Spánek může zvýšit schopnost mozku odstranit škodlivé odpad. Špatný nebo narušený spánek by mohl zvýšit riziko demence.
Mozek má svůj vlastní systém pro odstraňování odpadu, známý jako Glymphatický systémo kterém se předpokládá, že se během spánku stane aktivnějším.
Když je spánek narušen, může být tento proces čištění narušen, což zpomaluje odstranění toxinů a jiných odpadních produktů z mozku. Vědci navrhují že akumulace takových toxinů v důsledku nedostatečného spánku by mohla přispět k vyššímu riziku demence.
Nejistota zůstává o tom, jak přesně glymphotický systém funguje u lidí, protože většina současných důkazů pochází z myších studií. Tato zjištění však však zvyšují možnost, že lepší spánek by mohl zvýšit clearance škodlivých látek v mozku a tím snížit riziko demence.
Zde je to, co vědci v současné době chápou o tomto rozvíjejícím se oboru studia.
Proč plýtvat záležitostmi
Všechny buňky v těle generují odpad. Mimo mozek lymfatický systém odstraňuje tento materiál tím, že jej přenáší z prostorů mezi buňkami do krevního řečiště přes síť cév.
Mozek však postrádá vlastní lymfatické cévy. Asi před 12 lety vědci nevěděli, jak mozek zvládl svůj odpad. To se změnilo s objevem glymphatického systému, který byl popsán jako mechanismus, který “Vypláchne„Toxiny z mozku.
Mozkomíšní mokkterý obklopuje mozek i míchu, hraje v tomto procesu ústřední roli. Tekutina teče kolem krevních cév v mozku a poté se pohybuje do prostorů mezi mozkovými buňkami, kde shromažďuje odpad před vypouštěním velkých žil.
Studie na myších později prokázaly, že glymphatický systém se stává nejaktivnějším během spánkuPři odstraňování odpadu se v té době výrazně zvýšilo.
Jednou z látek vyčištěných tímto systémem je protein amyloidní beta (Ap). Když se Ap hromadí v mozku, může tvořit plaky. Spolu s spleťmi dalšího proteinu, Tau, nalezených v neuronech, jsou tyto plaky klíčovými rysy Alzheimer’s nemoc, nejběžnější forma demence.
U lidí a myší, Studie ukázaly Tato hladina Ap detekovaná v mozkomíšním moku se zvyšuje, když se probudí a poté během spánku rychle klesá.
Ale nedávno, Další studie (u myší) vykazoval téměř opak – naznačující, že glymfatický systém je aktivnější ve dne. Vědci debatují o tom, co by mohlo vysvětlit zjištění.
Stále tedy máme nějaký způsob, jak jít, než budeme moci přesně říci, jak glymphatický systém funguje – u myší nebo lidí -, aby vyčistil mozek toxinů, které by jinak mohly zvýšit riziko demence.
Stává se to také u lidí?
Víme, že spánek je pro nás dobré, Zejména naše zdraví mozku. Všichni jsme si vědomi krátkodobých účinků deprivace spánku na schopnost našeho mozku fungovat a víme Spánek pomáhá zlepšit paměť.
V jednom experimentu jedna noc úplné deprivace spánku u zdravých dospělých zvýšila částku Ap v hippocampu, oblast mozku zapojenou na Alzheimerovu chorobu. To naznačuje, že spánek může ovlivnit clearance Ap z lidského mozku a podporuje myšlenku, že lidský glymphotický systém je aktivnější během spánku.
To také vyvolává otázku, zda dobrý spánek může vést k lepšímu odbavení toxinů, jako je Ap z mozku, a tak být potenciálním cílem, který zabrání demenci.
A co spánková apnoe nebo nespavost?
Méně jasné je to, co dlouhodobý narušil spánek, například pokud má někdo poruchu spánku, znamená pro schopnost těla vyčistit Ap z mozku.
Spánková apnoe je běžná porucha spánku, když se něčí dýchání několikrát zastaví. To může vést k chronické (dlouhodobé) deprivaci spánku a snížení kyslíku v krvi. Oba mohou být zapojeni do akumulace toxinů v mozku.
Spánková apnoe byla také spojena s zvýšené riziko demence. A nyní víme, že po tom, co jsou lidé léčeni na spánkové apnoe Z mozku je vymazáno více Ap.
Nespavost je, když má někdo potíže se spánkem a/nebo spát. Když k tomu dojde z dlouhodobého hlediska, existuje také zvýšené riziko demence. Neznáme však účinek léčby nespavosti na toxiny spojené s demencí.
Takže opět je stále příliš brzy na to, abychom řekli, že léčba poruchy spánku snižuje vaše riziko demence kvůli snížené hladině toxinů v mozku.
Kde nás tedy opouští?
Souhrnně tyto studie naznačují, že dostatek kvalitního spánku je důležitý pro zdravý mozek, a zejména pro čištění toxinů spojených s demencí z mozku.
Ale stále nevíme, jestli ošetření Porucha spánku nebo zlepšení spánku širšího ovlivňuje schopnost mozku odstraňovat toxiny a zda to snižuje riziko demence. Je to oblast, na které se vědci, včetně nás, aktivně pracují.
Například vyšetřujeme Koncentrace Ap a tau měřená v krvi Během 24hodinového cyklu spánku a břík u lidí se spánkovým apnoe, ošetřením a vypnutím, lépe porozumět tomu, jak spánková apnoe ovlivňuje čištění mozku.
Vědci také zkoumají potenciál léčby nespavosti třídou drog známý jako antagonisté receptoru orexinu Chcete -li zjistit, zda to ovlivňuje clearance Ap z mozku.
Pokud máte obavy
Toto je rozvíjející se pole a my ještě nemáme všechny odpovědi o spojení mezi narušeno spánek a demencenebo zda lepší spánek může posílit glymphatický systém, a tak zabránit kognitivnímu poklesu.
Takže pokud máte obavy o svůj spánek nebo poznání, navštivte svého lékaře.
Přizpůsobeno z článku původně zveřejněného v Konverzace.
Nikdy nezmeškáte průlom: Připojte se k zpravodaji Scitechdaily.
