Pro něco tak důležitou pro naše přežití, voda ne vždy získává pozornost, kterou si zaslouží.
Ale hydratace není jen o tikání dvou litrů denně. Jde o pohánění vašeho soustředitvedlejší trávení a udržet si energie Stabilní skrz jakýkoli den na vás hodí.
A čím náročnější je váš den, ať už jde o tělocvičny, jízdy na horké trubici nebo schůzky s zády k sobě, tím více vašeho těla potřebuje. Proto jsou nadměrné láhve na vodu najednou všude. Nejen trend wellness, ale jsou inteligentním řešením jednoho z nejběžnějších moderních zdravotních problémů: dehydratace.
S ohledem na to jsme hovořili s odborníkem na hydrataci Shehnaz Bashir, dietolog ve značce vodních elektrolytů Humantra, Tipy, jak udržet na vrcholu hydratace.
Dehydratace je častější, než si myslíte
„Hydratace je jedním z nejdůležitějších aspektů výživy,“ říká Bashir. „Naše tělo se spoléhá na dostatek tekutiny, aby se ujistilo, že všechny jeho funkce mohou probíhat jako obvykle.“
Ztrácíme vodu neustále, potem, dýcháním a dokonce jen tvrdě přemýšlíme (ano, opravdu). „Během dne, a zejména během teplejšího počasí a cvičení, ztratíme vodu potem a musíme věnovat zvláštní pozornost rehydrataci,“ vysvětluje Bashir. „Pokud jsme dehydratováni, může to vést k bolesti hlavy, závratě, nedostatku koncentrace a změnám nálady. Můžeme se cítit unavenější a může to také způsobit změny v paměti. Trávení našeho jídla bude také ovlivněno, což způsobí nadýmání a zácpu.“
Není to úplně nálada, kterou chcete pro vysoce fungující pracovní den nebo cvičení. A i když si můžete myslet, že popíjejte malé a často stačí, pravdou je, že je snadné podceňovat vaše potřeby tekutin. Obzvláště pokud se spoléháte na kofein nebo přeskakování jídel.
Proč vám větší láhve vám mohou pomoci pít chytřejší
Tajemství není jen pít více vody, ale je to usnadnit pitnou vodu. Tam přicházejí nadměrné láhve.
3,78 l Hydroflask Například na stole znamená, že si nemusíte pamatovat, abyste se neustále doplňovali. Navíc je to vakuové izolované, takže vaše voda zůstává chladná, i když vaše schůzky překročí nebo jste venku a asi. Pokud hledáte něco stylového a městského přátelského, kapsle H20 přidává trochu estetického vkusu s přenosným popruhem a vestavěným rukávem-není třeba se hádat samostatným sáčkem.
V tělocvičně, vrháním kolem a Yeti nebo Chladná baňka Může se zdát navíc, ale s více než třemi litry po ruce existuje nulová šance na spuštění suchého v polovině tréninku. Tato zvířata z nerezové oceli nejsou jen o vzhledu; Udržují vodu ledovou po dobu 24 hodin a dobře se drží s vážným opotřebením.
Nejde jen o vodu – přemýšlejte také o elektrolytech
Tady je zvrat: Gulping dolů galony obyčejné vody nemusí stačit. „I když pijete litry obyčejné vody, stále by vám mohlo chybět správnou hydrataci, zejména proto, že v těchto dnech je z těchto životně důležitých součástí zbavena voda z vodovodu,“ říká Bashir. „Vezme si.“ elektrolytnapříklad HumantraPohání schopnost vašeho těla řídit vodu tam, kde je to nejvíce potřeba. “
Zejména během tréninku nebo teplejších měsíců, když se potíte více než obvykle, budete chtít vyměnit nejen tekutiny, ale i základní minerály. Míchání elektrolytového sáčku do láhve jako Myproteinův 1/2 galonový hydrator Může mít velký rozdíl, i když jste jen na své druhé kávě a neměli jste jídlo.
Udržujte to jednoduché, udržujte to viditelné
Stejně jako jakýkoli dobrý nástroj Wellness je nejlepší nadměrná láhev ta, která vyhovuje vašemu životnímu stylu. Potřebujete něco, abyste seděli na svém stole WFH? Vyberte si izolovaný, roztomilý design, díky kterému se popíjení cítí jako rituál. Potřebujete to nést mezi třídou Spin a dojížděním? Jděte na lehkou a úniku s boční rukojetí.
„Nalezení nových způsobů, jak začlenit tekutinu do vaší stravy, může výrazně zvýšit celkový příjem tekutin, aby se splnil vaše cíle,“ říká Shehnaz. A láhev, která žije na vašem stole, lavičce v tělocvičně nebo na nočním stolku, je snadné začít.
Ať už se jedná o motivační galonový džbán s odvážnými časovými značkami nebo jemnou baňkou s matnou povrchem, která by nevypadala z místa v zasedací místnosti, nadměrná láhev s vodou je nejjednodušší vylepšení wellness, o které jste nevěděli, že potřebujete.
