WHy se náhodně probudím každou noc ve stejnou dobu? Je to vždy 4:00 na tečce. Začínám přemýšlet, jestli to má nějaký zvláštní význam – nad naprostou obtěžování. Vyzkoušel jsem Eyemasky. Techniky relaxace. Elektrolyt sáčky s přidanou hořčík. Nic nefunguje. Každou noc: 4:00.
Studie 2021 s názvem Různé tváře nespavosti zjistila, že 40 procent z nás zažívá brzy ráno, a mít potíže znovu usnout. Mezi typické důvody, proč se klusá, často patří menopauza, nespavost, stres, stárnutí, léky, strava a bolest. Ale když jsem vzhůru vzhůru v tichu noci a zkoumal můj problém, narazil jsem na další, celkem exotičtější vysvětlení: duchovní svět.
Podle folklóru je „čarodějnická hodina“, která je variabilně říká, že je mezi půlnocí a 4:00, je to, kdy je závoj mezi živým a duchovním světem považován za papír, což usnadňuje komunikaci s duchy; Probuzení Signály, že jste duchovně v melodii. Může to Pokud takovým věcem věříte, Uveďte astrální cestování – Duše se vrací k tělu po procházení jiných vesmírů. Moje záliba pro 4:00 by to mohlo znamenat Duchovní průvodce posílají důležité zprávy nebo mě vede k mému osudu.
V zoufalství jsem se rozhodl prozkoumat zdůvodnění Woo-Woo za těmito tvrzeními a také více vědeckých vysvětlení, v naději, že bych mohl najít řešení. Pokud to znamená přijmout, že se mě anděl strážce snaží upozornit na důležité zprávy nebo že moje závodní mysl je navázána Průměrná chakra třetího oka, tak ať je to tak. Nechci se vyrazit ven se spánkovými prášky – nebo posouvat novinové titulky v telefonu za úsvitu.
Akupunkturista A-list Ross Barr, který provozuje zasedání z Claridgeových lázní, má seznam klientů, který zahrnuje prince Harryho a Meghan Markle, kteří s ním měli pravidelné schůzky jako součást své předváděcí wellness rutiny. Opakovaně probuzení v určité době, říká mi Barr, má obrovský význam. „Je to jen zřídka náhodné. Východní medicína přišla na to už dávno,“ říká. „Je to často vodítko, které ukazuje na možnou nerovnováhu v konkrétním orgánu nebo na základní emoční příčinu.“
Podle tradičních hodin čínské medicíny (TCM) je každé tříhodinové okno spojeno s jiným orgánovým systémem. Probuzení v 1:00 do 3:00, Barr mi říká, je čas játra. „Často je to spojeno s vnitřním teplem, frustrací, stresem nebo alkoholem,“ říká. Probuzení mezi 3:00 a 5:00, Mezitím signalizuje problémy s plícemi. „(Je to spíše o zármutku a ztrátě nebo typické patologii plic, jako je astma.“
Ale probuzení příliš brzy předtím, než váš alarm může také naznačovat, že běžíte na adrenalin, říká. „Je to, jako by se vaše tělo pro něco ztuhlo, jako by se to snažilo dostat před nebezpečí nebo samotný den.“
Jiní se domnívají, že nerovnochané čakry – energetická centra, o které se předpokládá, že vládnou různé fyzické a emoční funkce – jsou viníkem. Třetí oko, které souvisí s intuicí a regulací spánku, a kořenová čakra spojená s pocity bezpečnosti a uzemnění, jsou často spojeny s poruchami spánku, jako je nespavost nebo neklidný spánek.
„Kolem 4 hodin ráno fungují krk a srdeční čakry na svém nejsilnějším,“ říká Padna Coram, duchovní a integrativní odborník na životní styl a wellness na London’s Hale Clinic. Tvrdí, že pokud sedm čaker neprotéká volně podél páteře, od základny po korunu hlavy, tělo se probudí, aby vás upozornilo, aby problém vyřešil.
