Chytání nachlazení může být skutečný letní bummer.
Získání kýchání a chmurného uprostřed otřesné teplo a vysoká vlhkost může ještě zhoršit nešťastnou situaci.
„Po celý rok cirkulují chladné viry, takže je možné během jakékoli sezóny onemocnit,“ řekl lékař Cleveland Clinic Primary Care Dr. Matthew Badgett v a prohlášení.
S teplejším počasím přichází také jiná sada virů než zimní normální sezóna chladu a chřipky, lidé míří a zůstávají uvnitř.
Zůstávání rizikových faktorů vás může udržet svěží a celoročně bez plegmu. Zde je pět kroků, jak se tomuto osudu vyhnout.
Zůstaňte hydratovaní
Léto může udělat zůstat hydratovaný mnohem těžší, než to může být jinak.
Thirst možná nebude kopat, dokud už dehydratuje, varovala Sarah Adler, dietologka představení s výkonem UCLA Health Sports Performance.
Vyšší teploty znamenají více potu. Když se potíme více, musíme zvýšit nebo příjem vody, abychom udrželi hladinu tekutin.
„Přibližně 60 procent našeho těla je tvořeno vodou,“ vysvětlila v a prohlášení. „Takže se musíme ujistit, že doplňujeme naše ztráty, zejména se zvýšeným potem v létě.“
Umyjte si ruce na letním výletu – nebo si přineste dezinfekční prostředky na ruce
Chceš se dostat pryč? Nic nemůže porazit dovolenou Jet2Během letního cestování však velké riziko vystavení virům a jiným zdrojům infekce.
Očekává se, že procento Američanů, kteří se dostanou na oblohu a ulice, bude podle účetní firmy v letošním roce ještě vyšší Deloitte.
Odborníci říkají časté mytí rukou Na letištích, v hotelech a opravdu kdekoli jinde, vás mohou pomoci chránit před šířením nemocí – nebo před šířením nemoci. Lidé mohou být infikováni dotykem kontaminovaných povrchů.
„Všichni byli opravdu dobří v tom, že s sebou neseli dezinfekční prostředky a umyli si ruce skrz Covid,“ řekla Dr. Jill Foster, profesorka lékařské fakulty University of Minnesota, řekla, AARP. „Měli bychom se to opravdu pokusit znovu regulovat.“
Dobře spát
Spánek může být bojem v letní sezóně, kdy jsou noci teplejší a delší.
Jsou také lehčí díky naklonění Země a umělým světelným zdrojům.
Ale, Dostatek spánku je rozhodující pro ochranu vašeho imunitního zdraví. Váš imunitní systém produkuje proteiny známé jako cytokiny, když spíte. Pomáhají vám spát a potřebujete více, když máte infekci.
„Nedostatek spánku může snížit, kolik z těchto ochranných cytokinů je vyrobeno,“ Mayo Clinic řekla. „Úrovně protilátek a buněk, které bojují s infekcemi, jsou také sníženy v době, kdy nemáte dostatek spánku.“
Ruce z obličeje!
To je dobrá rada pro každý rok v roce. Nachlazení je nachlazení.
Můžete šířit bakterie a bakterie z povrchů do Váš nos a ústa podle Jen se dotknete tváře.
Pokud je to možné, zůstaňte mimo AC
Uprostřed rekordních teplot, Požadavek na klimatizaci a použití je vyšší než kdy jindy. Ujistěte se, že vaše jednotka je dobře udržována, může prokázat rozdíl mezi nemocným letem a zábavou na slunci. Ale, Snažte se tam nestrávit příliš mnoho času.
„Zatímco klimatizace může být v letním žáru skutečným požehnáním, může také vytvořit chladné a suché prostředí, které viry milují. Vaše hrdlo může také trpět suchým prostředím,“ West Tennessee Health varovaný.
