Snažíte se mít střízlivou dovolenou? Zde je několik strategií, jak zkrotit veselé a udržet věci jasné
Prázdninová sezóna odstartovala slavnostními večírky, rodinnými setkáními a pro mnohé i neustálým přísunem koktejlů od Díkůvzdání po Nový rok.
I když v sociálních kanálech dominují hashtagy umírněnosti a střízlivosti, nová data odhalují zvrat: mnoho amerických pijáků možná neubírá tolik, jak tvrdí.
Nedávný průzkum od účastníků průzkumu, Talker Research, zeptali se 2000 Američanů ve věku 21-44 let na jejich pitné návyky a zjistili, že 77 procent očekává, že o prázdninách vypijí stejné množství nebo více. Průzkum také zjistil, že 64 procent respondentů uvedlo, že o prázdninách obvykle pijí více než jindy v roce, a že téměř 80 procent Gen Z a mileniálové pijáci si dopřávají alkoholické nápoje alespoň jednou týdně.
Ale pro ty, kteří jsou odhodláni hledat rovnováhu, čtěte dále o „střízlivých“ strategiích od „zebrování“ a „vlhkého pití“ až po strategické stimulační hacky.
Změna pruhů
„Zebra striping“ nemá nic společného se zvířetem, ale odkazuje na umírněnou praxi, přechod od alkoholických a nealkoholických nápojů, jako je střídání zebřího kabátu.
Většině lidí účinně snižuje spotřebu alkoholu na polovinu – a s tím i určité riziko intoxikace, protože dává tělu čas alkohol zpracovat.
„Střídání alkoholických a nealkoholických nápojů umožňuje lidem zůstat pod kontrolou a zároveň si tento zážitek plně užívat, což zajišťuje, že se nikdo nebude cítit opomenut,“ řekl Paul Beavis, generální ředitel Wild Idol vína bez alkoholu. Drink Business.
Popsal tento trend jako „hmatatelný odraz rostoucí pozornosti ohledně pitných návyků, zejména při slavnostních společenských příležitostech“.
Termín je relativně nový, ale koncept střídání nápojů je již dlouho základním kamenem strategií snižování škod. Britská studie, kterou zadala značka piva s nulovým obsahem alkoholu, zjistili, že 25 procent návštěvníků baru střídá alkoholické a nealkoholické pivo.
Cílem je „snížit množství zkonzumovaného alkoholu, ale stále pokračovat v socializaci stejným způsobem,“ řekla Amy Stephensová, sportovní dietoložka z NYU Athletics. New York Post.
Zebra striping a další střízlivé pitky mají několik výhod, včetně zlepšení kvality spánku, hydratace a udržení celkových zdravotních cílů.
„Méně pití může pomoci stabilizovat vaši náladu, což je zvláště důležité pro jedince náchylné k poruchám nálady, jako je deprese nebo úzkost,“ řekl Stephens.
Celebritní odbornice na výživu Gabriela Peacock nazývá pruhování zebry „tajnou zbraní, jak pít s vědomím“.
„Pokud se přistihnete, že neustále saháte po drinku nebo cítíte potřebu mít něco v ruce při společenském setkání, tento přístup vám umožní užít si atmosféru večírku bez rizika nadměrné konzumace,“ řekla. Zdraví žen. „Je to užitečné zejména během hektického svátečního období, kdy se společenské události často točí kolem pití. S pruhováním zebry si můžete užít každou oslavu, aniž byste utrpěli svou energii a celkové zdraví a pohodu.“
Zdá se, že tato praxe je v úzkém souladu s obecným zaměřením Gen Z na umírněnost a rovnováhu.
„Gen Z a mladší mileniálové s největší pravděpodobností pijí alkoholické i nealkoholické barové nápoje při stejné příležitosti v restauraci – do značné míry – a mocktaily/nealkoholické koktejly jsou nejlepší položkou spárovanou s alkoholickými nápoji,“ řekl Robert Byrne, senior ředitel spotřebitelského výzkumu ve společnosti Technomic. Restaurace podnikání.
„Všechno je drahé v současném inflačním prostředí, ale to je pravděpodobně malá část důvodu tohoto trendu. Navrhoval bych, že je to kombinace zvýšeného zájmu o umírněnost jako důležitou součást celkového zdravého životního stylu a chování hledajícího zkušenosti.“
Zarážky na knihy, želvy a další střízlivé hacky
Suchý leden a střízlivý říjen – měsíce trvající výzvy k abstinenci od alkoholu – byly připisovány mnoha lidem, že pomohly dosáhnout resetu v obzvláště opilých ročních obdobích a dokonce si udržet střízlivost po delší dobu.
