Studie spojuje nadměrný čas na obrazovce s psychologickou úzkostí u adolescentů

Adolescenti, kteří tráví více než tři hodiny denně, se zabývají sedavým chováním – včetně hraní videoher, čtení pro volný čas nebo trávení hodně času rozptýleného obrazovkami – mají podle studie zveřejněné v budoucnu vyšší riziko, že čelí psychologické úzkosti v budoucnu The Journal of Adolescent Health.

Na druhé straně byla mírná expozice obrazovky (mezi 60 a 119 minutami denně) investovaná do vzdělávacích aktivit, jako je domácí úkoly nebo účast na kurzech, považována za „ochranný“ faktor spojený s menší psychologickou úzkostí.

Sedavé chování mezi adolescenty se stalo po celém světě rostoucím problémem s významnými důsledky pro fyzické a duševní zdraví populace v této věkové skupině. Několik studií ukázalo, že nedostatek fyzické aktivity, zejména v kombinaci s nadměrným používáním elektronických zařízení, přispívá ke zvýšení problémů, jako je obezita a kardiovaskulární onemocnění.

Kromě toho rostoucí část výzkumu ukazuje, že účinky sedavého životního stylu se neomezují pouze na fyzické tělo, ale mohou také ovlivnit duševní zdraví, například zvýšit pocity úzkosti a deprese.

Studie provedená na ústavu PsychiatriePsychologie a neurověda na King’s College London ve Velké Británii analyzovala informace od 3 675 adolescentů, kteří byli součástí studie Millennium Cohort Study, projektu, který sleduje děti narozené v letech 2000 až 2002 a udržuje velkou databázi.

Analýza zahrnovala informace o sedavém chování shromážděném ve dvou časových bodech: když adolescenti byli ve věku 14 let a poté ve věku 17 let. V první fázi účastníci dokončili deník, ve kterém zaznamenali různé činnosti, které provedli každých deset zápis. Tyto činnosti byly rozděleny do širších kontextů: obecná fyzická aktivita, čas strávený spaním, rekreační čas na obrazovce, rekreační čas bez obrazovky a vzdělávací sedavé chování.

Ve věku 17 let stejní účastníci hlásili svou psychologickou úzkost pomocí dotazníku o šesti otázkách o svých pocitech pomocí nástroje známého jako Kessler Scale. Otázky zahrnovaly „jak často za posledních 30 dní“, účastník se cítil nervózní, beznadějný, neklidný, depresivní, úzkostný a bezcenný. Analýza skóre na základě stupnice naznačila, zda byly nebo nebyly v psychologické nouzi.

Podle André de Oliveira Wernecková, autorka článku a doktorského studenta v Centru pro epidemiologický výzkum ve výživě a zdraví na škole veřejného zdraví na University of São Paulo (FSP-USP) v Brazílii, skutečnost, že výzkum byl v Brazílii, skutečnost, že výzkum byl Na základě odpovědí na sedavé chování zaznamenané v deníku je jedním z rozdílů, díky nimž jsou výsledky tak relevantní.

Werneck vysvětluje, že existuje několik způsobů, jak měřit sedavé chování. Jeden z nich, který je objektivní, používá akcelerometr (typ zařízení, které měří, kolik se člověk pohybuje), ale nemůže rozlišovat mezi různými sedavými činnostmi, které jsou velmi široké.

Sedavé chování zahrnuje celou řadu aktivit, jako je používání počítače, sledování televize, čtení, poslech hudby nebo účast na třídě. Většina výzkumů se zaměřuje na analýzu celkové doby sezení, ale můžeme mít například pozitivní sedavé aktivity, jako je například účast na třídě a domácí úkoly. A existují aktivity, které nejsou prospěšné, jako je trávení příliš mnoho času na internetu nebo hraní videoher. “

André de Oliveira Werneck, autor článku

Druhá metoda měření sedavého chování je subjektivní, ve kterém lidé odpovídají dotazníku o tom, kolik času tráví sedací, sledováním televize, hraním videoher, prací nebo studiem v typickém týdnu. Nicméně to záleží na paměti účastníka.

„Mít záznam o všech činnostech těchto adolescentů, formalizovaných v deníku, poskytuje mnohem věrnější výsledek a má spolehlivější přesnost různých časových období. Není běžné používat tento typ nástroje, právě proto, že je obtížné je obtížné Implementace, “říká doktorský student, který provedl studii v rámci výzkumné stáže financované FAPESP.

