Při hledání přirozeného způsobu, jak zlepšit spánek? Vyzkoušejte tuto uklidňující bylinu.
Heřmánek se používá v nápojích od doby starověkých Řeků, kteří věděli něco o přirozených prostředcích. Bylina obsahuje chemický apigenin, díky kterému se imbibery cítí klidně a ospalé.
„Heřmán v podstatě působí jako mírný trankvilizér,“ řekl dietolog Beth Czerwony Clevelandská klinika. „Tyto doušky vám opravdu pomohou spát.“
Závod však také nabízí další zdravotní výhody.
Pro začátek může uklidňující účinek popíjení heřmánkového čaje pomoci snížit krevní tlak, což snižuje riziko srdeční události.
Rostlina podobná Daisy je také plná vitamínů a minerálů, jako je draslík a vápník. Draslík je elektrolyt, který pomáhá udržovat nervový systém, chrání zdraví kostí, zabraňuje ledvinám a reguluje srdeční rytmus, podle ní UCLA zdraví.
Konzumace potravin bohatých na draslík může snížit riziko vysokého krevního tlaku a srdečních chorob, která jsou připojena k stravě těžkého soli, podle American Heart Association.
Většina Američanů nemá dostatek draslíku a odborníků Doporučit konzumaci 2 600 miligramů pro ženy a 3 400 miligramů pro muže denně. Šálek heřmánkového čaje obsahuje asi 21 miligramů draslíku, podle University of Rochester Medical Center. Listové zelené, sladké brambory, banány a avokádo jsou skvělá jídla s draslíkem, která mají přidat, aby pomohly zasáhnout tyto denní cíle.
Stejně jako draslík, vápník udržuje kosti silné a zuby zdravé. „Vaše srdce, svaly a nervy také potřebují vápník správně,“ Mayo Clinic Poznámky.
Živiny v heřmánku mají protizánětlivé vlastnosti, podle studií citovaných Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Zánět může vést k určitým chronickým onemocněním a rakovinám. Lidé, kteří pijí heřmánek čaj Harvardská lékařská škola.
Nakonec se ukázalo, že chemické sloučeniny v heřmánku jsou užitečné ovládání nebo dokonce prevence cukrovkyPodle vědců na University of Leeds.
Lidé, kteří jsou těhotní, by se podle Americká akademie rodinných lékařůjako Mohlo by to vyvolat časnou práci. Stejně tak by měli lidé s anamnézou těžkých alergií, protože heřmánek může být křížově kontaminován pylem z jiných rostlin.
Pro většinu lidí je bylina považován za bezpečný při konzumaci jen v šálku čaje nebo dvou. Jediné, co opravdu potřebujete, je jeden pohár, který sklízí odměny, mezi něž patří úzkost.
„HEMAMILE TEA je velmi bezpečný, takže pokud to funguje pro vás, není důvod ho přestat pít,“ řekla Suzanna Zick, profesorka výzkumu na University of Michigan Livescience.
