Pokud jde o spotřební materiál, který pomáhá zlepšit zdraví střev, jak jablečný ocet, tak probiotika obsahují „dobré bakterie“, které hledáte.
Octa jablečného moštu může být pro vaše střevo dobré a nemá mnoho vedlejších účinků, pokud je přijímáno při normální dávce. Však, Existuje mnohem více údajů na podporu bezpečnosti a užitečnosti Probiotika pro zdraví střevučinit z nich lepší volbu.
Apple Avert ocet obvykle zahrnuje kyselinu octovou, která působí podobně jako probiotika tím, že vám pomáhá růst „dobrých“ bakterií ve vašem střevě.
Vědci zjistili, že octa jablečného moštu může pomoci zbavit se mikroorganismů, o nichž je známo, že způsobují trávicí problémy, například Bacillus subtilis a Candida albicans.
Jiný výzkumný pracovník ukazuje, že kyselina v octu jablečného moštu pomáhá způsobit, že gastrointestinální trakt (GI) je kyselejší, což může zlepšit vaše trávení. To je užitečné, pokud váš trakt GI není tak kyselý, jak by měl být, ale může to být problematické, pokud tento problém nemáte. Příliš mnoho kyselosti může způsobit vedlejší účinky.
Nevýhody
Kyselina octa jablečného moštu může vést k vedlejším účinkům, jako je podráždění žaludku, citlivost na zuby, poškození skloviny a popáleniny krku nebo kůže. Většina produktů jablečného octa musí být zředěna nebo smíchána s vodou, než je použijete, aby se z nich pomohla méně kyselým.
Přečtěte si štítek svého produktu nebo si promluvte s poskytovatelem zdravotní péče a zjistěte, jak zředit jablečný ocet.
Váš GI trakt je plný mikroorganismů, některých dobrých a některých špatných. Aktivita a množství těchto organismů mohou ovlivnit vaše celkové zdraví a určité nemoci. Probiotika pomáhá zavedením více „dobrých“ organismů do vašeho GI traktu.
Zlepšení vašich střevních bakterií zabrání příznakům GI, jako je průjem a zácpa A zlepšit, jak dobře váš GI trakt funguje celkově.
Studie ukazují, že probiotika mohou pomoci zvládnout střevní podmínky jako Zánětlivé onemocnění střev (IBD), průjem a Syndrom dráždivého tračníku (IBS).
Vedlejší účinky jsou neobvyklé u zdravých lidí a zahrnují příznaky jako plyn a Bloating.
Nevýhody
Celkově jsou probiotika bezpečná. Mohou však být škodlivé, pokud jste přísně nemocní nebo imunokompromitovánopotenciálně zvyšuje riziko vážných krevních infekcí způsobených bakteriemi nebo houbami.
Pokud máte zájem o probiotika, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám pomoci rozhodnout se, zda by to bylo užitečné s vašimi podmínkami a anamnézou.
Do své každodenní stravy můžete snadno přidat octa a probiotiky jablečného moštu a probijte se jídlem určitých potravin nebo užíváním doplňků.
- Přidejte jablečný ocet do salátů a obvazů: Můžete si vybírat lahodný salátový dresink smícháním octa jablečného moštu, javorového sirupu, česneku, hořčice, sůl a pepře.
- Vezměte jablečný ocet jako doplněk: Je k dispozici jako doplněk kapaliny, gumové nebo tablety. Dávkování závisí na produktu a jeho koncentraci kyselosti, který se obvykle pohybuje od 4% do 8%. Přečtěte si štítek nebo promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče a rozhodněte se o nejlepší dávce.
- Jezte fermentované potraviny: Fermentované potraviny jako jogurt, kimchi a zelí mají vysoký obsah probiotik.
- Vezměte probiotické doplňky: Jsou k dispozici ve formě kapsle, prášku nebo tekutiny. Tyto doplňky mohou obsahovat různé kmeny organismu, jako Streptococcus, Enterococcus, Bacila Bifidobacterium. Každý kmen může pomoci různými způsoby, proto si promluvte s poskytovatelem zdravotní péče a rozhodněte se, který je pro vás nejlepší.
