Všímavost a terapie řešení problémů mohou být účinnější

Úrovně stresu, který zažívá lidé žijící v mnoha zemích po celém světě, zejména těmi, kteří obývají městské oblasti, se v posledních desetiletích exponenciálně zvýšila. To vedlo k rozvoji četných technologických nástrojů určených ke zlepšení duševního zdraví uživatelů a zajištění úlevy od stresu.

Aplikace chytrých telefonů, které mají snižovat ruminaci a obavy, podporují větší pocit přítomnosti a pomáhají lidem provádět pozitivní změny životního stylu zaměřené na snížení stresu, který zažívají, by mohly být velmi výhodné. Vzhledem k tomu, že jsou snadno přístupné a jsou obvykle volné nebo dostupnější než osobní psychoterapie, mobilní, samostatně podávané postupy pro reliéfy stresu a programy snižování stresu se stále více populární.

Zatímco mnoho lidí tyto aplikace pravidelně používá, rozsah, v jakém jsou efektivní při snižování stresu a zlepšování kvality života lidí, dosud nebyl jasně objasněn. Většina minulých studií, které hodnotí jejich účinnost, se navíc zaměřila na jednu nebo několik dostupných aplikací, spíše než na porovnání mnoha různých typů aplikací.

Vědci na Pekingské univerzitě nedávno provedli revizní studii a metaanalýzu předchozí literatury, která hodnotila účinnost mobilních aplikací pro zvládání stresu. Jejich papír, Publikováno v Lidské chování přírodyvrhá světlo na typy samostatných praktik, které se zdají být nejvýhodnější a nejúčinnější pro úleva od stresu.

„Rostoucí prevalence stresu podtrhuje poptávku po účinných, samostatně podávaných intervencích mobilního duševního zdraví, ale jejich účinnost a dostupnost jsou stále nejasné,“ napsali Huanya Zhu, Qiang Chen a jejich kolegové ve svém příspěvku. „Tento Systematické revize a metaanalýzy bylo zaměřeno na klasifikaci intervencí na správu mobilních stresů, porovnat jejich účinnost a prozkoumat jejich moderátory. “

V rámci své studie Zhu, Chen a jejich kolegové zkontrolovali velkou skupinu výzkumných prací, které hodnotí účinnost aplikací pro smartphony pro redukci stresu, z nichž všechny byly zveřejněny v renomovaných vědeckých časopisech. Tyto články našli procházením různých velkých a známých vědeckých databází, včetně Psycinfo, PubMed, Web of Science, Medline, Embase, Cinahl, Scopus a psycarticles, od data, kdy byly založeny až do 20. listopadu 2023.

„Způsobilé studie byly randomizované kontrolované studie o vzájemných recenzovaných, internetových, samostatně podávaných psychologických intervencích pro snížení stresu u zdravých nebo podtrhovaných dospělých,“ vysvětlil Zhu, Chen a jejich kolegové.

„Bylo zahrnuto celkem 63 studií s 20 454 účastníky (68,18% žen; průměrný věk 39,14 let). velké jazykové modely vyvinout trojrozměrný rámec zahrnující teoretický základ, lidskou podporu a Mobilní technologie. Intervenční štítky byly samostatně kódovány autory a chatgptem. Kvalita zahrnutých studií byla hodnocena pomocí cochrane rizika nástroje zkreslení 2.0. “

Po posouzení kvality 63 příspěvků zahrnutých do jejich revizní studie vědci společně analyzovali zjištění uvedená v nich pomocí Bayesovských statistických technik, známých matematických metod založených na Bayesově větě. To jim umožnilo porovnat účinnost různých mobilních aplikací pro snižování stresu a také identifikovat faktory, které by mohly zmírnit jejich účinnost.

„Rámec klasifikoval a porovnával 19 intervencí mobilního stresu a identifikoval klíčové moderující faktory pro optimalizaci,“ napsal Zhu, Chen a jejich kolegové. „Programy na zvládání stresu, terapie řešení problémů a meditace všímavosti se umístily na vrcholu. Nebyl žádný přesvědčivý důkaz, že lidská podpora nebo mobilní technologie výrazně zvýšily výsledky intervence. Důkazy podléhají nerovnováze pohlaví a riziku kvality, zatímco omezená statistická síla metaresových příkazů při interpretaci moderátorových účinků.“

Celkově tato zjištění této nedávné studie naznačují, že některé aplikace pro smartphony pro snižování stresu by mohly být účinné při snižování stresu, zejména u jednotlivců, kteří nepotřebují naléhavou psychiatrickou péči a nemohou si dovolit psychoterapii nebo jiné služby duševního zdraví.

Typy aplikací, které se zdály být nejúčinnější, byly zakořeněné v odvětví kognitivní behaviorální terapie (CBT) známé jako terapie řešení problémů (PST), programy zvládání stresu a meditační postupy všímavosti.

Výsledky metaanalýzy prováděné ZHU, Chen a jejich kolegové mohli brzy inspirovat vývoj nových mobilních aplikací zaměřených na posílení blahobytu lidí a pomoci jim zvládat stres. Kromě toho by mohla informovat úsilí zaměřené na zlepšení stávajících aplikací zavedením nových funkcí založených na praktikách, které tým považoval za nejvýhodnější.

© 2025 Science X Network