Všichni zažíváme každý den různé úrovně stresu, ať už je to kvůli rodinným nárokům nebo pracovnímu tlaku, ale je důležité si uvědomit, kdy to může mít negativní dopad na vaše zdraví.
Je snadné odstranit bolest hlavy nebo krku jako dočasné nepříjemnosti, ale tyto příznaky mohou být příznakem něčeho vážnějšího, jako je chronický stres.
Hovořili jsme s doktorem Michaelem Zemenidesem, spoluzakladatelem AZ General Practice ve Wellington Hospital, součástí HCA Healthcare UKkterý vysvětlil, co to vlastně chronický stres je, a zdůraznil, jaké jsou klíčové příznaky.
Co je chronický stres?
“Stres je docela normální věc, kterou každý pociťuje kdykoli, zejména při řešení věcí, jako jsou změny nebo životní výzvy, jako jsou starosti s penězi, finanční tlak, rodičovství, pracovní problémy nebo problémy ve vztazích,“ říká Zemenides. „Trocha stresu nám může pomoci dotáhnout věci do konce – například zvýšit produktivitu, kterou bychom mohli dosáhnout před termínem.
„Nicméně chronický stres je, když jsme nadměrně stimulováni stresem po delší dobu. Takže tento dlouhodobý stav napětí nebo bdělosti se u vás rozvine v reakci na neustálý, pokračující tlak, spíše než občasné, krátkodobé výzvy.“
Je chronický stres oficiální diagnózou?
„Zatímco „chronický stres“ sám o sobě není formální lékařskou diagnózou, je to uznávaný stav, který může přispívat nebo koexistovat s jinými zdravotními problémy, jako jsou úzkostné poruchy, deprese, nespavost nebo syndrom vyhoření,“ vysvětluje Zemenides. „Zdravotníci hodnotí chronický stres kombinací příznaků, faktorů životního stylu a někdy ukazatelů fyzického zdraví (jako je krevní tlak, změny hmotnosti nebo hladiny hormonů).“
Zde je sedm klíčových příznaků chronického stresu, na které si dát pozor…
1. Kardiovaskulární účinky – bušení srdce a zvýšený krevní tlak„Stresové epizody způsobují reakci boj nebo útěk, kdy se uvolňují hormony, jako je kortizol a adrenalin, a ty mohou mít ve vašem těle mnoho různých účinků,“ vysvětluje Zemenides.
„Pokud jde o kardiovaskulární symptomy, můžete dosáhnout kaskádového efektu, kdy vaše srdce cítí, jako by vám abnormálně tlouklo nebo závodilo v hrudi a váš krevní tlak se může zvýšit.“
2. Svalové napětí nebo bolest
„Svalové napětí je také docela běžné,“ říká Zemenides. „Trvající stres udržuje svaly v polostaženém stavu, zejména kolem krku, ramen a zad.“
3. Tenzní bolesti hlavy
„Svalové napětí může být spouštěčem bolesti hlavy z napětí,“ říká Zemenides. „Typické bolesti hlavy tenzního typu se vyznačují tím, čemu říkáme ‚pocit podobný pásku‘ kolem hlavy, který může mít za následek bolest nebo tupý, bolestivý pocit na obou stranách hlavy.
„Stres může také vést k poruchám spánku a to může přispět k rozvoji tenzní bolesti hlavy.“
4. Zažívací problémy
„Další běžnou věcí jsou břišní příznaky, jako je nadýmání,“ poznamenává Zemenides. „Při stresu tělo upřednostňuje energii pro svaly a mozek před trávením. To může zpomalit peristaltiku (pohyb potravy trávicím traktem), což poskytne více času na fermentaci střevními bakteriemi, které produkují plyn a vede k nadýmání.“
5. Pocit neustálé úzkosti nebo podrážděnosti
„Chronický stres má také emocionální vedlejší účinky,“ zdůrazňuje Zemenides. „Můžete se tedy přistihnout, že se cítíte podráždění, vztek, pláč a v tomto neustálém stavu starostí nebo úzkosti, beznaděje nebo strachu, což může ovlivnit vaše rozhodovací procesy.“
6. Kožní vyrážky
„Zánět související se stresem a hormonální změny mohou zhoršit citlivost kůže a někdy mohou vést k kopřivce nebo vyrážce,“ říká Zemenides.7. Přeměna v chuti k jídlu
Dlouhodobé vystavení stresu může změnit vaše stravovací návyky. „Někteří lidé mohou zjistit, že se jim sníží chuť k jídlu a zhubnou, a jiní se mohou obrátit na nezdravé přejídání,“ říká Zemenides.
Kdy byste měli vyhledat odbornou radu ohledně těchto příznaků?
„Vyhledejte odbornou pomoc, pokud tyto příznaky přetrvávají a narušují váš každodenní život nebo vztahy,“ radí Zemenides. „Pokud příznaky jako bolesti hlavy, bušení srdce, nespavost nebo zažívací potíže prostě nezmizí a vy je nedokážete vysvětlit nebo přijít na způsob, jak je zvládnout, pak rozhodně stojí za to vyhledat radu od svého praktického lékaře.“
Přineste si na schůzku stresový deník.
„Identifikace spouštěčů je klíčová,“ říká Zemenides. „Dokumentace vaší úrovně stresu, věcí, které jsou obzvláště spouštěcí, a všech vašich příznaků, které pociťujete v reálném čase každý den, nám může pomoci spojit vaše příznaky s celkovou úrovní stresu ve vašem životě.“
