Kartáčování zubů je důležitou součástí vašeho celkového zdraví a wellness. V ideálním případě byste si měli zuby dvakrát denně čistit po dobu dvou minut fluoridem zubní pasta.
Zubní lékaři a ortodontisté někdy doporučují jinou frekvenci pro ty s rovnátkami nebo specifickými zubními problémy.
Kartáčování zubů dvakrát denně po dobu dvou minut pomocí fluoridové zubní pasty pomáhá snižovat riziko dutin (kazu) a Periodontální onemocnění. Výzkum ukazuje, že toto množství času je optimální pro udržení zdravých zubů a dásní.
Měli byste také Floss mezi zuby alespoň jednou denně. Zubní lékař nebo ortodontista může občas doporučit kartáčování více než dvakrát denně.
Zvláštní úvahy
Americká zubní asociace (ADA) doporučuje lidem čistit zuby dvakrát denně, bez ohledu na věk. Jakmile se vybuchnou zuby, i zuby dětí by měly být kartáčovány.
Toto pravidlo existuje několik výjimek. Například lidé, kteří jsou náchylní onemocnění dásní nebo se pokusit o zvládnutí jiného zubního problému může jejich zubaře doporučit častěji kartáčování.
Starší dospělí možná budou muset věnovat více pozornosti svému zubnímu zdraví kvůli možným fyzickým omezením, jako je artritida zasahování do jejich techniky kartáčování. Protože je to vysoce individualizované, je nejlepší mluvit s zubním lékařem, abyste určili, jak často byste se měli na základě své situace kartáčovat.
Kartáčování se pravidelně stává stále důležitějším, jak stárnete kvůli spojení mezi onemocněním dásní a demencí. Vědci zjistili, že lidé se známkami onemocnění dásní a infekcí v ústech se častěji vyvinuli Alzheimerova choroba nebo demence než ty bez těchto podmínek.
Lidé s rovnátkami nebo jinou ortodoncií
Pokud máte rovnátka, váš ortodontista obvykle upozorní, že si zuby vyčistíte dvě minuty po každém jídle nebo svačinu a před spaním. Pokud jste ve škole, pracujete nebo mimo domov, vezměte si s sebou malý zubní kartáček a zubní pastu.
Možná také budete chtít mít na ruce mezioborový kartáč. Tento malý nástroj pomáhá čistit mezi zuby a kolem rovnátka. Pokud jste venku a nemáte zubní kartáčekMůžete opláchnout obyčejnou vodou, abyste se zbavili některých částic potravin.
Neexistují žádné konkrétní důkazy, které by naznačovaly nejlepší denní časy, které by si čistily zuby. Někteří odborníci naznačují, že kartáčování zubů ráno před jídlem může pomoci odstranit bakterie, zvýšit produkci slin a poskytnout ochrannou bariéru nad zubním smaltem.
ADA nedoporučuje čistit zuby hned po jídle. Kartáčování bezprostředně po jídle, zejména po jídle něco kyselého jako oranžová nebo grapefruitmůže poškodit smalt vašich zubů. Počkejte 30 minut, než se smalt remineralizuje a postaví se zpět. Po jídle můžete také vyzkoušet pitnou vodu, která bude podporovat tuto remineralizaci.
Některé důkazy naznačují, že noční čas může být nejdůležitějším časem na čištění zubů. Jedna studie zjistila, že nekroušení v noci zvyšuje riziko úmrtnosti. Může také zvýšit vaše riziko srdeční choroby.
Při čištění zubů použijte měkký zubní kartáček a zubní pastu s fluoridem. Někteří lidé se rozhodnou pro manuální nebo tradiční zubní kartáček, zatímco jiní dávají přednost elektrický zubní kartáčekzvláště pokud mají problémy s obratností.
Nakonec vyberte kartáč, který budete pravděpodobně používat důsledně. Jen se ujistěte, že hledáte ADA pečeť schválení. Toto těsnění ukazuje, že zubní kartáček je bezpečný a efektivní při odstraňování plaku a snižování gingivitidy.
Také si chcete být jisti, že při čištění zubů používáte správnou techniku. Tím se zajistí, abyste se starali o své zuby a dásně nejlepším možným způsobem.
Zde je několik tipů pro efektivní kartáčování:
- Umístěte zubní kartáček na linii dásní v úhlu 45 stupňů
- V krátkých úderech jemně přesuňte zubní kartáček
- Kartáčujte všechny povrchy zubů, včetně vnitřních, vnějších a žvýkacích povrchů
- Usilujte o to, abyste si vyčistili zuby po dobu dvou minut, nebo asi 30 sekund na kvadrant
- Ujistěte se, že jste vyplivli zubní pastu
- Po každém použití opláchněte zubní kartáček a uložte jej ve vzpřímené poloze
- Strávit čas ničením zubů buď po kartáčování, nebo jindy během dne
- Vyměňte si zubní kartáček každé tři měsíce nebo dříve, pokud uvidíte hodně opotřebení
Přestože není dobře studován, existuje určitý důkaz, že nutkavé čištění zubů nebo extrémně energické s vaším zubním kartáčováním by mohlo způsobit více škody než užitku.
Zapojení do overbrushingu vás vystaví riziku otěru zubů, citlivosti na zuby a recesi dásní. Zde je to, co potřebujete vědět o rizicích overbrushingu:
Otěrus zubního kartáčku
Otěr zubního kartáčku nebo oděr zubů nastává, když se část zubu ztratí v důsledku škodlivého kontaktu mezi zubem a mechanickými silami cizího objektu.
Použití zubního kartáčku agresivně po delší dobu zvyšuje riziko oděru zubů. V některých případech může tato praxe opotřebovat zubní sklovinu. Pokud by to pokračovalo, mohlo by to dokonce ovlivnit struktury dentinu a cementu zubů.
Některé známky oděru zubního kartáčku zahrnují opotřebované, lesklé, žluté/hnědé skvrny na zubu poblíž linie dásní. Zrušení zubu podél linie dásní, známé jako zářez, může také naznačovat otěru.
Citlivost na zuby
Když dojde k zubnímu otěru, může způsobit, že se smalt vašeho zubu opotřebovává pryč. To může odhalit vrstvu dentinu vašeho zubu a způsobit, že se vaše zuby cítí citlivější. Všechno od vzduchu po horká a studená jídla a nápoje může způsobit citlivost, která se může zhoršit, pokud se neléčí.
Recese dásní
Pokračování v používání nesprávných technik kartáčování může nakonec způsobit, že vaše dásně ustupují. Když k tomu dojde, je vystavena měkčí cementum kořene vašeho zubu a stane se zranitelným. Můžete si také všimnout zářezu.
Mít ustupující dásně vás ohrožuje zubní kaz. Může také způsobit, že se vaše ústa stane citlivými a bolestivými.
Krvácení gumy
Nadměrné kartáčování by mohlo vést k krvácení gumy. Krvácení gumy však může být také známkou toho, že musíte kartáčovat častěji, zejména pokud máte rané fáze zánět dásní.
Pokud si všimnete, že si všimnete dásní, promluvte si s zubním lékařem. Mohou vám pomoci určit příčinu a navrhnout vylepšení ve vašich praktikách zubního kartáčku.
Kartáčování zubů dvakrát denně po dobu dvou minut pomocí fluoridové zubní pasty může zachovat vaše zuby, zvýšit zdraví ústní dutiny a zlepšit celkovou pohodu.
Jakou denní dobu na kartáč je obvykle osobní preference. Promluvte si s zubním lékařem o konkrétních pokynech v nejlepší denní době – a jak často – na čištění zubů.