„Nejde jen o poruchu spánku – je to duše jemně poklepává nebo klepe. Tělo se snaží upoutat vaši pozornost skrz podvědomí.“ V mém případě říká, že probuzení ve 4:00 by opakovaně mohlo znamenat, že existují nevyslovené emoce, potlačené zármutek nebo pravdu, kterou je třeba vyjádřit. Doporučuje čelit problémům. „Chceme buď strčit hlavy pod písek, dostaneme se podrážděnou, rozzlobenou a velmi navlečenou, nebo chceme jít ven, abychom se rozptýlili,“ říká, „ale je důležité vyjádřit naše obavy, i když je to jen pro sebe, aby je mohla zpracovat mysl a tělo.“
Rajmata Sangita Devi z Kathiwada, která je zakladatelem Wellness Retreat Kathiwada Raaj Mahal a také provozuje wellness programy v Kathiwada City House v Bombaji, se v 4 hodin ráno staví pozitivní rotací. „Je to štěstí,“ říká. „To znamená, že jste duchovně v melodii. Je čas se spojit se svým vyšším já a mít hlubší meditaci, když je mysl čerstvá.“
Toto období před sunrise nebo před úsvitem, známé v Hindu jako Brahma Muharta, je považován za nejpříznivější čas pro duchovní praxi, meditaci a vnitřní jasnost, když je naše Prana (Life Force Energy) se říká, že je nejsilnější. Vyskytuje se hodinu a 36 minut před východem slunce, v závislosti na vaší poloze a zhruba mezi 3,30 a 5.30, trvá asi 48 minut.
„Neboj se. Posaďte se rovně a jemně zavřete oči,“ radí, „a meditujte nebo dýchejte.“ Dodává: „Pokud jdete spát při západu slunce a probudíte se při východu slunce, je to sedm nebo osm hodin spánku. Měl by to být přirozený cyklus spánku.“
Co ale musí říkat chladná, tvrdá věda? Předvídatelně je vysvětlení méně mystické. „Probuzení kolem 4:00 je neuvěřitelně běžné a naprosto normální,“ říká Dr. Guy Meadows, specialista na spánek a zakladatel Sleep School. „To je čas, kdy se naše těla přirozeně začnou připravovat na probuzení,“ pokračuje. „Teplota tělesného jádra se začíná zvyšovat, uvolňuje se kortizol – klíčový bdělý hormon – a adenosin, chemikálie spánku, která nám pomohla unášet se, je nyní nejnižší. Když se krátce vynoříme na konci spánkového cyklu, je mnohem snazší se plně probudit.“
Nejdůležitější je, jak říká, jak reagujeme na tato přirozená probuzení. „Pokud panikaříme, zkontrolujeme hodiny nebo se pokusíme přinutit se zpět spát, můžeme neúmyslně trénovat náš mozek, aby se probudil v té době noc za noc.“
Dr. Allie Hare, prezidentka British Sleep Society a spoluzakladatelka Grace Sleep (Gracesleep.Clinic), mi říká, že si není vědoma žádného výzkumu, který naznačuje, že probuzení 4:00 souvisí s meridiány nebo duchovním světem. Místo toho jsou ve hře další faktory. „Do 4:00 jste blízko, abyste uspokojili svou potřebu spánku – váš homeostatický pohon – a proto může být obtížnější vrátit se ke spánku, než kdybyste měli podobnou probuzení dříve v noci,“ řekla mi.
Probuzení opakovaně současně každou noc je zřídka náhodné. Východní medicína to přišla už dávno
Akupunkturista A-list Ross Barr
Sleep Scientist Russell Foster, profesor cirkadiánní neurovědy na Oxfordské univerzitě a autor Životní čas: Nová věda o tělech a jak může revoluci v revoluci vašeho spánku a zdravíVysvětluje, že asi 70 až 90 minut po usínání a prožívání spánku bez Rem (fáze jedna až čtyři, přičemž tři a čtyři jsou hluboké spánek), jdeme do REM spánku-rychlý spánek očí, když se mnohem častěji probudíme.
Po spánku REM se vracíme do spánku bez REM (fáze jedna čtyři) a po dalších 70 až 90 minutách jdeme znovu spát. Každou noc obvykle zažíváme pět z těchto ne-REM/REM cyklů. „Ráno se přirozeně probudíme ze spánku REM, když je mnohem pravděpodobnější, že se probudíme. Ale pokaždé, když v noci vstoupíte do doby spánku, je pravděpodobnější, že se probudíte,“ říká.
„K tomu může dojít přirozeně, nebo je nutné vyvolat nutnost vyprázdnit močový měchýř nebo kvůli hormonální a teplotní kolísání perimenopauzy, chrápání partnera nebo světlo přicházející do místnosti. Protože náš ne-REM/REM cyklus je velmi konzistentní, noční probuzení od REM spánku se může objevit ve velmi podobném čase v po sobě jdoucích nocích.“
Zkusím nějakou sebeponzet a přiznám se, že mám nějaké finanční nejistoty a nevyřešený zármutek-ať už se to moje čakry otáčí a moje plíce se vyčistily, je to další záležitost, ale je to mnohem snazší než komunikovat s duchy v magické hodině. Stejně zábavné, jak to zní, aby si užil astrálního pobytu, pravdou je, že vše, co chci, je hluboký noční spánek – jinými slovy, aby celou tuto záležitost uložil do postele.
