Pokud uvažujete o tom, že byste zkusili šťávu z červené řepy na vysoký krevní tlak, na načasování může záležet. Šťáva z červené řepy může snižovat krevní tlak po celý den, takže nejvýhodnější může být její dřívější pití. Existují však případy, kdy můžete mít prospěch z pití v jinou denní dobu.
The účinky šťávy z červené řepy snižující krevní tlak může trvat většinu dne. Z tohoto důvodu může být sklenka ráno nebo brzy odpoledne nejužitečnější pro podporu krevního tlaku během každodenních činností.
Výzkum ukázal, že účinek na snížení krevního tlaku může trvat až 10 hodin a v některých případech až 24 hodin. Z tohoto důvodu se někteří výzkumníci domnívají, že pro konzistentnější může být zapotřebí denní dávkování podpora krevního tlaku.
Důležité je poznamenat, že ne každá studie ukazuje přínos a změny mohou být menší u žen nebo lidí s nižším výchozím krevním tlakem.
Jedna studie z roku 2024 sledovala fyzicky neaktivní ženy po menopauze s vysoký krevní tlak kteří pili šťávu z červené řepy před mírným cvičením na běžícím pásu. Po vypití šťávy z červené řepy jejich systolický (nejvyšší krevní tlak) krevní tlak klesl během rekonvalescence asi o devět bodů.
Studie také zjistila lepší funkci krevních cév po cvičení, což může pomoci průtoku krve a snížit krevní tlak. I když byla studie malá, naznačuje, že šťáva z červené řepy by mohla některým ženám poskytnout extra podporu při cvičení.
Pravidelné pití šťávy z červené řepy může snížit krevní tlak, což může zvýšit účinky léků na krevní tlak na předpis. U některých lidí by tato kombinace mohla způsobit příliš nízký pokles krevního tlaku. To může být zvláště důležité pro lidi, kteří užívají více léků na krevní tlak.
Pokud užíváte léky na krevní tlak, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, zda by vám šťáva z červené řepy mohla pomoci při zvládání krevního tlaku, a pokud ano, kdy je nejlepší ji vypít.
Šťáva z červené řepy může začít snížení krevního tlaku poměrně rychle, ale načasování se u jednotlivých osob liší. V několika výzkumných studiích došlo k největšímu poklesu krevního tlaku asi dvě nebo tři hodiny po vypití šťávy z červené řepy. Některé výzkumy nalezly menší raný pokles během 30–60 minut, ale tento účinek později během dne často zmizel.
Šťáva z červené řepy má vysoký obsah dusičnanů, na které se vaše tělo promění oxid dusnatý. Jedná se o plyn, který pomáhá uvolnit a rozšířit krevní cévy. Rozšiřující účinek na krevní cévy může snížit krevní tlak zlepšením průtoku krve. Dusičnany ze šťávy z červené řepy vedly k malým poklesům krevního tlaku, což může časem pomoci podpořit zdraví srdce.
Pokud máte zájem pít šťávu z červené řepy ke snížení krevního tlaku, zvažte následující kroky:
- Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče: Před konzumací šťávy z červené řepy – zvláště pokud užíváte léky na krevní tlak – se zeptejte, zda je pro vás šťáva z červené řepy bezpečná a jak často byste ji mohli používat.
- Začněte v malém a buďte konzistentní: Pokud váš poskytovatel zdravotní péče schválí, začněte se skromnou porcí a pijte ji každý den ve stejnou dobu. Ráno nebo brzy odpoledne může fungovat nejlépe díky svým účinkům na snížení krevního tlaku.
- Sledujte svůj krevní tlak doma: Pravidelně kontrolujte své hodnoty. Sledujte příznaky jako závratě nebo zmatenost, které mohou signalizovat, že váš krevní tlak klesá příliš nízko.
- Aktualizujte svého poskytovatele: Sdílejte své hodnoty krevního tlaku a příznaky se svým poskytovatelem zdravotní péče, aby vám mohl pomoci rozhodnout, zda pokračovat, upravit nebo přestat užívat šťávu z červené řepy.
