Noc pevného odpočinku se může zdát jako všelék. Množství a kvalita našeho spánku ovlivňuje naše fyzické zdraví, naše nálady, naše kognice a naši schopnost fungovat téměř ve všech aspektech života. Zdá se, že dobrý spánek zlepšuje všechna tato opatření a špatný spánek si vybírá významnou daň. Spánek však nelze rozdělit do takto zjednodušené dvojhvězdy – výzkumníci začínají chápat, že je to složitější.
V nedávné studii vědci analyzovali skenování mozku a údaje o tom, jak zavřené oko ovlivňuje mnoho různých ukazatelů zdraví. Soubor dat je založen na vlastních zprávách od 770 zdravých mladých dospělých. Vědci použili statistickou analýzu, aby ukázali, že komplexní vztah mezi spánkem a zdravím lze zredukovat na pět různých profilů, které popisují, jak jsou určité vzorce spánku spojeny se změnami v různých aspektech našeho biologického, fyzického a sociálního života. „Nejste ani jeden, ani druhý z těchto profilů,“ říká spoluautorka studie Valeria Kebets z Concordia University v Montrealu. „Všichni vyjadřujeme tyto profily do určité míry v určitém okamžiku našeho života.“ Vědci také zdůraznili, že kauzalita jde oběma směry: někdy špatný spánek poškozuje naše zdraví, ale problémy v našich životech a tělech mohou také způsobit utrpení spánkových cyklů.
Profily poukazují na způsoby, jak zlepšit spánek a zdraví. Užívání prášků na spaní může například omezovat vaši paměť, ale může prospět vašim sociálním vztahům. A spánek alespoň šest až sedm hodin v noci může zvýšit váš kognitivní výkon a snížit vaši agresivitu. „Spánek je velmi individuální,“ říká Kebets. „Ale jsou věci, které rozhodně mohou zlepšit spánek.“ Mezi tyto faktory patří chodit spát každou noc přibližně ve stejnou dobu, dodržovat stanovený režim před spaním a nekonzumovat alkohol těsně předtím, než se pokusíte spát.
O podpoře vědecké žurnalistiky
Pokud se vám tento článek líbí, zvažte podporu naší oceňované žurnalistiky předplatné. Zakoupením předplatného pomáháte zajistit budoucnost působivých příběhů o objevech a nápadech, které formují náš dnešní svět.
PROFIL 1: OBECNĚ ŠPATNÝ SPÁNEK
Tento profil ukazuje, že horší spánek souvisí s horším duševním zdravím. Lidé, kterým trvá dlouho, než usnou, kteří se často probouzejí a kteří nespí příliš dlouho, bývají úzkostnější a depresivnější a mají vtíravější myšlenky.
PROFIL 2: ODOLNOST SPÁNKU
Tento profil se vztahuje na lidi, kteří mohou mít problémy s duševním zdravím, zejména problémy se zaměřením a ADHD, ale nehlásí žádné stížnosti na spánek. Ukazuje, že psychické problémy nejsou vždy spojeny se špatným spánkem.
PROFIL 3: POMŮCKY NA SPÁNKU
Tato asociace odhaluje, že užívání pomůcek na spaní, včetně léků na předpis, CBD, čajů nebo jakýchkoli jiných uspávacích prostředků, souvisí s horší epizodickou pamětí a emočním rozpoznáváním. Zajímavé však je, že lidé, kteří berou léky na spaní, mají tendenci cítit se spokojenější se svými sociálními vztahy a podpůrným systémem.
PROFIL 4: DOBA SPÁNKU
Nedostatek spánku – konkrétně méně než šest až sedm hodin v noci – je spojen s horším kognitivním výkonem. Lidé v tomto profilu uváděli problémy s řešením problémů, emočním zpracováním, jazykovými úkoly a sociálním poznáním. Také se cítili méně příjemní a podrážděnější.
PROFIL 5: RUŠENÍ
Ti, kteří hlásí narušený spánek, jako je vícenásobná probuzení, problémy s dýcháním a nepříjemné tělesné teploty, také říkají, že pociťují symptomy duševního zdraví, jako je zvýšená úzkost a deprese, užívání návykových látek a agresivnější chování. Mají také problémy s pamětí a jazykovými úkoly.
Jen Christiansen; Zdroj: „Identifikace pěti spánkových biopsychosociálních profilů se specifickými nervovými signaturami spojujícími variabilitu spánku s faktory zdraví, kognice a životního stylu,“ od Aurore A. Perrault et al., v Biologie PLoSsv. 23; října 2025 (data)
Je čas postavit se za vědu
Pokud se vám tento článek líbil, rád bych vás požádal o podporu. Scientific American sloužil jako obhájce vědy a průmyslu již 180 let a právě teď může nastat nejkritičtější okamžik v této dvousetleté historii.
Byl jsem a Scientific American předplatitel od mých 12 let a pomohlo mi to utvářet můj pohled na svět. SciAm vždy mě vzdělává a těší a vzbuzuje úctu k našemu obrovskému, krásnému vesmíru. Doufám, že to udělá i vám.
Pokud vy přihlásit se k odběru Scientific Americanpomáháte zajistit, aby se naše pokrytí soustředilo na smysluplný výzkum a objevy; že máme zdroje na podávání zpráv o rozhodnutích, která ohrožují laboratoře v USA; a že podporujeme začínající i pracující vědce v době, kdy hodnota samotné vědy příliš často zůstává nepoznaná.
Na oplátku získáte zásadní zprávy, strhující podcastyskvělá infografika, nepřehlédnutelné newsletteryvidea, která musíte vidět, náročné hrya nejlepší vědecké psaní a zpravodajství. Můžete dokonce darovat někomu předplatné.
Nikdy nebyl důležitější čas, abychom vstali a ukázali, proč na vědě záleží. Doufám, že nás v této misi podpoříte.
