Užívání příliš velkého množství tohoto běžného zimního doplňku může vést k toxickému krevnímu stavu
Asi dvě třetiny Američanů nemají dost vitamín D na posílení kostí. To platí zejména během chladných a tmavých zimních měsíců, kdy jsou lidé ochuzeni o vitamín D, který jim poskytují hřejivé sluneční paprsky.
Nedostatek vitaminu D může vést k osteomalacievzácná kostní porucha, která způsobuje bolest kostí a svalovou slabost. Ale užívání příliš velkého množství vitaminu D může být také velkým problémem, což má za následek podobné příznaky a někdy vzácné a toxické krevní onemocnění.
Hyperkalcémie je způsobena vyššími než normálními hladinami minerálu zpevňujícího kosti v krvi, což může vést k selhání ledvin, abnormálnímu srdečnímu tepu a dokonce kómatu.
„Hyperkalcémie může způsobit žaludeční nevolnost a zvracení, slabost a časté močení,“ vysvětluje klinika Mayo. „Může také vést k bolesti kostí a problémům s ledvinami, jako jsou ledvinové kameny.“
Častými příznaky hyperkalcémie jsou únava, bolesti kostí, nevolnost, zácpa, deprese, zapomnětlivost, snížení chuti k jídlu, svalové bolesti a křeče a častější žízeň.
Těžké případy mohou vyžadovat hospitalizaci, podle Clevelandská klinika.
Někteří lékaři mohou předepisovat steroidy, které snižují hladinu vápníku. Kontrola hladiny vápníku v krvi pomocí krevních testů může lékařům říci, zda máte hyperkalcémii.
Mírná hodnota by byla 10,5 až 11,9 miligramů vápníku na decilitr, zatímco hladiny mezi 14 a 16 miligramy vápníku na decilitr by signalizovaly lékařskou pohotovost.
Hyperkalcémie postihuje 1-2 procenta obecné populace, podle Cleveland Clinic, ale může postihnout kohokoli v jakémkoli věku.
Ne všem případům lze předejít, ale lidé by se měli vyvarovat nadbytku kalciových pilulek. Nikdo by neměl užívat více než 4 000 mezinárodních jednotek vitaminu D denně, radí Clevelandská klinika. Tato standardizovaná jednotka měření se používá pro vitamíny, které lze rozpustit v tucích nebo olejích, jako jsou vitamíny A a D.
Pilulky vitaminu D prodávané online obsahují 1 000 až 5 000 mezinárodních jednotek a nejsou schváleny pro použití americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv.
Před sedmdesátkou potřebuje většina lidí pouze 600 mezinárodních jednotek denně, aby získali dostatek vitamínu D.
Velmi málo potravin přirozeně obsahuje vitamín D. Losos a další tučné ryby jsou výjimkou, přičemž 3,5 unce volně uloveného lososa poskytuje mezi 600 a 1 000 jednotkami, podle medicína Johnse Hopkinse. Vaječné žloutky mají přibližně 20 mezinárodních jednotek a houby shiitake obsahují 100 mezinárodních jednotek na 3,5 unce.
Některé mléko, pomerančový džus, jogurt, máslo, sýr a snídaňové cereálie obsahují vitamín D, který byl přidán. Lidé by si měli zkontrolovat štítky.
Podle Mayo Clinic pravděpodobně nebudete mít toxicitu vitamínu D při konzumaci potravin s vitamínem D.
„Odborníci si také nemyslí, že můžete získat toxicitu vitaminu D vystavením slunci. Kůže vytváří vitamin D v reakci na sluneční paprsky. Ale tělo kontroluje množství vitaminu D vytvořeného tímto způsobem,“ říká klinika.
