Kmen třísla je zraněním vašich slabinových svalů, které spojují vaše stehna k dolnímu břiše. K tomuto zranění dochází, když jsou svalová vlákna tažena nebo roztrhána, což způsobuje bolest a ovlivňuje mobilitu. Nehody, pády, nepříjemné pohyby nebo nadměrné používání svalů mohou způsobit kmeny slabiny. Mohou být mírné (stupeň 1), střední (stupeň 2) nebo závažné (stupeň 3).
Kmeny třísla jsou mezi sportovci běžné. Vědci odhadují, že představují 5-18% sportovních zranění. Očekává se úplné zotavení, ale může dojít k trvalému svalovému a sníženému rozsahu pohybu. Navštivte lékaře primární péče nebo lékaře sportovního lékařství, pokud příznaky vydrží měsíc.
Bolest ve vnitřním stehně je hlavním příznakem napětí třísla. Tato bolest je obvykle ostrá. Může se vzplanout s fyzickou aktivitou, ale má tendenci být nejzávažnější ihned po zranění. Bolest může ovlivnit jedno nebo obě stehna v závislosti na zranění.
Kmeny třísla mohou způsobit další příznaky, například:
- Problémy s mobilitou: Možná nebudete schopni přesunout zraněnou nohu nebo ohýbat bok. Zvednutí nohy, posunutí vpřed nebo provedení jiných pohybů může bolet nebo být obtížné.
- Slabost svalů: Nedostatek síly v nohou a bokech je běžným znamením.
- Svalové křeče: Kmeny slabiny mohou způsobit náhlé svalové křeče, nedobrovolné pohyby jednoho nebo více svalů.
- Otok a modřiny: V závažných případech kmenů třísla může poškození svalových vláken a šlach způsobit otoky a modřiny.
Kmeny slabiny se vyskytují, když jsou svaly v oblasti vaší slabiny přetažené, poškozené nebo roztrhané. Faktory, jako jsou sportovní zranění, opakující se zranění, tupé trauma, nedostatečné zahřívání a slabost svalů mohou způsobit svalové napětí.
Sportovní zranění
Při sportu se často vyskytují kmeny slabiny. Náhlé kopy, skoky, řešení a nepříjemné pohyby nohou mohou poškodit svaly slabiny. Riziko kmenů slabiny je obzvláště vysoké u sportovců, kteří sportují s rychlými změnami směru nebo náhlým výbuchem rychlosti. Tyto sporty zahrnují:
- Bojová umění, jako je Taekwondo, Karate a další
- Basketball
- Fotbal
- Fotbal
- Hokej
- Krasobruslení
- Sprinting, běh a další traťové události
Opakující se poškození napětí
Opakující se poškození napětí dochází, když opakované pohyby poškozují svaly po dlouhou dobu. Opakované použití slabinových svalů během sportu nebo fyzické práce může způsobit napětí slabiny. Je pravděpodobnější, že způsobí dlouhodobé příznaky nebo znovuobjekt, pokud budete i nadále opakovat pohyb, který způsobil počáteční zranění.
Tupé trauma
Fyzické trauma do slabiny nebo kyčle se může natahovat a roztrhnout svaly. Sklouzky, pády nebo jiné nehody jsou běžnými příčinami tupého traumatu. Tento typ napětí slabiny je pravděpodobnější, že způsobí modřiny a otoky.
Nedostatečné zahřívání
Špatné rozcvičení nebo vůbec žádné zahřívání, než se fyzická aktivita může vést k napětí slabiny. Těsné svaly jsou náchylnější k poškození a trhání fyzické aktivity.
Cvičení mobility A úseky mohou pomoci uvolnit vaše svaly před tréninkem. Přetížení může vést k napětí slabiny, takže buďte opatrní, abyste se neprotahovali dále, než to vaše svaly umožňují, zejména pokud vám chybí flexibilita v bokech, nohou a slabinách.
Svalová slabost
Svalová slabost může způsobit slabinové kmeny. Pokud jsou vaše kyčelní svaly příliš slabé, musí jiné svaly v oblasti tvrději pracovat na kompenzaci. To může vést k těsným, nadužívaným svalům v regionu, což zvětšuje pravděpodobnost, že fyzická aktivita poškodí svaly.
Nedostatečné nebo neúplné zotavení z napětí slabiny nebo jiných zranění v oblasti může vést k slabosti svalů, což zvyšuje riziko jiného.
