Staré přísloví jde: „Apple denně udržuje lékaře pryč“ – ale odborníci na výživu to radí Další ovoce může být pro vaše zdraví ještě výhodnější.
Kiwis, s jejich fuzzy hnědými kůží a sladkými zelenými vnitřky s jedlými semeny, jsou a superfood plné vitamínů a živiny, které soupeří s živinami jablek.
„Lidé se jim líbí, protože jsou sladké, snadno se nají.“ Sbalte hodně výživy“Řekla Caroline Susie, registrovaná dietologka USA Today.
Susie zdůraznila podstatné Obsah vitamínu C v ovociPoznamenává, že jeden středně velký Kiwi „poskytuje zhruba 70 až 85 miligramů vitamínu C, pokrývající celý den denního požadavku.“ Vitamin C je zásadní pro imunitní podporu a absorpci železa v těle.
Další registrovaná dietologka Lisa Youngová ocenila Kiwise za svůj vysoký obsah vitamínu K, folátu a draslíku. Kombinované jsou tyto živiny nezbytné pro tělo a mohou zlepšit zdraví kostí, růst buněk a podporovat zdravý krevní tlak a hladinu cholesterolu.
Young také přivítal Kiwis za to, že se opíral o Dva gramy vlákniny na ovoce.
„Fiber pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, zlepšuje pravidelnost střeva a podporuje sytost,“ řekl Young The Publication. Varovala však, že jíst příliš mnoho kiwis může způsobit „nadýmání, plyn nebo jiné trávicí nepohodlí“.
Kromě toho mají Kiwis nízký počet kalorií, asi 40 až 45 kalorií na ovoce. Jíst kiwi jako svačinu může nejen poskytnout nezbytnou dávku vitamínů, ale může vám pomoci udržet si plnější délku.
Kromě vitamínů a minerálů obsahují Kiwis důležité antioxidanty, které pomáhají s určitými těmily funkcemi.
Young uvedl, že výzkum poukazuje na to, jak tyto antioxidanty-lutein, zeaxanthin a polyfenoly-mohou „podporovat náladu, snížit únavu a zlepšit markery oxidačního stresu“.
Kiwis může také pomoci zlepšit kvalitu spánku, i když k potvrzení tohoto spojení je nutný další výzkum, řekl Young.
Celkově navrhují odborníci na výživu Kiwis jako fantastický stravovací doplněk. Doporučuje se však konzultovat svého lékaře, aby se zajistilo, že živiny a vitamíny v KIWI nezasahují do stávajících zdravotních stavů nebo léků.
A ano – kůže je bezpečná k jídlu, říká Young.
Člen rodiny BerryKiwis pocházel z Číny, ale později byl přiveden na Nový Zéland, kde se vyvinuli do ovoce, které si dnes vychutnali miliony. Vzhledem k tomu, že jsou pěstovány po celém světě, jsou Kiwis snadno dostupné po celý rok Přestože je v sezóně od podzimu do jara.