Podle Údaje NCSolutions citované v Circana30 procent Američanů uvedlo, že se účastní Suchého ledna v roce 2025, což je o 36 procent více než v roce 2024.
A zatímco mnozí přijali myšlenku, že budou jeden měsíc bez alkoholu, průzkum dat NCSolutions mezi více než 1 000 lidmi ve věku 21+ zjistil, že téměř každý druhý (49 procent) Američanů se v roce 2025 snaží pít méně alkoholu, což je o 44 procent více než od roku 2023.
Existuje několik významných osobností, které veřejně mluvily o své vlastní zkušenosti s odříkáním alkoholu po dobu jednoho měsíce – z nichž některé skončily na delší cestě za střízlivostí.
Spider-Man‘ herec Tom Holland si vyzkoušel hru na Suchém lednu v roce 2022 – a od té doby je střízlivý.
„Při suchém lednu mě to opravdu vyděsilo, protože jsem měl opravdu těžké časy,“ řekl Holland Rich Roll podcast v roce 2024. „Nemohl jsem si úplně zamotat hlavu nad tím, jak moc jsem bojoval bez chlastu.“
Poté, co překonal leden, pokračoval a řekl, že výhody střízlivosti začal pociťovat v červnu.
„Začal jsem lépe spát,“ řekl Holland. „Lépe jsem zvládal stresové situace. Můj vztah byl lepší, můj vztah s rodinou byl lepší. Můj vztah k mé práci byl lepší.“
Když Rumer Willis dělala Suchý leden v roce 2016, byla to pro herečku tak dobrá zkušenost, že také přestala pít úplně. Úspěšně překonala jeden měsíc, takže vyzvěte, aby pokračovala.
„Když jsem se napila, myslím si, že samozřejmě, protože to snižuje vaše zábrany, dalo mi to falešný pocit sebevědomí a skoro jsem to používala jako nástroj… jako způsob, jak být tou verzí sebe (to), o kterém jsem si myslela, že je chytřejší, zábavnější, sebevědomější, zajímavější,“ řekla v roce 2021. rozhovor s American Addiction Centers na Instagramu. „A je to lež, je to naprostá lež. A je to iluze toho, že nějakým způsobem jsi ta kouzelná, jiskřivá verze sebe sama, když piješ.“
První měsíc v roce může být oblíbeným obdobím pro ty, kteří uvažují o omezení alkoholu, aby začali – ale to neznamená, že cesta musí vést k úplnému vystřízlivění.
Pokud se střízlivost jeví jako nedosažitelná, odborníci říkají, že umírněné pití může být realističtější a dosažitelnější.
„Vlhké pití“, „99 procent střízliví“ nebo „střízlivý zvědavost“ umožňují příležitostné pití, třeba spojené s nějakou zvláštní příležitostí.
Další možností je „bookending“ – což zahrnuje zahájení a ukončení noci nealkoholickým nápojem.
„Přístup s želvou“ zahrnuje pomalé popíjení namísto oddávání se rychlým kolům. Tyto strategie snižují kocovinu, šetří peníze a pomáhají lidem udržet rovnováhu během sezóny, která je známá přemírou.
Vynechat chlast může být ještě obtížnější o prázdninách, kdy jsou v plném proudu kancelářské večírky, rodinná setkání a společenské výlety, ale existují způsoby, jak být na pití ohleduplnější.
Udělejte si plán a stanovte si jasné záměry. Možná se zavázat k jednomu drinku na akci, nebo se rozhodnout, že si víno vychutnáte jen o víkendech. Pokud se období svátků začíná příliš soustředit na alkohol, zkuste přesunout pozornost. Vytváření nových rituálů – jako je experimentování se slavnostními recepty nebo pořádání makettailové noci.
Sdílení svého záměru s přítelem nebo členem rodiny, který vás podporuje, může přidat další vrstvu odpovědnosti. A co je nejdůležitější, uznejte své výhry. Dodržet svůj plán během svátků není maličkost a oslava tohoto úspěchu posílí, proč jste se vůbec rozhodli.