Dopad čtení

Pro analýzu údajů se vědci upravili o několik kovariátů, včetně pohlaví, rodičovského vzdělávání, čistého příjmu rodiny, psychologické potíže rodičů, indexu tělesné hmotnosti, fyzické aktivity, celkového sedavého času a depresivních příznaků.

Po křížové kontrole informací zjistili, že adolescenti strávili v průměru čtyři hodiny denně ve vzdělávacím sedavém chování (škola, domácí úkoly) a asi tři hodiny denně na obrazovce a sedavé chování bez obrazovky. Ti, kteří strávili více než 180 minut denně na obrazovkách pro volný čas, byli ve věku 17 let spojeni s větší psychologickou úzkostí.

Podobně – a překvapivě – vědci zjistili, že ti, kteří strávili více než tři hodiny denně čtením pro volný čas (zejména chlapci), také hlásili více psychologické potíže. Podle studie, zatímco předchozí výzkum ukázal, že čtení je spojeno s lepšími výsledky duševního zdraví a dalším zdravým chováním, tento nový výzkum naznačuje, že nadměrné čtení může být v některých případech škodlivé.

Jedním z hypotéz k vysvětlení tohoto zjištění, říká Werneck, je to, že adolescenti, kteří tráví mnoho hodin čtením, „vysídlí“ čas, který lze věnovat aktivitám s osobními nebo venkovními sociálními interakcemi, které jsou ochranné, což vede k větší izolaci . Kromě toho je možné, že některé čtení se provádí na zařízeních na obrazovce (mobilní telefony, počítače nebo tablety), což je také škodlivé – existují studie dospělých, které spojují čtení obrazovky s horším spánkem kvůli vystavení modrému světlu.

„Toto je neočekávané zjištění ve studii, ale je důležité zdůraznit, že jen velmi málo adolescentů tráví spoustu času čtením pro volný čas. Naším hlavním zjištěním, vzhledem k obecnému kontextu, je, že více času na obrazovku volného času (videohry) byl spojen s horší psychologickou úzkostí, zatímco více času ve vzdělávacích aktivitách bylo spojeno s menším strachem, “říká.

Profesor Brendon Stubbs, který dohlížel na studii, řekl e -mailu Agência FAPESP, že studie odhalila několik znepokojujících vzorců. „Zjistili jsme, že adolescenti, kteří strávili více než tři hodiny denně na volnočasových aktivitách založených na obrazovce, vykazovali o tři roky později výrazně větší psychologickou tísni. Videohry byly obzvláště vlivné, přičemž každá další hodina byla spojena s 3% nárůstem psychologické tísně.“

Podle Stubbs výsledky naznačují, že jasný vztah dávky-reakce mezi nadměrným dobou rekreační obrazovky a budoucími výsledky duševního zdraví. „Důležité je, že tento vztah byl závislý na kontextu, což znamená, že doba na obrazovce vzdělávání neprokázala stejné negativní účinky, což zdůraznilo, že problém není samo o sobě, ale jak a proč se obrazovky používají.“

Jak minimalizovat dopad

Na základě zjištění vědci navrhují zásahy, které by mohly pomoci minimalizovat negativní psychologické účinky:

• Stanovte jasné limity času na obrazovce: Implementujte pokyny, které omezují dobu rekreační obrazovky na méně než tři hodiny denně, protože výsledky studie ukazují, že to je, když se rizika výrazně zvýší;

• Zaměřte se na kontext: Podporujte spíše vzdělávací a strukturovanější činnosti na obrazovce než pasivní rekreační čas na obrazovce. Studie zjistila, že čas na obrazovce vzdělání neměl žádné negativní účinky;

• Rovnovážní činnosti: Podporovat alternativní aktivity pro volný čas se složkami sociální interakce, protože izolovaný čas obrazovky může přispět k psychologické potíže;

• Genderově specifické přístupy: Zvažte personalizované zásahy, protože práce zjistila, že genderové rozdíly v účincích (např. Dívky byly více spojeny s používáním obrazovky pro prohlížení internetu, chlapci pro videohry);

• Podpora vzdělávání: Vzhledem k tomu, že mírné množství domácích úkolů a třídního času bylo spojeno s menší psychologickou úzkostí, zajistěte přiměřenou akademickou zapojení;

• Spravujte a optimalizujte čas obrazovky místo toho, abyste ji úplně eliminovali.

Werneck zdůrazňuje, že sedavé chování je velmi složité, a pro adolescenty je třeba vyhodnotit každou aktivitu a kontext samostatně. „Musíme se zaměřit na intervence, které nejen snižují sedavé chování, ale také jej snižují v některých specifických a velmi dlouhých činnostech, které jsou více spojeny s psychologickou úzkostí,“ uzavírá.