se dívá na to, kolik „tuků, bílkovin a sacharidů“ obsahuje tato svačina, protože ovlivňuje celkovou hladinu cukru v krvi.
„Opravdu se mi líbí, že mají 20 gramů bílkovin a 19 gramů sacharidů,“ řekla.
5. Hovězí hůl
Maso je často považováno za dobrý zdroj bílkovin, takže není žádným překvapením, že z něj může být perfektní zdravá svačina. Registrovaná dietoložka Steph Grasso sdílená video TikTok o jejích oblíbených svačinách, které má mít v autě, včetně Chomps Meat Sticks, které se prodávají u Trader Joe’s.
Každá tyčinka, která se dodává v příchutích jako Smoky BBQ Seasoned nebo Original Beef, má pouze 100 kalorií a má 10 gramů bílkovin.
6. Obyčejný řecký jogurt
Někdy můžete mít svou odpolední svačinku jednoduchou. V dalším videu sdílená Lepore, považovala Trader Joe’s Plain Greek Yogurt za dobrý zdroj bílkovin, protože obsahuje 17 gramů živiny na porci.
Poznamenala také, že do svých jogurtových misek přidává med a skořici a že z bílého jogurtu lze připravit „vysokoproteinové dipy“ nebo náhražku majonézy.
