Cítili jste někdy nečekaný pocit klidu při chůzi na bosé na trávě? Nebo si všiml, že váš stres začne mizet, když jste stáli kotníkem hluboko v oceánu? Pokud ano, možná jste se nevědomky „uzemnili“ na Zemi.
Uzemnění, také známé jako uzemnění, je praxí navázání přímého fyzického kontaktu se zemským povrchem. Naši předkové přijali tento trend, aniž by to věděli. Ale s vynálezem vnitřních domů, chodníků, silnic a dokonce i bot jsme se stali méně fyzicky spojenými se zemí.
Bylo navrženo, že uzemnění má řadu výhod, jako je zlepšení nálady a snižování stresu a bolesti. Celkově však existují omezené důkazy o výhodách uzemnění.
Je ironií, že koncept uzemnění v roce 2025 je silně ovlivněn technologií, než se dostat ven do přírody. Spotřebitelé jsou zasaženi cívkami na sociálních médiích propagujících řadu technologií, které nás zakládají, a zlepšují naše zdraví.
Mezi nejčastější patří sliby vylepšeného spánku s použitím uzemňovacího listu nebo rohože.
Ale je to jen další Tiktok Trend, nebo by nám tyto produkty mohly opravdu pomoci lépe se spát?
Přivedení venku
Lidské tělo je vodivé, což znamená, že si může vyměňovat elektřinu se zemí a umělými zdroji, jako jsou elektronická zařízení nebo objekty. (Někdy může tato výměna vést k elektrickému nebo statickému šoku.)
Zastánci uzemnění tvrdí, že praxe znovu spojuje „vodivé lidské tělo k přirozenému a jemnému povrchovému elektrickému náboji Země“.
Tento proces připisují fyziologickými a psychologickými výhodami (ale důkazy jsou opět omezené).
Technologie uzemnění se mohou lišit v typu (například rohože pod desk nohou, matrace toppers a listy postele), ale všechny jsou navrženy tak, aby poskytovaly cestu pro elektrické náboje, která proudí mezi tělem a zemí.
Spodní hrot, který vidíte ve své tříbodové stěně, je terminál „země“ nebo „Země“. Poskytuje přímé připojení k Zemi prostřednictvím zapojení vaší budovy, přesměrováním přebytečného nebo nebezpečného napětí do země. To chrání vás a vaše zařízení před potenciálními elektrickými poruchami.
Technologie uzemnění používá tento terminál jako cestu pro navrhovanou elektrickou výměnu mezi vámi a zemí, zatímco v pohodlí vašeho domova.
Mohl by uzemnění zlepšit váš spánek?
Výzkum v této oblasti se stále objevuje.
Studie z roku 2025 z Koreje najala 60 účastníků, dala polovinu z nich uzemňovací podložku a dala druhé polovinu vizuálně identických podložkách, která neměla uzemňovací technologii. Vědci použili protokol „dvojitě slepého“, což znamená, že ani účastníci ani vědci nevěděli, kteří účastníci dostali uzemňovací rohože.
Všichni účastníci nosili sledovače spánku a byli požádáni, aby používali svou podložku (tj. Sedět nebo ležet na ní) šest hodin denně. Vědci zjistili, že po 31 dnech účastníci skupiny uzemňovací rohože spali v průměru déle (měřené jejich sledovači spánku) než ti v kontrolní skupině.
Vědci také použili dotazníky ke sběru opatření nespavosti, kvality spánku, denní ospalosti a stresu. Po 31 dnech se účastníci obou skupin zlepšili o všech opatřeních.
Nebyly zjištěny žádné rozdíly mezi uzemněnými a nezemními skupinami pro kvalitu spánku, denní ospalost a stres. A zatímco uzemnění účastníci vykazovali výrazně nižší závažnost nespavosti po zásahu, byl tento rozdíl také přítomen na začátku studie. Není tedy jasné, zda uzemnění mělo hmatatelný dopad na spánek.
V další dvojitě slepé studii, publikované v roce 2022, vědci na Tchaj-wanu zkoumali účinnost používání uzemňovacích rohoží ke zlepšení spánku u pacientů s Alzheimerovou chorobou. Zjištění naznačila, že utrácení 30 minut za uzemňovací časy týdně vedlo ke zlepšení kvality spánku.
Zatímco předchozí výzkum navrhl, aby využití uzemňovacích technologií mohlo vést ke zlepšení nálady, v této studii nebyly pozorovány žádné rozdíly v míře úzkosti a deprese.
Uzemnění pro zisky?
Technologie uzemnění byla také nabízena jako další výhody, jako je snížení bolesti a zánět.
Studie z roku 2019 zjistila, že účastníci, kteří spali na uzemňovací podložce po intenzivním cvičení, se cítili méně bolestivé a vykazovali nižší hladinu zánětu v jejich krvi ve srovnání s těmi, kteří byli uzemněni.
Uzemnění po tréninku vám může pomoci cítit se lépe a zotavit se rychleji, ale stále není jasné, zda a jak uzemnění ovlivňuje dlouhodobé výsledky školení nebo zisky v oblasti fitness.
Přidat do košíku?
Měli byste tedy vydělat na slevový kód svého oblíbeného ovlivňovače a chytit uzemňovací rohož? Naše odpovědí je, že s rizikem chrlení běžného klišé opatrných vědců je, že ještě nevíme.
Víme, že stávající výzkum, i když se objevuje, neprokázal žádný důkaz, že uzemnění technologie nemůže negativně ovlivnit váš spánek nebo zotavení po cvičení. Takže pokud máte rádi svou uzemňovací podložku nebo uzemňovací list nebo chcete zjistit, zda pro vás uzemnění funguje, neváhejte ji jít.
Mějte na paměti, že uzemňovací produkty mohou prodávat kdekoli od 30 do 300 $ (14,50 do 145 GBP) nebo více.
Na druhé straně je uzemnění na trávě ve velké venku zdarma. I když existují omezené důkazy, že uzemnění venku může zlepšit spánek, trávení času ve venkovním světle může samo o sobě prospět spánku, regulovat cirkadiánní rytmy a zlepšit náladu.
A konečně, zatímco uzemnění by mohlo být zajímavou strategií, kterou byste mohli vyzkoušet, pokud máte pokračující problémy se spánkem nebo podezřelý, že máte poruchu spánku, prvním krokem by mělo být oslovení lékaře, jako je například GP.
Dean J. Miller je vedoucí přednášející, Appleton Institute, Healthwise Research Group, CQUniversity Australia
Charlotte Gupta je senior postdoktorandský výzkumný pracovník, Appleton Institute, Healthwise Research Group, CQUniversity Australia
Tento článek byl původně publikován v konverzaci a je znovu publikován na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek
