Způsobuje mléčné výrobky skutečně akné?

Akné způsobuje pupínky na různých částech těla, jako je obličej, krk, hrudník a záda. Přesná příčina akné není vždy jasná, ale může být spojena s genetikou, hormony, zánětem nebo stravou. Některé studie naznačují, že konzumace mléka může zvýšit riziko získání akné.

K lepšímu pochopení toho, co způsobuje různé typy, je zapotřebí více výzkumu akné. Některá jídla a strava spolu s dalšími faktory mohou zvýšit vaše riziko.

Některé studie zjistily souvislost mezi jídlem nebo pitím mléčných výrobků a vyvíjením akné.

Obsah proteinů může ovlivnit vaše hormony.

Mléko se skládá z 80% syrovátky a 20% kaseinové proteiny. Když pijete mléko, tyto proteiny stimulují určité hormony v těle:

• Kasein: Tento protein zvyšuje hormon zvaný inzulínový růstový faktor 1 (IGF-1). Tento hormon může zvětšit póry a zvýšit produkci keratinu (kožní protein) a oleje, který může nahromadit a ucpat póry.
• Syrovátka: Syrovátkový protein V mléce stimuluje inzulín. Inzulín také spouští IGF-1. Potraviny, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, jsou spojeny s akné ze stejného důvodu. Potraviny s vysokým obsahem cukru vedou k větší produkci inzulínu, která může ovlivnit pokožku.

U některých lidí může zvýšit zánět.

Mlék může také vyvolat zánět u některých lidí, zejména těch, kteří mají citlivost na mléko. Akné je řízeno zánět kožních buněk, takže zvýšení zánětu v těle může vést k tvorbě akné.

K tomuto zánětu dochází skrz střeva. Váš gastrointestinální trakt (střeva) je selektivní o sloučeninách, které absorbují do těla. To pomáhá zabránit škodlivým sloučeninám vstoupit do krevního řečiště.

Pokud máte alergii na mléko nebo intolerance laktózyKonzumace mléka může negativně ovlivnit vaše zdraví střeva a oslabit střevní bariéru. To umožňuje nežádoucí sloučeniny do těla, které mohou vyvolat zánět, což vede k akné.

Většina studií však nevykazuje souvislost mezi spotřebou mléka a zánětem u lidí bez alergie na mléko. Navíc některé výzkumy naznačují, že fermentované mléčné výrobky, například Kefirmůže zlepšit zánět, který by mohl snížit riziko akné.

Mléko se zpracovává tak sýrjogurt, kefir nebo nízkotučné mléčné výrobky. Složení živin a účinky na tělo se v těchto produktech mohou lišit.

Podle výzkumného přezkumu včetně téměř 80 000 dětí, dospívajících a mladých dospělých je, jak se vaše riziko akné může lišit v závislosti na příjmu mléka:

• 2 nebo více sklenic mléka denně: 43% vyšší riziko akné ve srovnání s méně než jedním sklem týdně.
• 1 sklenice mléka denně: 41% vyšší riziko akné ve srovnání s méně než jedním sklem týdně.
• Jogurt: 36% vyšší riziko akné ve srovnání s příjmem.
• Mléko s nízkým obsahem tuku/skim: 32% vyšší riziko akné ve srovnání s příjmem.
• Jakékoli mléko (bez ohledu na typ): 28% vyšší riziko akné ve srovnání s žádným příjmem.
• Plnotučné mléko: 22% vyšší riziko akné ve srovnání s příjmem.
• Full-Fat Dairy: 22% vyšší riziko akné ve srovnání s příjmem.
• Sýr: 22% vyšší riziko akné ve srovnání s příjmem.

Vědci však poznamenali, že některé studie měly vysoké riziko zkreslení a návrhy každé studie se lišily, což by mohlo výsledky zkreslit. K potvrzení rizika akné spojené s každým typem mléka je zapotřebí více výzkumu.

U některých lidí by mohla spustit akné. Pokud však mlékárna není základním příčinou vašeho akné, vylučování z vaší stravy pravděpodobně nezlepší vaši pokožku.

Mléka je hlavním zdrojem vápník. Vaše tělo potřebuje vápník pro silné kosti a zuby, průtok krve, srážení krve, funkci nervu a produkci hormonů. Snížení mléka z vaší stravy může zvýšit riziko nedostatku vápníku.

Doporučený denní příjem pro mléčné výrobky – 3 šálky pro dospělé – může poskytnout většinu nebo všechny vaše denní potřeby vápníku. Například 1 šálek obyčejného nízkotučného jogurtu obsahuje 415 miligramů vápníku nebo 32% vašich denních potřeb. Ačkoli další potravinyStejně jako sardinky a špenát poskytujte vápník v menším množství, může být obtížné uspokojit vaše potřeby bez mléka.

Pokud máte podezření, že mlékárna způsobuje vaše akné, promluvte si se svým lékařem před odstraněním potravinové skupiny z vaší stravy. Mohou vám pomoci určit, zda je třeba Odstraňte mléčné výrobky z vaší stravy A pokud ano, jak stále uspokojit vaše denní potřeby vápníku.

Další příčiny akné

Vaše akné nemusí být spojeno se spotřebou mléka. V tomto případě je řezání mléka zbytečné a může vést k nižšímu příjmu vápníku. Mnoho dalších faktorů může způsobit nebo zvýšit riziko tvorby akné, například:

• Genetika
• Hormony
• Znečišťující látky ovzduší
• Obličejové výrobky
• Některé léky
• Skin a střevní mikrobiom

K určení možných příčin a ošetření se poraďte s poskytovatelem primární péče nebo dermatologa (lékařského lékaře se specializujícím na kožní podmínky) o vaší akné.

Jednoduché návyky vám mohou pomoci Spravujte své akné. Zde je několik tipů pro kontrolu akné:

• Jemně očistěte a hydratujte pokožku: Měli byste jemně umýt obličej dvakrát denně a také po pocení. Zvlhčení po očištění pomáhá s suchostí, která může podráždit pokožku.
• Vyvarujte se přeprava tváře: Mytí obličeje příliš často může dráždit vaši pokožku.
• Nesdílejte aplikátory make -upu a make -upu: Bakterie kůže, mrtvé kůže a olej můžete přenášet pomocí make -upu a nástrojů jiných lidí. To může ucpat póry a způsobit útěky.
• Sundejte si make -up před spánkem: Nahromadění make -upu může ucpat póry a vést k akné.
• Vyberte si nekomedogenní produkty péče o pleť: Nekomedogenní znamená, že produkt nebude ucpat póry ani nezpůsobit akné.
• Zdržet se prasknutí pupínků: Popisovací pupínky mohou zvýšit podráždění v oblasti, která může zhoršit akné a způsobit zbarvení a zjizvení. Rozbití kůže může také zvýšit riziko infekce.
• Poraďte se s dermatologem: Akné může pryč samostatně nebo s domácím ošetřením pomocí nepředepsaných produktů. Pokud vaše akné nezmizí nebo je bolestivé, můžete mít prospěch z toho, že vidíte dermatologa pro léčebný plán.

Některé studie naznačují souvislost mezi spotřebou mléka a akné, ale je zapotřebí dalšího výzkumu. Odstranění mléka by mohlo pomoci vašemu akné, pokud je to základní příčina. Vyříznutí mléka však může zvýšit riziko nedostatku vápníku. Nejlepší je poradit se svým dermatologem nebo poskytovatelem primární péče před ukončením mléka, protože k akné může přispět mnoho dalších faktorů.