Pokud jste někdy vzali doplněk vitamínu D.Vaším cílem bylo pravděpodobně zlepšit zdraví kostí nebo odvrátit Sezónní afektivní porucha. Studie však nedávno zveřejnila v American Journal of Clinical Nutrition poukazuje na další potenciální výhodu: oddálení biologického stárnutí.
Suplementace vitamínu D by se mohla potenciálně „promítnout do sníženého rizika několika chronických onemocnění souvisejících s věkem a prodloužením života,“ uvedl spoluautor studie Joann Manson, MD, MPH, DrphŠéf preventivní medicíny v Brighamu a ženské nemocnici v Bostonu.
Ještě však neběhněte do lékárny. Že Nalezení je předběžné A musí být potvrzena budoucími studiemi, řekl Manson – a další odborníci mají pochybnosti o tom, jak prospěšný je vitamín D.
Manson studoval vitamín D po celá léta prostřednictvím pokusu zvané Vital, pro kterou více než 25 000 amerických dospělých ve věku 50 let a více vzal doplňky vitamínu D3, doplňky omega-3 mastné kyseliny, nebo ani jeden den po dobu pěti let.
Nová studie použila data od asi 1 000 účastníků pokusu, kteří dali vzorky krve ve více bodech po dobu čtyř let. Pomocí těchto vzorků krve vědci měřili klíčový marker buněčného stárnutí: délka telomerů účastníků.
Telomery slouží jako ochranné uzávěry na koncích chromozomů, podobné kouskům plastu na koncích tkanic. V průběhu času se zkracují a když se velmi krátké, vyvolávají biologické procesy, které zastavují dělení buněk a přispívají k onemocnění související s stárnutím, vysvětlili, vysvětlili, Sandy Chang, MD, PhDProfesor laboratorní medicíny na Yale School of Medicine, který se nebyl zapojen do nového výzkumu, ale studuje telomery.
Nalezení způsobů, jak prodloužit telomery, by tedy teoreticky zpomalilo proces stárnutí.
Nová studie naznačuje, že s tím může pomoci doplnění vitamínu D. Lidé, kteří vzali 2 000 mezinárodních jednotek (IUS) vitamínu D3 za den Ztratili méně svých telomerů v průběhu času než lidé, kteří vzali placebo, zjistili vědci.
„Bylo to jako zabránit.“ Tři roky stárnutí Během tohoto čtyřletého období, “řekl Manson.
Chang však řekl, že existuje několik důvodů, proč si tento závěr považovat za malý skepticismus. Pro jednu věc, studie analyzovala pouze telomery v bílých krvinek, takže je nemožné říci, co se děje v jiných typech buněk. A dokonce i v bílých krvinek se účinek vitamínu D na telomery objevil „skromný“, řekl Chang Zdraví.
A co je nejdůležitější, studie neposoudila, co tento účinek ve skutečnosti znamená pro stárnutí člověka. „Neučinili funkční studii,“ řekl Chang. „Jsou tyto buňky opravdu těží z tohoto mírného prodloužení v Telomerech?“
Lidé potřebují vitamín D. Doporučení obecně říkají, že dospělí by měli získat 600 až 800 IU denně, protože živina podporuje mimo jiné kosti, svalnaté a imunitní zdraví.
Ale Pokud jste po anti-stárnutí, ušetřete své penízeřekl David Beings, MD, SCMProfesor medicíny v Institutu lidské výživy na Columbia University Irving Medical Center v New Yorku, který se nebyl zapojen do nového výzkumu.
Vztah mezi vitamínem D a Telomery je „výchozím místem pro možný budoucí výzkum,“ řekl Seres ZdravíNemělo by však nikoho přimět, aby začal brát tobolky. Abychom prokázali, že lidé mají prospěch, další studie by musely posoudit, zda je suplementace spojena se skutečnými zdravotními přínosy – ne jen delší telomery. „Cesta je plná studií těchto druhů asociací,“ řekl Seres. Nejlepší čekat na data.
Manson souhlasil. Doufá, že studie její skupiny bude „stimulovat více výzkumu“, ale uvedla, že je předčasné změnit pokyny na základě jeho zjištění.
Většina lidí může získat dostatek vitamínu D Tím, že trávíte čas na slunci a konzumujete potraviny, jako jsou ryby a opevněné mléčné výrobky. Ale měli byste si také vzít doplněk?
To je kontroverzní v oblasti lékařské oblasti. Někteří odborníci – jako jsou sures – jsou doplněni zřídka nutné, zatímco jiní si myslí, že je to vhodné pro lidi, kteří se zvyšují riziko nedostatku vitamínu D, jako jsou starší dospělí a lidé s určitými trávicími podmínkami.
Pracovní skupina preventivních služeb Spojených států (USPSTF), expertní orgán, který poskytuje zdravotní doporučení založená na důkazech, však říká, že neexistují dostatečné údaje, které by určily, zda by se zdraví dospělí měli prověřit na nedostatek vitamínu D.
Ani mezi lidmi ve skupinách s vyššími riziky nejsou údaje o vitamínu D zcela jasné. Například v roce 2024 zveřejnil USPSTF doporučení návrhu, který naléhal na starší dospělé, aby nebrali vitamín D, aby zabránili pádům a zlomeninám kostí.
Předchozí studie využívající údaje o životně důležitých pokusech také vykreslují kalný obraz. Vitální byl původně navržen tak, aby posoudil, zda doplňky snížily riziko vzniku rakoviny nebo kardiovaskulárních chorob u dospělých 50 a starších; Neužívali ani. Jiné analýzy údajů však naznačují, že doplňky vitamínu D mohou zlepšit přežití a snížení rakoviny zánět.
I když výhody vitamínu D nejsou zcela prokázány, je poškozena při užívání doplňku k zajištění vašich sázek?
„Nepovažoval bych na suplementaci za neškodné,“ řekl Seres. Zatímco současné údaje naznačují, že doplňky vitamínu D jsou bezpečné, zdravotnické úřady nedoporučují vzít více než 4 000 IU denně. Na Velmi vysoké dávky, vitamín D může způsobit vedlejší účinky od nevolnosti a svalové slabosti po selhání ledvin a nepravidelný srdeční rytmus.
Stručně řečeno, plán A by měl být získávání vitamínu D, který potřebujete, aniž byste praskali pilulku. „Doplňky vitamínu D a další doplňky stravy nikdy nebudou náhradou za zdravou stravu a zdravý životní styl,“ řekl Manson Zdraví. „To stále stojí za zdůraznění.“
