The Letní slunce není vždy spojeno s pocity štěstí.
Zatímco zimní nedostatek slunečního světla vede sezónní afektivní porucha (SAD) pro mnohé, Existují také lidé, kteří během teplejších měsíců zažívají stejné příznaky.
SAD je druh deprese, který je vyvolán změnami v ročních obdobích, ať už jde o přechod do zimních chladnějších teplot a šedivější oblohy, nebo teplejší počasí a slunce letních měsíců.
Letní smutné příznaky jsou často považovány za přesný opak jeho zimního protějšku. Zahrnují zvýšenou únavu, podrážděnost, nespavost a úzkost. Summer SAD je také rozrušenější deprese, kde se lidé cítí více zoufale než letargičtí, jako v zimní depresi.
Jednotlivci s letní depresí mohou být vystaveni zvýšenému riziku sebevraždy. Sebevražedné chování Na konci jara a začátkem léta, ale v zimě se ponoří.
Podle klinického psychologa Adama Borlanda, který hovořil s Clevelandská klinikaSummer SAD je způsobeno „kombinací fyziologických a environmentálních problémů“.
Jednou z potenciálních příčin by mohlo být pocit vyčerpání teplem, kde trávení času venku má za následek pocit vyčerpání.
Summer SAD by mohlo být také vyvoláno změnami v rutině, ke kterým dochází, když je slunce venku déle, což má za následek, že někdo půjde spát později a možná méně spánek.
„Může být také pocit tlaku cítit se šťastnější, protože je léto,“ řekl Borland. Ve světě plném příspěvků na sociálních médiích o lidech, kteří si užívají léto, což vede k pocitu, že „nedělá dost“ s vlastním létem.
„Někteří lidé také vyjadřují úzkost ohledně skutečného fyzického vzhledu, a proto se vyhýbají určitým činnostem,“ dodal Borland.
Pokud jde o monitorování letních příznaků SAD, Borland se doporučuje pokusit se těsně držet stejné rutiny, konkrétně čas, kdy se probudíte a jdete spát, navzdory teplejšímu počasí.
Navrhl také zhodnotit, kolik času venku má za následek pocity podrážděnosti a kdykoli je to možné, zůstat v pohodě.
„Myslím, že je také důležité, aby si lidé uvědomili, že to není slabost pro léčbu možností,“ řekl Borand.
Navzdory všem možným technikám a zvládání dovedností může být Summer SAD někdy známkou něčeho vážnějšího. Pokud se snažíte zvládnout, hledejte terapii prostřednictvím doporučení lékaře nebo soukromě.
Pokud máte pocity nouze nebo se snažíte zvládnout, můžete mluvit se Samaritány, důvěrně, na 116 123 (Velká Británie a návratnost investic), pošlete e -mail jo@samaritans.org nebo navštívit Samaritané Web pro nalezení podrobností o vaší nejbližší pobočce.
Pokud sídlíte v USA a vy nebo někdo, koho znáte, potřebujete pomoc v oblasti duševního zdraví právě teď, zavolejte nebo textu 988 nebo navštivte 988Lifeline.org Chcete -li získat přístup k online chatu z 988 Lifeline Suicide and Crisis Lifeline. Jedná se o bezplatnou, důvěrnou horkou linku krize, která je k dispozici všem 24 hodin denně, sedm dní v týdnu.
Pokud jste v jiné zemi, můžete jít www.befrienders.org najít linku pomoci ve vašem okolí.
