Podle studie z Texas A&M University of Public Health může získat dostatek týdenních cvičení.
Studie ukázala, že kuřáci měli vyšší míru mírných až závažných depresivních příznaků a poruch spánku než nekuřáci. Zejména kuřáci ve věku 40 až 59 let, kteří nesplnili pokyny pro fyzickou aktivitu, zvláště pravděpodobně uvádějí střední až závažné depresivní příznaky a poruchy spánku.
Kuřáci ve věku 60 a více let mají větší pravděpodobnost poruch spánku. Zapojení do doporučené úrovně pravidelné fyzické aktivity však snížila tato rizika pro úrovně srovnatelné s nekuřáky.
Současné pokyny pro fyzickou aktivitu pro Američany doporučují dospělým získat asi 300 minut mírné aktivity nebo 150 minut intenzivní aktivity týdně nebo ekvivalentní směs obou.
Pro studii zveřejněný ve zdravotnickém vzdělávání a chování tým analyzoval, jak by fyzická aktivita mohla chránit před poruchami spánku a depresivními příznaky u dospělých ve Spojených státech, v závislosti na jejich kouření.
Každý z nich má propojené fyziologické a psychologické cesty, které by mohly ovlivnit ostatní. Například neurochemické změny, které kouření produkuje, mohou zhoršit depresivní příznaky, což by zase mohlo snížit kvalitu spánku, zatímco fyzická aktivita může tyto podmínky zlepšit. “
Taehyun Roh, vedoucí studie, docent, Katedra epidemiologie a biostatistiky, Texas A&M University School of Public Health
Kouření je spojeno s nemocemi, jako je rakovina plic a obstrukční plicní onemocnění a je nejčastější příčinou úmrtnosti na celém světě. Téměř jeden z pěti dospělých ve Spojených státech je kuřák.
Kromě toho asi jeden ze tří dospělých ve Spojených státech zažívá poruchy spánku (jako je nespavost a spánková apnoe) a asi jeden z 12 má depresivní příznaky (jako je smutek a snížený zájem o činnosti), které jsou také spojeny se špatnými zdravotními výsledky.
ROH, spolu s parkem Jeong-Hui v Texasu A&M, Tyler Prochnow a kolega z Korejské univerzity Kyung Hee University, použili údaje o 3 008 dospělých od průzkumu Národního průzkumu zdraví a výživy v roce 2017 do roku 2020. Národní reprezentativní průzkum, který každoročně provádí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, vyhodnocuje stav zdraví a nutričního stavu lidí ve Spojených státech.
Zajímavé je, že kuřáci ve věku 20 až 39 let, kteří splnili pokyny pro fyzickou aktivitu, zůstali častěji bojovat s poruchami spánku než nekuřáci.
„Může to být proto, že samotné cvičení nestačí k kompenzaci zdravotních rizik těžkých kouření, protože povaha a načasování cvičení hrají roli nebo kvůli jinému faktoru,“ řekl Park Jeong-Hui.
Sečteno a podtrženo: Fyzická aktivita je důležitá pro lepší zdraví – a také snižování kouření je.
Zdroj:
Reference časopisu:
Park, J.-H., et al. (2025). Dopad fyzické aktivity na kouření, poruchy spánku a deprese mezi americkými dospělými. Zdravotní výchova a chování. doi.org/10.1177/10901981251362818
