Všichni jsme tam byli. Bolest hlavy, neúnavná nevolnost a druh unavené množství kávy nemůže opravit. Kocoviny jsou připomínkou, že zábava včera v noci přichází za cenu.
V těchto dnech nejsou kocoviny jen něco, na co si stěžovat přes mastnou snídani – jsou to velký podnik. Globální trh s kocovinou léky je nyní oceněn na 2,29 miliardy USD a do roku 2032 bude do roku 2032 dosáhnout 6,71 miliard USD.
Tyto produkty – od tobolek po nápoje po náplasti – se zdají být populární. Téměř 70% pijáků tvrdí, že by si koupili účinný lék na kocovinu. Ale jakýkoli vědecký důkaz, že pracují, je tenký.
Za prvé, co způsobuje kocoviny?
Přes roky výzkumu je přesná příčina kocoviny stále nejasná.
Víme však, že několik biologických procesů přispívá k tomuto pocitu hlad.
1. vaše Imunitní systém je v overdrive
Když pijete, vaše tělo zachází alkohol jako hrozba. Rozbije alkohol na acetaldehyd, toxický vedlejší produkt, který vyvolává imunitní odpověď a uvolňuje zánětlivé chemikálie zvané cytokiny.
Tyto chemikálie jsou stejné, které vaše tělo používá k boji proti infekcím, a proto se kocovina může cítit děsivě podobně jako nemocná.
2. jsi dehydratovaný
Alkohol blokuje vasopresin, hormon, který pomáhá tělu zachovat vodu. Bez něj podnikáte častější výlety do koupelny a ztratíte více tekutiny, než se zabíráte, což vede k žízeň, suchovým úům a klasické bolesti hlavy kocoviny.
3. váš spánek zasáhne
Ačkoli alkohol vám může pomoci usnout rychleji, narušuje to váš přirozený vzor spánku. Brzy dostanete hluboký spánek, ale méně rychlý pohyb očí (REM) a světelné fáze spánku.
Když se alkohol opotřebovává, váš mozek se odrazí s více REM spánku a častým probuzením a další den vás nechají omámený a kognitivně narušen.
4. váš mozek se rekalibruje
Alkohol narušuje několik chemikálií mozku. Zvyšuje kyselinu gama-aminomáselí, uklidňující neurotransmiter a potlačuje glutamát, což vás obvykle udržuje stimulované a ostražité. To je součást toho, proč se pití cítí relaxační. Ale jak se vaše tělo snaží znovu vyvážit, můžete se cítit úzkostně nebo podrážděni.
Co je v kocovině „léky“?
Moderní opravné prostředky kocoviny se vyvinuly daleko za „vlasy psa“. Máte kapsle chránící játra, nápoje nabité elektrolytem, vitamínové skvrny pro vás, zatímco jste párty, a proužky, které se rozpustí na vašem jazyku-to vše s cílem urychlit zotavení.
Analýza 2025, která se zaměřila na výrobky kocoviny pro trh v Austrálii, zjistila, že vitamíny a sodík byly nejběžnějšími ingrediencemi, které se objevují v téměř polovině všech přezkoumávaných produktů.
Vitaminy B jsou často zahrnuty na základě myšlenky, že je alkohol vyčerpává, zatímco se předpokládá, že sodík podporuje rehydrataci. Existuje však jen málo solidních důkazů, že buď významně zlepšuje příznaky kocoviny u jinak zdravých lidí.
Populární byly také přírodní ingredience, jako je zázvor a dihydromyricetin, sloučenina extrahovaná z japonského rozinkového stromu, která obsahovala více než čtvrtinu a třetinu produktů.
Zázvor se široce používá k léčbě nevolnosti a zvracení a existuje určitý důkaz, který podporuje jeho účinnost pro gastrointestinální příznaky. To však není specifické pro kocoviny.
Dihydromyricetin byl uváděn na trh jako revoluční bojovník kocoviny, s tvrzeními, že pomáhá efektivněji zpracovat jaterní zpracování alkoholu. Přesto, když byl testován za kontrolovaných podmínek, nedokázal snížit závažnost kocoviny více než placebo.
Další populární ingredience ukazují podobně ohromující výsledky. Aminokyselinový L-cystein prokázal určité výhody v jedné studii, ale vzorek byl příliš malý na to, aby vyvodil pevné závěry.
Dalším produktem, který se často uvádí na trh jako lék na kocovině, je korejská hruška. Pokud je konzumován před pitím, může to pomoci tělu efektivněji rozkládat alkohol. Studie z roku 2013 zjistila, že mírně snížila hladinu alkoholu v krvi a zlepšilo zaměření. Účinky však byly malé a nabídli jen malou výhodu, jakmile se kocovina již objevila.
Dalším přirozeným lékem, který ukázal nějaký slib, je Red Ginsen. Jedna studie zjistila, že účastníci, kteří vypili extrakt z červeného ženšenu po alkoholu, byli méně žízniví, unavení, měli méně bolesti žaludku a dokonce měli zlepšení paměti ve srovnání s lidmi, kteří pil jen obyčejnou vodu.
Myší pokusy ženšenu také prokázaly konzistentní přínosy napříč symptomy a biologickými markery stresu souvisejícího s alkoholem.
A co IV kapery a vitamínové skvrny?
Ne všechny léky přicházejí v pilulce nebo rostlinné formě. IV kapky, často prodávané jako posilovače wiless pro energii, imunitu a dokonce i zářící pokožku, jsou nyní nabízeny na klinikách a „kapacích tyčích“ pro kocovinu. Ale pokud nejste vážně dehydratováni, existuje jen málo důkazů, které tyto drahé infuze fungují lépe než voda, jídlo a odpočinek.
Vitamínové náplasti také trendují a tvrdí, že dodávají živiny skrz pokožku a obcházejí trávení. Studie to však znovu nemusí nutně podporovat. Většina vitamínů je lépe absorbována potravinami nebo ústními doplňky.
Neexistuje žádný magický lék na kocovinu
Vzhledem k tomu, že trh s nápravou kocoviny stále roste, věda nedržela tempo s marketingovými nároky. Tyto strategie podporované vědy však mohou pomoci:
- Stimulace sebe sama a nemáte více než jeden standardní nápoj za hodinu, dává vaše játra čas na udržení kroku, takže je méně pravděpodobné, že se budete cítit příliš opilí nebo hlad další den
- Zůstaňte hydratovaní střídáním alkoholických nápojů s vodou
- Jíst před pitím zpomalení alkohol absorpce a může pomoci snížit podráždění žaludku
- Po velkou noc se dostanete hodně spánku, protože vaše tělo se většinu zotavení, zatímco si odpočíváte. Dokonce i krátký zdřímnutí následující den vám pomůže cítit se lépe.
Cvičení moderování může být v tuto chvíli obtížné. Je však pravděpodobné, že to bude vaše nejlepší sázka, abyste se vyhnuli probuzení, který se příští den pociťuje drsný.
Blair Aitken je postdoktorandský výzkumný pracovník v psychofarmakologii na Swinburne University of Technology. Rebecca Rothman je kandidátkou PhD v klinické psychologii na School of Health Sciences na Swinburne University of Technology.
Tento článek je znovu publikován z konverzace na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek.
