Některé vitamíny a doplňky mohou pomoci zlepšit vaginální suchost – běžný stav, kdy se vaginální tkáň ztenčuje a suchá.
Vaginální suchost je způsobena nízkými hladinami estrogenu ve vašem těle, protože estrogen pomáhá udržovat tkáň vagíny mazané a zdravé. Vaginální suchost může vést k svědění, bolesti nebo krvácení světla, zejména po styku. Menopauza, některé léky, porod a kouření mohou snížit hladinu estrogenu.
Vitamin d je antioxidant přirozeně vyskytující se v potravinách a získaný přímým slunečním světlem. Vitamin pomáhá podporovat vaginální zdraví několika způsoby:
- Podporuje zdravou vaginální tkáň: Vitamin D je nezbytný pro růst buněk v celém těle, včetně vaginální tkáně.
- Může pomoci udržet kyselost vagíny: A Zdravé vaginální pH je obecně kyselý, s pH kolem 4. Udržování pH kolem této úrovně pomáhá zabránit infekci a podráždění.
- Může zmírnit vaginální suchost: Vědci zjistili, že doplnění vitamínu D může u menopauzálních žen zlepšit vaginální suchost a vlhkost.
K určení nejlepší dávky vitamínu D je zapotřebí dalšího výzkumu pro vaginální suchost. Doporučený dietní příspěvek (RDA) pro vitamín D se pohybuje od 15-20 mikrogramů (600–800 mezinárodních jednotek (IU)) u dospělých. Tolerovatelná horní hranice pro dospělé je 100 mikrogramů (4 000 IU).
Pokud je hladina vitamínu D velmi nízká, může váš lékař předepsat mnohem vyšší dávky. Vyšší dávky vitamínu D mohou způsobit vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvracení a bolest hlavy.
Vitamin D se přirozeně vyskytuje u opevněných mléčných výrobků a mastných ryb. Doplňky jsou k dispozici ve formě pilulky, tekutiny a gumy. Některé studie také používaly vitamín D vaginálních čípkách. Nejsou však komerčně dostupné pro nákup.
Vitamin E je antioxidant, který pomáhá opravit kožní buňky. Studie zjistily, že vitamin může také zlepšit mazání (vlhkost) a Vaginální suchostzvláště po menopauze.
Vitamin E je k dispozici v mnoha podobách, včetně pilulky, tekutiny, gumové a čípkové. Mnoho studií vitamínu E a vaginálního zdraví používá čípkové nebo krém, který je přímo vložen nebo aplikován na vaginu. Je zapotřebí dalšího výzkumu o tom, jak dobře vitamín E ústy zlepšuje vaginální suchost.
Vitamin e se přirozeně vyskytuje v ořechech, semenech a rostlinných olejích. RDA u dospělých pro vitamín E je 15 miligramů (19 miligramů, pokud kojíte). Většina doplňků vitamínu E poskytuje více než 67 miligramů, mnohem vyšší než RDA. Tolerovatelná horní hranice vitamínu E u dospělých je 1 000 miligramů. Vysoké dávky vitamínu E mohou zvýšit vaše riziko krvácení.
Mořský buckthorn (Hippophaë Rhamnoides) Olej je tradiční asijský lék, který se běžně používá jako antioxidační a protizánětlivý doplněk. Zde je několik způsobů, jak olej může zlepšit vaginální suchost:
- Poskytuje dobrý zdroj mastných kyselin: Je známo, že tuky a vitamíny nalezené v mořském oleji pomáhají s vaginální suchostí.
- Může zlepšit vaginální tkáň: Jedna studie poskytla postmenopauzální Ženy 3 gramy mořského buckthornu denně po dobu tří měsíců. Zjistili, že jejich vaginální zdraví a tkáň se mírně zlepšily, ale nedošlo k významnému zlepšení vaginální suchosti.
- Může zmírnit svědění a suchost: Některé výzkumy zjistily, že účastníci hlásili zlepšení vaginálního zdraví, svědění a suchosti po 12 týdnech oleje z mořského buckthornu.
Je zapotřebí více výzkumu k pochopení role, který může olej z mořského buckthornu hrát při léčbě příznaků vaginální suchosti.
