Procházky přírodou jsou pěkné; může být procházka městem stejně dobrá? | Zprávy, sport, práce
Při každém kroku na stezce se pod nohama kroutí spadané listí. Cesta sleduje potok, spěchající a bublající po hladkých šedých kamenech, zatímco větvemi nad hlavou šustí vánek. Nyní porovnejte tento blažený mentální obraz s tím, co byste mohli projít ve městě – doprava, davy, beton a sklo. Co se vám zdá lepší?
Bylo prokázáno, že procházky v přírodě posilují fyzické a duševní zdraví, snižují stres a obnovují pozornost. Ale vědci zjišťují spoustu výhod pro duševní zdraví procházky v městských oblastech.
Musíte jen najít správnou cestu a věnovat pozornost svému okolí.
Nepodceňujte pouliční stromy
„Podívejte se na zeleň,“ řekla Whitney Fleming, výzkumnice v oblasti environmentální psychologie na Bangor University ve Walesu ve Velké Británii. „Většina měst má zeleň. Bez ohledu na to, kde jste, můžete najít pěkný strom.“
Poznamenala, že chůze – považována za mírné cvičení – je pro vás obecně dobrá; může snížit riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku, demence, deprese a mnoha typů rakoviny. Chůze v přírodě přesahuje výhody fyzického pohybu: „Lidé mají vrozenou, evoluční tendenci milovat přírodu.“
Flemingův výzkum zjistil, že lidé, kteří byli požádáni, aby věnovali pozornost rostlinám při chůzi, byli poté výrazně méně úzkostliví než ti, kteří se měli zaměřit na prvky vytvořené lidmi. První skupina také uvedla, že cítí více pozitivních emocí.
„Mít přírodní prvky, na které se můžete ve městech dívat, je z hlediska těchto efektů opravdu důležité, protože stále můžete získat výhody, i když nejste v přirozeném prostředí,“ řekla.
Ale živá náměstí a budovy mohou nabídnout svou vlastní „jemnou fascinaci“
Jiní vědci zpochybnili přesvědčení, že města jsou ze své podstaty stresující, řekl Cesar San Juan Guillen, profesor sociální psychologie na univerzitě v Baskicku ve Španělsku.
Až donedávna bylo podle něj mnoho environmentálních výzkumů zaujatých proti zastavěnému prostředí a porovnávalo přírodní prostředí se stresujícím městským prostředím, jako jsou ulice s hustým provozem.
San Juan Guillen přirovnal lidi, kteří trávili čas v zeleném městském parku, k těm, kteří šli na rušné náměstí s historickým kostelem, hřištěm a bary. Oba vykazovali zlepšený kognitivní výkon a pozornost, řekl, a méně negativních emocí, jako je úzkost, nepřátelství a únava.
Ale skupina na více zastavěném náměstí se cítila ještě více nabitá energií a méně vystresovaná.
Trávení času v historických městských oblastech, procházky po hřbitovech a panoramatické výhledy například vyvolávají „nějaký druh jemné fascinace,“ řekl San Juan Guillen.
„Tento typ nedobrovolné pozornosti může být efektivnější… (při obnově) pozornosti, kterou vyčerpáváme prací nebo studiem,“ řekl.
Najděte si ‚kiss test‘ procházku
Oblasti environmentální psychologie, neurovědy a architektury čerpají ze vzájemných výzkumů, aby lépe porozuměly tomu, jak lidé interagují se zastavěným prostředím, řekl Tristan Cleveland, urbanistický konzultant kanadské firmy Happy Cities.
„S prázdnými stěnami kolem nich lidé ve skutečnosti procházejí rychleji, jako by se snažili uniknout,“ řekl Cleveland, který získal doktorát na Dalhousie University v Novém Skotsku. „A je méně pravděpodobné, že se zastaví a promluví, když uvidí přítele.“
Když zvažovali, kam se ve městech projít, Cleveland navrhl hledat místa, která by vyvolala pocit jemné fascinace. Budete vědět, že cíl nebo trasa projde, pokud projde „testem prvního polibku“, někde, kde byste mohli někoho přivést na rande, řekl.
Annabel Abbs-Streets, autorka knih „The Walking Cure“ a „52 Ways to Walk“, řekla, že tento pocit blaženosti zažila na různých místech. Navrhla vyhledat města, která by mohla chodit pěšky, jako je Boston; Taos, Nové Mexiko; a chorvatském Dubrovníku.
Nebo jen najděte nejbližší historický hřbitov k domovu – Abbs-Streets je fanouškem londýnských viktoriánských hřbitovů „Sedm velkolepých“.
„Není to tak, že zelená je dobrá a šedá hrozná,“ řekl Abbs-Streets. „Pravdou je, že zelená a šedá jsou prostě velmi odlišné. Někdy je rozdíl dobrý.“
