Ano, nervózní pooping je skutečná věc – zde je důvod, proč se to stane a co můžete dělat

Nervový hovno je termín pro náhlý nutkání mít střevní pohyb, když se cítíte úzkostně, stresovaní nebo vystrašení. Nejedná se o lékařskou diagnózu, ale běžným příznakem stresové reakce vašeho těla.

Nervový hovno se obvykle cítí jako naléhavá potřeba jít do koupelny, když se cítíte úzkostně, nervózní nebo emocionálně ohromeni. Možná budete cítit křeče břicha nebo nepohodlí, po které následuje okamžitá potřeba používat koupelnu. Tato naléhavost se může cítit ohromující a obtížně ovládatelná.

Mezi další příznaky patří:

• Volná nebo vodnatá stolička (průjem)
• Více pohybů střev v krátké době
• Motýli v žaludku
• Chrlování nebo bubňující pocit ve vašich střevech

Váš mozek a střeva jsou propojeny tím, co vědci nazývají osou střevního mozku. Toto spojení je důvod, proč emoce, jako je stres a úzkost, mohou ovlivnit váš trávicí systém a vyvolat fyzické příznaky, jako je průjem a křeče břicha.

Stresová reakce

Situace, jako je řeč na veřejnosti, pracovní pohovory a další události, které vás mohou nervózní, jsou běžnými spouštěči pro úzkost a nervové poopy. Když jste nervózní nebo stresovaní, vstoupí vaše tělo Boj nebo let režim.

Tato přirozená stresová odezva spouští uvolňování stresových hormonů, což má za následek fyzické změny, které ovlivňují váš trávicí systém.

Například aktivita v žaludku a tenkých střevech se zpomaluje a svaly kolem vašeho tlustého střeva. To může vést k příznakům, jako je křeče břicha a průjem.

Syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je běžná porucha trávení postihující 10-15% dospělých ve Spojených státech.

Mnoho lidí s IBS má viscerální přecitlivělostCož znamená, že jejich trávicí systém je citlivější na změny bolesti a nálady. Viscerální přecitlivělost usnadňuje stresu a úzkost vyvolávat příznaky.

S IBS si můžete všimnout, že stresující situace způsobují častější nebo naléhavější pohyby střev.

Úzkostné poruchy

Lidé s Úzkostné poruchy často mají zvýšenou citlivost na fyzické pocity. To je může více informovat o trávení nepohodlí a vytvořit cyklus, kde úzkost vyvolává příznaky střev. Častá nebo prodloužená úzkost může vést k pravidelným záchvatům průjmu.

Může to také narušit střevní mikrobiombakterie a mikroby v trávicím traktu. Tato nerovnováha může narušit to, jak vaše tělo tráví jídlo a může přispět k problémům se střevem, zejména během období vysokého stresu.

Enterická citlivost nervového systému

Vaše střeva obsahuje neuronovou síť zvanou Enterický nervový systém (ENS) nebo někdy nazývanou „druhý mozek“. Tento systém obsahuje miliony neuronů, které regulují trávení.

Někteří lidé mají citlivější ENS, který silně reaguje na stresové signály z jejich mozku. To může spustit vaše střeva, aby se stahovala a rychle přesunula stolici přes tlusté střevo. Máte -li citlivé ENS, dokonce i mírná úzkost by mohla vyvolat nervové poops.

Většinu času je nervový hovno dočasné a zvládnutelné bez lékařské péče. Pokud zažijete, zvažte vidět poskytovatele zdravotní péče:

• Častý průjem nebo jiné příznaky nebo změny střev
• Příznaky zasahující do vašeho každodenního života, včetně pracovních nebo společenských událostí
• Těžká bolest břicha
• Horečka
• Černá a dehtová stolička
• Krvavé stoličky
• Nezamýšlený úbytek hmotnosti

Poskytovatel zdravotní péče může vyhodnotit vaše příznaky a v případě potřeby vás odkázat na gastroenterologa (specialistu na trávicí zdraví). Během jmenování může poskytovatel zdravotní péče provést fyzické vyšetření, objednat krevní testy, aby zkontroloval zánět nebo jiné problémy, a požádat o testování vzorek stolice.

Léčba nervového poopu se zaměřuje na zvládnutí úzkosti a zmírnění trávicího příznaku.

Techniky zvládání stresu

Nalezení způsobů, jak zvládnout stres a úzkost, může pomoci uklidnit váš nervový systém a může předcházet příznaky, jako je nervózní hovno, než začnou. Vyzkoušejte tyto strategie:

• Hluboká dýchací cvičení: Pomalé, diafragmatické dýchání pomáhá aktivovat relaxační reakci vašeho těla a uklidnit trávicí systém.
• Meditace a všímavost: Pravidelná všímavost nebo meditační praxe může pomoci zlepšit vaši emoční regulaci, usnadnit úzkost a snížit frekvenci nervových poops.
• Fyzická aktivita: Cvičení pomáhá vyrovnat stresové hormony, jako je kortizol a podporuje zdravé trávení. Pravidelná fyzická aktivita, jako je každodenní procházka, může pomoci snížit úzkost a zlepšit náladu.
• Psychoterapie: Práce s profesionálem v oblasti duševního zdraví může být užitečná, pokud úzkost pravidelně zasahuje do vašeho každodenního života, včetně způsobujícího častého nervového poopu. Kognitivní behaviorální terapie, expoziční terapie a podpůrná terapie hovoru mohou být užitečné.

Dietní úpravy

Menší úpravy stravy mohou snížit pravděpodobnost nervového hovno během situací s vysokým stresem.

• Jezte nevýrazná jídla: Když jste nervózní nebo stresovaní, může být ve vašem trávicím systému výběr nízkotučných potravin, jako je bílá rýže, toasty, banány a jablková omáčka.
• Zůstaňte hydratovaní: Pitná voda s přidanými elektrolyty vám může pomoci zůstat vyvážená a vyhnout se dehydrataci, pokud máte průjem z nervového poopu.
• Omezte kofein a alkohol: Kofein a alkohol mohou ovlivnit váš trávicí systém a zhoršit příznaky úzkosti. Snížení zpět, zejména před stresujícími událostmi, může pomoci snížit riziko, že budete potřebovat, když jste nervózní.

Léky

Pokud máte úzkostnou poruchu nebo trávicí stav, který způsobuje časté nervové poops, může poskytovatel zdravotní péče předepsat léky, jako jsou léky proti úzkosti, aby kontrolovaly vaše příznaky.

Možná nebudete schopni zabránit každé epizodě nervového poopu, ale budování návyků, které podporují vaše duševní a trávicí zdraví, mohou v průběhu času změnit. Klíčem k prevenci jsou také strategie pro léčbu nervových poops, jako je zvládání stresu a vyhýbání se potravinám a nápojům, které mohou zhoršit vaše příznaky.

Sledujte vzory. Časopis příznaků vám může pomoci zjistit spojení mezi specifickými spouštěči, jídly nebo stresujícími událostmi a vaše příznaky. Identifikace vašich spouštěčů vám může pomoci provést drobné úpravy, které usnadňují úzkost a příznaky trávení.

Nervové pooping je běžná reakce na stres a úzkost. Stresová reakce vašeho těla může vyvolat průjem nebo naléhavý pocit, že potřebujete hovno. Snížení úrovní stresu a hledání způsobů, jak zvládnout úzkost, může obvykle pomoci zmírnit nebo zabránit nervové poops. Může také pomoci upravit vaši stravu, jíst nevýrazná jídla a vyhnout se kofeinu ve vysoce stresových situacích.