Mírné kmeny slabiny se často léčí asi za čtyři týdny s odpočinkem a domácí péčí. Pokud bolest za měsíc nevyřeší, zvažte poradenství svého poskytovatele zdravotní péče. Pokud zažijete závažnou bolest slabiny, vyhledejte okamžitou lékařskou péči.
Poskytovatelé zdravotní péče zvažují vaši anamnézu a ptát se na příznaky. Při pohybu kontrolují rozsah pohybu, síly a nepohodlí. Mohou provádět zobrazování, aby posoudili rozsah poškození pomocí rentgenultrazvuk, nebo Zobrazování magnetické rezonance (MRI).
Cílem léčby kmenů slabin je zmírnit bolest, jiné příznaky a podporovat zotavení. Domácí prostředky a léky jsou pro většinu případů kmenů slabiny účinné. Fyzikální terapie a operace se doporučují pouze s vážným poškozením slabinových svalů.
Terapie pro slabinové kmeny mohou zahrnovat:
- Odpočinek: Vyvarujte se pohybů nebo činností, které způsobují bolest nebo nepohodlí v časné fázi zotavení. Před návratem do sportu získejte schválení poskytovatele zdravotní péče.
- Poleva: Naneste ledový balíček zabalený do ručníku do postižené oblasti po dobu 20 minut každých 3-4 hodiny během prvních několika dnů po zotavení.
- Kompresní obvazy: Umístěte kompresní obvaz na postiženou oblast, abyste udrželi tlak na zranění a snížili otok.
- Léky bolesti: Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit volně prodejné léky proti bolesti. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAIDS) jako motrin, Advil (ibuprofen) nebo Aleve (naproxen) zvládnout bolest a otoky. Tylenol (acetaminofen) může snížit bolest, ale nesnižuje otok.
- Protahování: Po prvních několika dnech zotavení může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit denní úseky, které jemně ohýbají svaly v této oblasti. To podporuje celkové zotavení.
- Fyzikální terapie (PT): V těžkých případech možná budete muset spolupracovat s fyzioterapeutem, abyste se naučili cvičení síly pro vaše slabinové svaly a obnovili rozsah pohybu.
- Chirurgie: Pro těžký napětí slabiny budete možná potřebovat chirurgický zákrok pro těžký napětí slabiny k opravě roztržených svalů nebo šlach a vazeb.
Některá zranění jsou nevyhnutelná, ale můžete podniknout kroky ke snížení rizika kmenů slabiny. Metody prevence zahrnují:
- Správné zahřívání a cooldown: Před cvičením se zahřejte chůzí, běháním nebo jemným cvičením. Po tréninku se ochlaďte natažením kyčelních, nohou a pánevních svalů.
- Posílení: Přidejte cvičení do vaší pravidelné tréninkové rutiny, která posilují vaše kyčelní aduktory, pánevní svaly a dolní břicho.
- Zlepšená flexibilita: Protahování rutin, jógy a dalších metod ke zlepšení flexibility pánve a kyčle může zvýšit mobilitu a snížit riziko zranění.
- Bezpečné pracovní prostředí: Upravte svůj pracovní prostor, aby se zabránilo výletům a pádám. Při zvedání těžkých předmětů mějte na paměti a přestávejte z opakovaných pohybů, abyste se vyhnuli zraněním.
Ve většině případů se kmeny slabiny vyřeší samy o sobě. Někteří lidé mohou zažít trvalou bolest, nedostatek mobility a slabost svalů. Tyto chronické (dlouhodobé) symptomy se častěji vyskytují při opakovaných zraněních kmenů nebo opětovnému zavedení třísla. Před návratem k fyzické aktivitě se plně zotavte a zabrání se obnově.
Kmeny slabiny se vyskytují, když jsou slabinové svaly poškozeny nebo roztrhané. To může mimo jiné způsobit bolest, omezenou mobilitu, slabost svalů a otoky. Kmeny slabiny mohou být způsobeny náhlými nebo nepříjemnými pohyby, fyzickým traumatem nebo nadměrným používáním svalů. Tato podmínka je obzvláště běžná u sportovců.
Ošetření kmenů slabin zahrnuje odpočinek, polevu, komprimování postižené oblasti a užívání léků proti bolesti. Těžčí případy mohou vyžadovat fyzikální terapii a chirurgii.
