Červen obvykle označuje začátek jídelny Al Fresco, Garden a Picnic Season, ale deštníky byly pro mnoho lidí po celé Velké Británii doplňkem volby v posledních několika dnech.
Neustále se měnící počasí, které jsme dosud zažili letos v létě, způsobilo, že vrstvení bylo nezbytné a nálady lidí často oblíbili šedou, pochmurnou oblohu.
Bylo předloženo mnoho teorií o tom, jak počasí ovlivňuje naši náladu, energii a mentální fungování.
Duševní zdraví odborníci Vybalili biologii za „deštivé den blues“ a nabídli užitečné rady o tom, jak můžeme znovu objevit tuto letní energii během opakujících se sprch, které dominují počasí.
Jak ovlivňuje počasí naši náladu?
Antonio Kalentzis, psycholog a člen Britské psychologické společnosti, vysvětlil, že počasí významně ovlivňuje naši náladu a duševní zdraví prostřednictvím několika biologických mechanismů, jako je produkce serotoninu a náš cyklus spánku/probuzení.
Kalentzis řekl: „Sunshine zvyšuje hladiny serotoninu, což zlepšuje naši náladu a podporuje pocity pohody.
„Naopak, zakalené nebo deštivé dny mohou vést ke snížení produkce serotoninu, což způsobuje pocity smutku nebo letargie.“
„Expozice přirozenému světlu navíc reguluje naše cirkadiánní rytmy, ovlivňuje naše spánkové vzorce a naše celkové duševní zdraví.“
Kromě toho Dr. Laura Geige, lékařka a psychologka, uvedla, že bouřlivé, tmavě otrhané mraky ovlivňují také hormon, který reguluje spánek, takže může vést k únavě.
Řekla: „V temnějších dnech tělo produkuje více melatoninu, hormon, který reguluje spánek.
„Zvýšená hladina melatoninu během dne může způsobit ospalost a únavu.“
Jaký negativní dopad to může mít na náš každodenní život?
Sezónní afektivní porucha (SMUTNÝ) – definované NHS Jako typ deprese, který přichází a jde v sezónním vzoru – je pozoruhodný stav, který lze vyvolat obdobími špatného počasí.
Podle Nuffield Health patří příznaky SAD nízká nálada, úzkost, stres a zvýšenou úroveň únavy.
Ve vážnějších případech může SAD vést ke zvýšené úrovni agrese, nespavosti, bolesti hlavy, snížené chuti k jídlu a mozkové mlze.
Kalentzis dále uvedl, že nárůst teplot může také vyvolat epizody nálady, zejména u jedinců se specifickými podmínkami duševního zdraví, jako je bipolární porucha.
„Zvýšené teploty mohou vyvolat manické epizody v důsledku fyziologického stresu a poruch spánku způsobeného teplem.
„Vysoké teploty mohou také vést k dehydrataci, zvýšené podrážděnosti a úzkosti, což zhoršuje stávající problémy s duševním zdravím,“ vysvětlil Kalentzis.
Co můžeme udělat pro zmírnění těchto negativních dopadů?
Možná nebudeme schopni zastavit nadcházející lijáky a vyvolat jasně modré oblohy, ale odborníci na duševní zdraví předložili řadu změn životního stylu a hacků, které můžeme do našeho každodenního života snadno implementovat, aby odvrátil deštivý den blues.
Všichni odborníci, se kterými jsme hovořili, doporučili pravidelné fyzické cvičení, aby zvýšili hladinu energie a zlepšili náladu.
Byli také jednomyslní ohledně povzbuzování lidí, aby se dostali ven a chystali se získat co nejvíce slunečního slunečního, jak je to možné, dokonce i v zamračených dnech nebo se rozhodnout pro terapii světla expozice.
Geige řekla: „Použití lampy světelné terapie simuluje expozici slunečního světla, což může pomoci regulovat hladiny serotoninu a melatoninu.
„Pro udržení energie a nálady jsou nezbytné také pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava a dostatečný spánek.
„Zůstaňte ve spojení a zapojte se do společenských aktivit, i když jsou uvnitř nebo virtuální, abyste bojovali proti pocitům izolace.“
Kalentzis také naléhal na kohokoli, kdo má přetrvávající příznaky SAD, aby kontaktoval jejich místní GP.
Řekl: „Pokud potřebujete pomoc, neváhejte se zeptat.
„Hledání podpory od přátel, rodiny nebo odborníků na duševní zdraví je známkou síly.
„Zůstaňte pozitivní, mějte na paměti své potřeby a upřednostňujte svou duševní pohodu bez ohledu na počasí venku.“