Sea Buckthorn je k dispozici jako olej odebraný ústy nebo krémem naneseným na kůži. Doplněk může zvýšit vaše riziko krvácení.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují prospěšné bakterie v těle a nabízejí několik zdravotních výhod. Mohou pomoci s vaginální suchostí zlepšením „dobrých“ bakterií, které se tam nacházejí. Zde je, jak by probiotika mohla pomoci:
- Obnovuje „dobré“ bakterie: Lactobacillus je nejběžnější bakterie nalezené ve vagíně a pomáhá s tkáňovou vlhkostí a kyselostí. Udržování konzistentního množství Lactobacillus Bakterie jsou nezbytné pro ideální vaginální zdraví.
- Pomáhá udržovat hladinu estrogenu: Estrogen je také důležitý pro udržení „dobrých“ bakterií ve vaginální oblasti. Jak se hladina estrogenu nižší, může být probiotika pomoci udržet normální úrovně.
Probiotika mohou být užívána ústy jako doplněk nebo vložena přímo do pochvy jako čípkové. Můžete také získat Probiotika prostřednictvím fermentovaných potravin Jako jogurt a kimchi.
Pokud máte oslabený imunitní systém, váš lékař nemusí doporučit, abyste používali probiotika. To zahrnuje, pokud jste obdrželi transplantaci, léčbu rakoviny nebo užívají vysokodávkové steroidy.
Promluvte si se svým lékařem před zahájením doplňků pro vaginální suchost. Mohou vám pomoci rozhodnout, který produkt je pro vás nejlepší na základě vašich příznaků, anamnézy a dalších léků, které užíváte. Váš lékař může také předepsat léky, jako je estradiol, aby pomohl s suchostí.
Mezi další způsoby, jak zlepšit vaše vaginální zdraví, patří:
- Vyvarujte se dráždivých látek: Vagina může být podrážděna vonnými mýdly, detergenty, parfémy a pleťové vody. Produkty jako sprchy mohou také způsobit podráždění.
- Vyvarujte se kouření: Cigaretový kouř ovlivňuje množství „dobrých“ bakterií ve vagíně a celkové zdraví vaginální podšívky.
- Použijte maziva: Použití maziv nebo vaginálních zvlhčujících krémů může pomoci léčit suchost. Použití maziva během pohlavního styku může také pomoci s bolestí.
- Proveďte změny ve vaší stravě: Sója obsahuje látky zvané isoflavony, které působí jako estrogen v těle. Jíst potraviny s vysokým obsahem sóji může zlepšit suchost. To zahrnuje sójové mléko, tofu a edamame.
- Promluvte si se svým lékařem o svých lécích: Léky jako antidepresiva a léky na krevní tlak mohou také způsobit vaginální suchost. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče a zjistěte, zda vaše léky mohou vaše příznaky zhoršit. Pokud tomu tak je, mohou doporučit alternativní lék, na který můžete přepnout.
Vaginální suchost může být dráždivá a nepříjemná. Nepohodlí může ovlivnit vaši kvalitu života. Jakmile začne vaginální suchost ovlivňovat váš životní styl, měli byste navštívit svého poskytovatele zdravotní péče.
Viz lékaře, jako je gynekolog (lékařský lékař specializující se na ženský reprodukční systém), pokud máte jeden nebo více níže uvedených příznaků:
- Vaginální suchost
- Bolestivost
- Hořící
- Svědění
- Bolest během pohlavního styku, která se nezlepšuje s mazivem na bázi vody
Váš lékař vás může také vyhodnotit, abyste se ujistili, že nemáte infekci ani jiný podkladový stav. Vhodné ošetření obvykle pomáhá zmírnit vaginální suchost.
Vaginální suchost je běžný stav, který může ovlivnit vaši kvalitu života. Některé vitamíny a doplňky, jako jsou probiotika, mořský olej a vitamíny D a E, mohou pomoci zlepšit vaginální suchost.
Promluvte si se svým lékařem před zahájením doplňků pro vaginální suchost. Mohou vám pomoci rozhodnout, který produkt je pro vás nejlepší na základě vašich příznaků, anamnézy a dalších léků, které užíváte.
